Yoga Studio

🧘‍♀️ ОУ-н Иогийн өдрийн мэнд! 🧘‍♂️

Өнөөдөр бид бие, сэтгэл, амьсгалынхаа холбоог мэдэрч, дотоод амар амгаланг түгээх иогийн гайхамшгийг хамтдаа түгээж байна.

Үргэлж хамт байдаг шавь нарынхаа зургаар гангарнаа🥰 🙌🫶🙏🏻

YogaStudio-ийн хамт олон иогийг өдөр тутмын амьдралын нэг хэсэг болгож, эрүүл, тэнцвэртэй амьдралын хэв маягийг түгээхийн төлөө үргэлж хичээн ажиллах болно.

✨ Өөртөө цаг гарга
✨ Амьсгалаа мэдэр
✨ Бие, сэтгэлээ хайрла

Иог бол төгс байх тухай биш, харин өөрийгөө танин мэдэх аялал юм.

Бүх багш, суралцагчид болон иог сонирхогчдодоо Олон улсын иогийн өдрийн халуун мэнд хүргэе! 🙏💚

🧘‍♀️YogaLifeMongolia🇲🇳
Move • Breathe • Balance

ЙогийнӨдөр YogaMongolia BreatheAndFlow

Хэрэв ордны энергиудыг биеийн хэсгүүдтэй холбон тайлбарлавал...

♈ Хонь — Толгой Таны санаа бодол зөвхөн төлөвлөгөө биш, үйлдэл болж урагшлах ёстой. Эрч хүчээ зоригтойгоор хөдөлгөөнд оруул.
♉ Үхэр — Хоолой Ярих, дуулах, амтлах, таашаах энерги энд төвлөрдөг. Хамгийн чухал нь өөртэйгөө үнэнчээр ярилцаж сурах. Юу танд тохирдог, юу тохирдоггүй, юуг амьдралдаа хүлээн авахыг хүсэж байгаагаа мэдэр.
♊ Ихэр — Гар Зөвхөн бодох биш, үйлдэх хэрэгтэй. Гар бол хөдөлгөөн, бүтээлч үйл ажиллагааны бэлгэдэл. Үйлдэлгүй бодол үр дүн авчрахгүй.
♋ Мэлхий — Зүрх Мэдрэмждээ итгэ. Сэтгэл хөдлөлөө нээж, дотоод дуу хоолойгоо сонс. Илүү их мэдэр, багахан дүгнэ.
♌ Арслан — Наран сүлжээ (Solar Plexus) Энэ бол таны дотоод төв. Өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрч, хайрлаж сур. Тэгвэл бусад хүмүүс ч таны жинхэнэ гэрлийг харж эхэлнэ.
♍ Охин — Хоол боловсруулах тогтолцоо Амьдралд ирж буй мэдээлэл, туршлага бүхнийг тайван боловсруулж сур. Бүх зүйлийг хянах гэж оролдохын оронд ойлгож, шингээхийг хичээ.
♎ Жинлүүр — Аарцаг Тэнцвэр бол таны гол хичээл. Амьдралынхаа бүх талбарт зохицол, тэгш байдлыг эрэлхийл.
♏ Хилэнц — Нөхөн үржихүйн эрхтэн. Энд шинэ амьдралын хүч оршдог. Өөрийн дотоод хүч чадлыг таньж мэд. Ичгүүр болон хувийн хил хязгаарын ялгааг ойлго.
♐ Нум — Гуя Хөдөлгөөн бол таны түлхүүр. Бие махбодын төдийгүй оюун санааны хувьд ч үргэлж урагш тэмүүл. Зогсонги байдал таны мөн чанар биш.
♑ Матар — Өвдөг Тогтвортой байдал, бүтэц зохион байгуулалт эндээс эхэлдэг. Гэхдээ хүчтэй байхтай зэрэгцэн уян хатан байж сурах нь чухал.
♒ Хумх — Шилбэ Ирээдүйн чиг хандлагыг мэдэрч, шинэ боломжуудыг бүтээ. Амьдрал таныг хааш нь чиглүүлж байгааг сонсож сур.
♓ Загас — Хөл Сүнслэг эрч хүчээ газардуулах цэг. Мөрөөдөл, төсөөлөл, бүтээлч санаанууд зөвхөн бодол төдий биш, бодит амьдралд хэрэгжих ёстой.

Энэ нь ордны тухай бус, харин орд бүртэй холбоотой энергийн тухай ойлголт юм.

Жишээлбэл, та Нумын орд байж болох ч таны дотор Арслангийн энерги илүү хүчтэй илэрдэг байж болно. Тиймээс амьдралд тань Арслангийн чанарууд илүү давамгай нөлөөлөх боломжтой.

Эцсийн дүндээ хамгийн чухал нь орд биш, харин өөрийн дотоод мөн чанар, давуу тал, хөгжүүлэх шаардлагатай чанаруудаа танин мэдэх явдал юм.copy

Сонирхолтой санагдаад хуваалцая☺️

**Аум (Ом)** авиаг дуудах, бясалгах нь зөвхөн шашин номын зан үйл биш,

хүний бие махбод,
сэтгэл санаа болон
тархины үйл ажиллагаанд шинжлэх ухаанаар батлагдсан өндөр ач тустай байдаг.

Энэхүү авиа
нь **"А"**, **"У"**, **"М"** гэсэн гурван үндсэн авианаас бүрдэх бөгөөд дуудах бүрд биеийн өөр өөр хэсэгт чичиргээ өгдөг.

Аум авиаг уншихын гол ач тусууд:

🙏1. Сэтгэл санааг тайвшруулж, стресс бууруулна

"Аум" авиаг уртаар дуудах үед хүний тархинд **альфа (alpha)** долгион идэвхждэг.

Энэ долгион нь хүнийг гүн тайвшралд орсон үед ялгардаг бөгөөд стрессийн даавар болох кортизолын хэмжээг бууруулж, түгшүүр, айдсыг дарамтыг арилгахад тусалдаг.

🙏2. Мэдрэлийн системийг тэнцвэржүүлнэ (Тэнэгч мэдрэлийн өдөөлт)

Дууны хөвчнөөс үүсэх чичиргээ нь хүний биеийн хамгийн урт мэдрэл болох **тэнэгч мэдрэлийг (vagus nerve)** цочроодог.

Энэ нь зүрхний цохилтыг цөөлж, цусны даралтыг тогтворжуулан, бие махбодыг "тэмцэх эсвэл дутаах" (стрессийн) төлвөөс "амрах, хоол боловсруулах" (тайвшрах) төлөвт шилжүүлдэг.

🙏3. Бие махбодыг эрчимжүүлж, хорт бодисыг гадагшлуулна
Авиаг зөв дуудахад биеийн доторх эд эсүүд микро түвшинд чичиргээнд ордог.

* **"А"** авиа нь хэвлийн хөндий, ходоод гэдсийг,

* **"У"** авиа нь цээжний хөндий, уушги, зүрхийг,

* **"М"** авиа нь тархи, гавлын хөндийг чичргэдэг.

Энэхүү чичиргээ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, эд эсийн хүчилтөрөгчийн хангамжийг нэмэгдүүлдэг.

🙏4. Анхаарал төвлөрөл, ой санамжийг сайжруулна

Аум авиаг тогтмол уншсанаар тархины зүүн, баруун хагас бөмбөлгүүдийн ажиллагаа тэнцвэржиж, оюун ухаан цэгцэрдэг.

Олон зүйлд сарнисан анхаарлыг нэг цэгт цуглуулах, ой тогтоолтыг сайжруулахад маш тустай.

🙏5. Нойргүйдлийг эмчилнэ

Унтахынхаа өмнө хэд хэдэн удаа гүнзгий амьсгаа авч, "Аум" авиаг дуудахад тархины хэт ачаалал буурч, булчингууд суларснаар гүн, чанартай нойрсоход тусалдаг.

КВАНТ ФИЗИКИЙН ОНОЛООР АМЬДРАЛД ШУУД НӨЛӨӨЛДӨГ 7 ЗҮЙЛ💚

Квант физик дэх чичиргээ нь бүх зүйл энерги гэсэн үг. Чичиргээ бүр мэдрэмжтэй тэнцүү байдаг ба хоёр төрлийн чичиргээ байдаг. Мэдрэмж бүр эерэг эсвэл сөрөг байж болох чичиргээг ялгаруулдаг.

1-рт - Бодлууд
Бодол бүхэн ертөнц рүү давтамж ялгаруулдаг ба тэр давтамж нь буцаад эх үүсвэр рүүгээ очдог тул сөрөг бодол, шантрал, гуниг, уур хилэн, айдас төрвөл энэ бүхэн танд буцаж ирдэг. Ийм учраас бодлынхоо чанарт анхаарал тавьж, эерэг бодлыг илүү төлөвшүүлж сурах нь маш чухал.

2-рт - Таны эргэн тойрны хүмүүс
Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс таны чичирхийллийн давтамжид шууд нөлөөлдөг. Хэрэв та өөрийгөө аз жаргалтай, эерэг, шийдэмгий хүмүүсээр хүрээлүүлвэл та ч бас энэ чичиргээнд орно. Одоо хэрэв та гомдоллогч, медик, пессимистүүдээр өөрийгөө хүрээлүүлсэн бол болгоомжтой байгаарай! Үнэндээ, тэд таны давтамжийг бууруулж, тиймээс таны тааллаар таталцлын хуулийг ашиглахаас сэргийлж чадна.

3-рт - Хөгжим
Хөгжим маш хүчтэй. Хэрэв та зөвхөн үхэл, урвалт, уйтгар гуниг, орхигдлын тухай ярьдаг хөгжим сонсох юм бол энэ бүхэн таны чичиргээнд саад болно. Сонсож буй хөгжмийнхөө үгэнд анхаарлаа хандуул, энэ нь таны чичирхийллийн давтамжийг бууруулж магадгүй юм. Тэгээд санаарай: чи яг юу чичирхийлж байна түүнийгээ амьдралдаа татдаг.

4-рт - Үздэг зүйлс
Азгүйтэл, үхэл, урвалт гэх мэт зүйлсийг шийдэх нэвтрүүлэг үзэх үед таны тархи үүнийг бодит байдал гэж хүлээн авч, таны биед бүхэл бүтэн химийн бодис ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь таны чичирхийллийн давтамжид нөлөөлдөг. Өөрт чинь сайн зүйл хийж, илүү өндөр давтамжтайгаар чичирхийлэхэд тусалдаг зүйлсийг ажигла.

5-рт - Сэтгэл санаа
Гэртээ ч бай, ажил дээрээ ч бай, эмх цэгцгүй, бохир орчинд их цагийг өнгөрөөдөг бол энэ нь таны чичирхийллийн давтамжид ч бас нөлөөлнө. Эргэн тойрноо сайжруулж, орчин тойрноо цэгцэлж, цэвэрлэ. Орчлон ертөнцөд илүү ихийг авах чадвартай гэдгээ харуул. Байгаа зүйлээ арчил!

6-рт - Үг
Хэрэв та юмс болон хүмүүсийн талаар дүр эсгэх эсвэл муугаар ярьдаг бол энэ нь таны чичирхийллийн давтамжид нөлөөлдөг. Давтамжаа өндөр байлгахын тулд бусдын талаар гомдоллох, муугаар ярих зуршлыг арилгах нь чухал. Тиймээс жүжиг болон хохирогчоос зайлсхий. Амьдралынхаа сонголтонд хариуцлага хүлээ!

7-рт - Талархал
Талархал таны чичирхийллийн давтамжид эерэгээр нөлөөлдөг. Энэ бол таны одоо амьдралдаа хэвшүүлэх ёстой дадал. Бүх зүйлд талархаж эхэл, сайн зүйлс болон муу гэж боддог зүйлдээ, туулсан туршлагадаа таларх. Талархал таны амьдралд сайн сайхан зүйл тохиолдох үүдийг нээж өгдөг.

Урин дулаан улирал ирж байгаа тул эд эрхтэн бүрээ детокс жүүснүүдээр дэмжээд өгвөл ямар уу?