Asgard Gym

Mi nombre es Valeria Aceval y nuevamente estoy trabajando de la mano con expertos para traerte mi Reto de 21 Días. 🔥💪

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No es motivación ni disciplina… es un estilo de vida.

La máquina de laterales de hombro isolateral está diseñada para trabajar principalmente el deltoides lateral, que es el responsable de dar amplitud y una apariencia más ancha a los hombros.

Sus ventajas son:

* Movimiento independiente en cada brazo, lo que ayuda a corregir desequilibrios de fuerza.
* Mayor estabilidad, permitiendo concentrarte en el deltoides sin involucrar tanto el trapecio.
* Tensión constante durante todo el recorrido.
* Muy útil para hipertrofia y para realizar técnicas como series descendentes o pausas.

Técnica recomendada

* Ajusta el asiento para que los ejes de la máquina queden alineados con tus hombros.
* Mantén el pecho apoyado y el abdomen firme.
* Eleva los brazos hasta aproximadamente la altura de los hombros.
* Baja de forma controlada durante 2–3 segundos.
* Evita impulsarte con el torso o encoger los hombros.

Para hipertrofia

* Series: 3–4
* Repeticiones: 10–15
* Descanso: 60–90 segundos
* Lleva las últimas 1–2 series cerca del fallo técnico.

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Soy Estefanía Villagrán, estudiante de Nutrición, y te ayudaré a optimizar tus resultados mediante una alimentación adaptada a tus objetivos.

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¡Estamos listos para ayudarte a lograr tus objetivos!

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🕗 Sábados y domingos: 8:00 a.m. - 7:00 p.m.

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