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02/09/2026

「Pilates 到底係練啲咩㗎？」

唔係單純拉筋，亦唔係一直做高強度動作。

Pilates 更重視的是👇
▫️ 核心控制
▫️ 身體協調
▫️ 柔韌度與活動度
▫️ 動作控制與穩定性

睇落動作唔大，但每一下都需要身體控制。

所以 Pilates 有趣嘅地方就係：
唔係做得越快越好，而係慢慢學識點樣控制自己嘅身體。

如果你一直想試 Pilates，但又唔知道適唔適合自己，
不妨由一堂體驗開始，親身感受一下。

📩 想了解課程或預約體驗
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02/09/2026

教練私藏｜3個動作練出迷人腰線
✨ 為什麼你每天狂練腹肌，腰線卻一點都沒變？

很多人以為腰線是「練越多越細」，結果每天幾百個捲腹，腰沒變細反而代償變粗了！❌

💡 真正讓腰線好看的關鍵是：【找對肌肉部位】與【深層核心控制】！

今天分享 3 個課堂中經常帶會員做的「墊上普拉提動作」，精準鍛鍊目標部位，練出緊緻 S 線條！👇

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走向運動生活第一步
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19/08/2026

上完 Pilates 先知：
原來教練眼中嘅我，壞習慣咁多😂

聳肩、唔呼吸、睇手機……
你又中咗幾個？👀👇

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#普拉提 #運動日常

14/08/2026

小腹突出、腰成日攰？可能同骨盆位置有關。

成日坐辦公室、企一陣就腰攰，
明明唔算肥，小腹卻總係微微突出？

如果你都有呢啲情況，可以試下呢 3 個簡單動作👇🏻

唔需要大型健身器械，屋企都做到。
跟住影片一步一步做，慢慢幫身體找返舒服嘅位置。

不過每個人嘅身體狀況都唔同，動作期間如果覺得唔舒服，就記得停低。

📌 Save 低呢條 Reels，有時間就跟住做一次。

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#骨盆前傾 #體態改善

11/08/2026

很多人看到小腹，第一個反應就是：

👉 我要減肥
👉 我要狂練腹肌

但其實，小腹突出不一定代表脂肪太多。
找對原因，比一直節食更重要。

你有沒有試過，明明體重沒變，肚子卻時大時小？
👇 留言告訴我，你最困擾的是：
① 小腹
② 腰痠
③ 體態不好看

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#骨盆前傾 #體態改善

31/07/2026

AI 可以生成訓練計劃。🤖
但是教練知道，
你現在需要什麼。🙂
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#教練日常

28/07/2026

Challenge accepted 😎🔥

以為很簡單？
試過一次就知道😂

Tag 一個一定要陪你挑戰的人👇
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#教練日常 #協調挑戰

24/07/2026

POV：教練說要帶我環遊世界
講好咗帶我環遊世界㗎嘛？！做咩帶我落地獄呀 🫠
最後仲要公主抱打包帶走… 🧹😂 呢啲叫售後服務定係「全屍」抬走？




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#教練日常 #教練帶我出國玩 #保加利亞單腿蹲 #俄羅斯轉體 #羅馬尼亞硬舉

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