Dagon GYM

❌ ကစီဓာတ် (Carbs) စားရင် တကယ်ပဲ ဝလာစေသလား? 🤔

ဝိတ်ချမယ်ဆိုတာနဲ့ ထမင်းတွေ၊ ကစီဓာတ် (Carbs) တွေကို လုံးဝဖြတ်ပစ်လိုက်တဲ့သူတွေ ရှိလား?

အဲ့ဒီလို ဖြတ်လိုက်မှပဲ ဝိတ်ကျမယ်လို့ ထင်နေရင်တော့ အခုပြောပြမယ့် အချက်လေးတွေကို အရင်ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါဦး။ 👇

တကယ်တော့ "Carbs စားလို့ ဝတာ လုံးဝ မဟုတ်ပါဘူး။" ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်က လောင်ကျွမ်းနိုင်တာထက် ပိုပြီး စားမိတဲ့ ကယ်လိုရီပမာဏ (Calorie Surplus) ကြောင့်သာ အဆီတွေ တက်လာတာ ဖြစ်ပါတယ်။

ကစီဓာတ် (Carbs) ဆိုတာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်၊ အထူးသဖြင့် Gym မှာ အလေးမဖို့နဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ဖို့အတွက် မဖြစ်မနေ လိုအပ်တဲ့ အဓိက စွမ်းအင် (Primary Energy Source) ပါပဲ။

Carbs ဖြတ်လိုက်တဲ့အခါ အလေးမနိုင်တော့ဘဲ ခေါင်းမူးတာ၊ မောပန်းလွယ်တာနဲ့ ကြွက်သားတွေ ဆုံးရှုံးသွားတာမျိုး အထိ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ဒါဆို ဘယ်လို စားကြမလဲ? 💡
Carbs ကို လုံးဝ ဖြတ်ပစ်မယ့်အစား ရွေးချယ်စားတတ်ဖို့ပဲ လိုတာပါ။ သကြား၊ အချိုရည်နဲ့ ကိတ်မုန့်တွေလို အာဟာရမရှိတဲ့ (Simple Carbs) တွေကို ရှောင်ပြီး၊ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ ကန်စွန်းဥ၊ အုတ်ဂျုံ (Oats) နဲ့ ဆန်လုံးညို စတဲ့ (Complex Carbs) တွေကို စနစ်တကျ ပြောင်းလဲစားသုံးပေးမယ်ဆိုရင် အဆီကျပြီး ကျစ်လစ်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို အမြန်ဆုံး ရရှိစေမှာပါ။

ကိုယ့်ရဲ့ Body Goal နဲ့ ဝိတ်အပေါ် မူတည်ပြီး တစ်နေ့ကို Carbs ဘယ်လောက် စားသင့်လဲဆိုတာကို သေချာတွက်ချက်ရင်း အထိရောက်ဆုံး လေ့ကျင့်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ Dagon Gym က Certified PT တွေနဲ့ အခုပဲ လာရောက်ဆွေးနွေးလိုက်ပါ! 🤝✨

🏠 Location 🏠
အမှတ် (၇၉၇)၊ ကျန်းမာရေးမှတ်တိုင်အနီး၊ ၁၉ရပ်ကွက်၊ စည်ပင်လမ်း၊ တောင်ဒဂုံမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်မြို့။

☎️ 09 792 703 111, 09 967 556 958

Gym Opening Hours 🕕 6AM to 9PM 🕘

🚀 တနင်္လာနေ့တိုင်းကို အားအင်ပြည့်စွာ စတင်လိုက်ပါ။ 💯

ပိတ်ရက်အပြီး တနင်္လာနေ့ မနက်ခင်းတွေဟာ အမြဲ ပျင်းရိစရာ ကောင်းနေတတ်ပါတယ်။

"ဒီနေ့တော့ Gym ကို Skip လိုက်ဦးမယ်ကွာ" ဆိုတဲ့ အတွေးမျိုး ဝင်လာပြီဆိုရင်တော့ သင်ဟာ ဒီတစ်ပတ်လုံးရဲ့ Momentum (အရှိန်အဟုန်) ကို ဆုံးရှုံးလိုက်ရပါပြီ။ 🛑

ဒီတော့ ရည်ရွယ်ထားတဲ့ Body Transformation Goal တွေ မဆုံးရှုံးရလေအောင် Monday Blues တွေကို ကျော်ဖြတ်ပြီး မိမိခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံး ရင်းနှီးမြှုပ်နှံဖို့ ဒီနေ့ပဲ ပထမခြေလှမ်း စတင်လိုက်ပါ 💪✨

🏠 Location 🏠
အမှတ် (၇၉၇)၊ ကျန်းမာရေးမှတ်တိုင်အနီး၊ ၁၉ရပ်ကွက်၊ စည်ပင်လမ်း၊ တောင်ဒဂုံမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်မြို့။

☎️ 09 792 703 111, 09 967 556 958

Gym Opening Hours 🕕 6AM to 9PM 🕘

🏢 ရုံးသမားများအတွက် အဆီမတက်မယ့် Healthy Snack (၅) မျိုး! 🍏✨

ထမင်းစားပြီး အလုပ်ပြန်လုပ်ရတဲ့ နေ့လည်ခင်းတွေဆိုရင် အချိုလေးပဲ တည်းချင်သလိုလို၊ အအေးလေးပဲ သောက်ချင်သလိုလို ရုံးသမားတိုင်း ဖြစ်ဖူးကြတယ်ဟုတ်?

ဝိတ်ထိန်းနေတဲ့ ရုံးသမားတွေအတွက်ကတော့ ဒီအကျင့်ဆိုးကြီးက ပြင်ဖို့လိုကိုလိုအပ်ပါတယ်နော်။ 🤦‍♂️

ဒါပေမယ့် အကျင့်ကိုလည်း မပြင်နိုင်သေးဘူး၊ ဝိတ်လည်း မတက်ချင်ဘူး ဆိုတဲ့ ရုံးသမားများအတွက် အသင့်တော်ဆုံး Healthy Snack (၅) မျိုးကို Dagon Gym ကနေ မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ 👇

၁။ ပန်းသီး 🍎
ပန်းသီးကနေ အမျှင်ဓာတ် (Fiber) ရရှိစေတဲ့အပြင် အဆီမတက်ဘဲ ဗိုက်ပြည့်လွယ်တာကြောင့် ကျန်းမာရေးနဲ့အညီ အချိုတည်းချင်သူတိုင်းအတွက် အဆင်ပြေပါတယ်။

၂။ ကြက်ဥပြုတ် 🥚
ကြက်ဥတစ်လုံးမှာ ပရိုတင်း ၆ ဂရမ်အထိ ပါဝင်တဲ့အတွက် ဗိုက်ပြည့်လွယ်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို အပြည့်အဝ ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

၃။ သဘာဝဒိန်ချဉ် 🥣
သကြားအချိုတွေ အများကြီး မပါဝင်တဲ့ သဘာဝဒိန်ချဉ်က အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းကို ကျန်းမာစေတဲ့အပြင် ပရိုတင်းဓာတ် ကြွယ်ဝတာကြောင့် နေ့လယ်ခင်း အိပ်ငိုက်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး လန်းဆန်းစေပါတယ်။

၄။ ဗာဒံစေ့ 🥜
အာလူးကြော်တွေ စားမယ့်အစား ကြွပ်ကြွပ်ရွရွနဲ့ ဝါးစားလို့ရတဲ့ အခွံမာသီးတွေကို ရုံးစားပွဲမှာ ဆောင်ထားပါ။ ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည်ကို တက်စေပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါတယ်။ (တစ်ခါစားရင် လက်တစ်ဆုပ်စာ ပမာဏလောက်သာ စားပေးပါ။)

၅။ အုတ်ဂျုံ 🌾
အုတ်ဂျုံက ဖြည်းဖြည်းချင်းမှ အစာကြေလွယ်တဲ့ (Complex Carbs) ဖြစ်လို့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ရုတ်တရက် မတက်စေဘဲ အချိန်ကြာကြာ ဗိုက်ပြည့်နေစေပါတယ်။ ရေနွေးလေးနဲ့ ဖျော်ပြီး အလွယ်တကူ စားသုံးနိုင်ပါတယ်။

ဒီလိုမျိုး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို ရွေးချယ်စားသုံးရင်း အထိုင်များလို့ ဖြစ်တတ်တဲ့ ဇက်ကြောတက်၊ ခါးနာ ဝေဒနာတွေကို အကောင်းဆုံး ဖြေလျှော့ပြီး လှပကျစ်လစ်တဲ့ Body ကို အတူတူ တည်ဆောက်ဖို့ဆို တောင်ဒဂုံ၊ စည်ပင်လမ်းမပေါ်က Dagon Gym က စောင့်ကြိုနေပါတယ်နော် 🚀💯

🏠 Location 🏠
အမှတ် (၇၉၇)၊ ကျန်းမာရေးမှတ်တိုင်အနီး၊ ၁၉ရပ်ကွက်၊ စည်ပင်လမ်း၊ တောင်ဒဂုံမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်မြို့။

☎️ 09 792 703 111, 09 967 556 958

Gym Opening Hours 🕕 6AM to 9PM 🕘

8.8.2026 ( စနေနေ့)
တွင် Dagon Gym အား

ညနေ 4.00 မှ စ၍ ခေတ္တပိတ်ထားမည်ဖြစ်​ပြီး
9.8.2026 ရက်နေ့တွင် ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်လှည် ဖွင့်လှစ်ပေးမည်ဖြစ်ကြောင်း Member များအား အသိပေးအပ်ပါသည်။

အဆင်မပြေမှု့များ အတွက် တောင်းပန်အပ်ပါသည်ခင်ဗျာ။

DAGON GYM

📍စည်ပင်လမ်း ၊ 19 ရပ်ကွက် ၊ ကျန်းမာရေးမှတ်တိုင်

📍တောင်ဒဂုံမြို့နယ်။

🩸Open Daily. 6:00 AM - 9:00 PM🩸

☎️ 09792703111 - 09967556958

🔥 Guess What?! Inbody Test is BACK! 🥳✨

Gym ဆော့နေတာကြာပြီ... ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ တကယ်ရော ဘာတွေပြောင်းလဲသွားပြီလဲ? 🧐
အဆီတွေကျပြီး ကြွက်သားတွေ တက်လာပြီလား? ဒါမှမဟုတ် Workout Plan အသစ် ပြောင်းဖို့များ လိုနေပြီလား?
ကိုယ့်ရဲ့ Fitness Level အစစ်အမှန်ကို ပြန်ဆန်းစစ်ဖို့ အချိန်ရောက်လာပါပြီ! 💪

🗓 ရက်စွဲ - 05 Aug 2026 (ဗုဒ္ဓဟူးနေ့)
🕔 အချိန် - ညနေ ၅:၀၀ နာရီ မှ ၇:၀၀ နာရီအထိ
📍 နေရာ - Dagon Gym Indoor Area

Inbody Test လေး စစ်လိုက်တာနဲ့ ဘာတွေသိရမလဲ? 🤩
🔥 Body Fat: ခန္ဓာကိုယ်က အဆီပိုတွေ ဘယ်လောက်တောင် လောင်ကျွမ်းသွားပြီလဲ?
💪 Muscle Mass: ကြိုးစားပန်းစား ဆော့ထားတဲ့ ကြွက်သားတွေ ဘယ်လောက်တောင် ထွက်လာပြီလဲ?
💧 Metabolism: ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ရေဓာတ်နဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကရော Fit ဖြစ်ရဲ့လား?
📈 Next Step: ဒီအချက်အလက်တွေပေါ် မူတည်ပြီး ကိုယ်နဲ့ အကိုက်ညီဆုံး Workout Plan ကို အတိကျဆုံး ဆက်ဆွဲနိုင်မှာပါ!

ဒီ Data တွေသိမှသာ ကိုယ့်ရဲ့ Transformation ခရီးစဉ်ကို Level-up လုပ်ပြီး အကောင်းဆုံး ဆက်လျှောက်နိုင်မှာမို့ Dagon Gym Member တိုင်း မဖြစ်မနေ လာရောက်စစ်ဆေးဖို့ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်ဗျာ! 🏃‍♂️💨

အသေးစိတ်သိချင်တာလေးတွေရှိရင် Page Chatbox (သို့မဟုတ်) Gym Counter မှာ အချိန်မရွေး လာရောက်စုံစမ်းလို့ ရပါတယ်နော်! 👋

🏠 Location 🏠
အမှတ် (၇၉၇)၊ ကျန်းမာရေးမှတ်တိုင်အနီး၊ ၁၉ရပ်ကွက်၊ စည်ပင်လမ်း၊ တောင်ဒဂုံမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်မြို့။

☎️ 09 792 703 111, 09 967 556 958

Gym Opening Hours 🕕 6AM to 9PM 🕘

Dagon Gym နှင့်အတူ လက်တွဲလုပ်ကိုင်ရန် အောက်ပါရာထူးများ အလိုရှိပါသည်။ 📢

Receptionist (Female - 1 post)
Security (Male - 1 post)
Receptionist

✅ အပြောအဆို ပြေပြစ်ပြီး လူမှုဆက်ဆံရေး ကောင်းမွန်သူ ဖြစ်ရမည်။

✅ ရုပ်ရည်အသင့်အတင့်ရှိပြီး သပ်ရပ်စွာ ဝတ်ဆင်နိုင်သူ ဖြစ်ရမည်။

✅ Gym သို့ လာရောက်သော Customer များကို စနစ်တကျ ကြိုဆိုပြီး လိုအပ်သည်များကို ကူညီဆောင်ရွက်ပေးနိုင်ရမည်။

✅ အသင်းအဖွဲ့ဖြင့် ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်နိုင်သူ ဖြစ်ရမည်။

(Customer Service သို့မဟုတ် အလားတူလုပ်ငန်း အတွေ့အကြုံရှိသူများကို ပိုမိုဦးစားပေးမည်။)

Security

✔️ အသက် (၃၀) နှစ်နှင့်အထက် ဖြစ်ရမည်။

✔️ ဖြတ်လတ်သွက်လက်ပြီး အသင်းအဖွဲ့ဖြင့် လုပ်ကိုင်နိုင်သူ ဖြစ်ရမည်။

✔️ Customer များအပေါ် ယဉ်ကျေးစွာ ဆက်ဆံနိုင်သူ ဖြစ်ရမည်။

လျှောက်ထားရန် -
စိတ်ပါဝင်စားသူများသည် မိမိတို့၏ CV Form အပြည့်အစုံကို Dagon Gym သို့ လူကိုယ်တိုင် လာရောက်၍ဖြစ်စေ၊ Email ([email protected]) မှတစ်ဆင့်ဖြစ်စေ ပေးပို့ လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။

🏠 Location 🏠
အမှတ် (၇၉၇)၊ ကျန်းမာရေးမှတ်တိုင်အနီး၊ ၁၉ရပ်ကွက်၊ စည်ပင်လမ်း၊ တောင်ဒဂုံမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်မြို့။

(No-797, Kyan Mar Yay Bus Stop, Ward 19, Si Pin Road, South Dagon Township, Yangon.)

☎️ 09 792 703 111, 09 967 556 958
📧 [email protected]
🗺️ Google Map: https://maps.app.goo.gl/UpTmNLcZooCga9wB9?g_st=ic

Gym Opening Hours 🕕 6:00 AM to 9:00 PM 🕘

ဝါဆိုလပြည့်ဓမ္မစကြာနေ့

၂၀၂၆ခုနှစ်၊ ဇူလိုင်လ၊ ၂၉ရက် ယနေ့မှာ ကျရောက်တဲ့ ဝါဆိုလပြည့်နေ့ အခါသမယလေးမှာ မိဘပြည်သူများအားလုံး စိတ်နှလုံးကျန်းမာလို့ လန်းဖြာနိုင်ကြပါစေကြောင်း Dagon Gym မိသားစုမှ ဆုမွန်ကောင်း တောင်းလိုက်ပါရစေခင်ဗျာ။

ကျွန်တော်တို့ Gym ကို ပိတ်ရက်မရှိ ပုံမှန်အချိန်အတိုင်း ဖွင့်လှစ်ထားကြောင်းကိုလည်း အသိပေး အကြောင်းကြားပါရစေခင်ဗျ။

ကိုယ့်ရဲ့ Workout Performance ကို အမြင့်ဆုံးရောက်စေမယ့် 3 Stages of Hydration! 📈

Workout လုပ်နေစဉ်အတွင်း ရေအမြောက်အများ သောက်မိတဲ့အခါ ဗိုက်အောင့်တတ်တဲ့အပြင် ရေလုံးဝ မသောက်တဲ့အခါလည်း Dehydration (ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း) ဖြစ်ပြီး စွမ်းဆောင်ရည် သိသိသာသာ ကျဆင်းတတ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် Gym ကစားသူတွေအတွက် ဘယ်အချိန်မှာ ရေဘယ်လောက် သောက်သင့်လဲဆိုတဲ့ အဖြေမှန်ကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ 👇

၁။ မကစားခင် (Pre-Workout) 💧
Gym မသွားခင် (၁) နာရီအတွင်းမှာ ရေ (500ml - ရေသန့်ဘူးသေး တစ်ဘူးခန့်) ကြိုသောက်ထားပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို လေ့ကျင့်ခန်း မစခင်ကတည်းက ကြိုတင် Hydrate ဖြစ်နေစေဖို့ ပြင်ဆင်ပေးရာ ရောက်ပါတယ်။

၂။ ကစားနေစဉ် (During-Workout) 💦
Workout လုပ်နေရင်း ရေငတ်လာတဲ့အခါ တစ်ခါတည်း အများကြီး မော့သောက်မိရင် ဗိုက်အောင့်ပြီး ကစားရ အဆင်မပြေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
(၁၅) မိနစ် ဒါမှမဟုတ် မိနစ် (၂၀) ခြားတစ်ခါ ရေတစ်ငုံ၊ နှစ်ငုံ (200ml ဝန်းကျင်) လောက်ကိုသာ ဖြည်းဖြည်းချင်း သောက်ပေးပါ။ ဒါမှ အမောခံနိုင်ပြီး စွမ်းအင် ဆက်ထိန်းထားနိုင်မှာပါ။

၃။ ကစားပြီးနောက် (Post-Workout) 🌊
ချွေးထွက်များသွားတဲ့အတွက် ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ ရေဓာတ်ကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းနိုင်ဖို့ ကစားအပြီးမှာ ရေ (500ml ကနေ 700ml အထိ) လုံလောက်စွာ ပြန်သောက်ပေးခြင်းဖြင့် ကြွက်သားများ နာကျင်မှုကို သက်သာစေပြီး Recovery (ပြန်လည်အားဖြည့်ခြင်း) ကို ပိုမြန်ဆန်စေပါတယ်။

သတိထားဖို့ တစ်ချက်က ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေမှသာ ကြွက်သားတွေ အကောင်းဆုံး အလုပ်လုပ်နိုင်ပြီး လိုချင်တဲ့ Result ကို အမြန်ဆုံး ရမှာပါ။ 💪

မှန်ကန်တဲ့ စားသောက်နေထိုင်မှု ပုံစံနဲ့ Workout လမ်းညွှန်မှုတွေနဲ့အတူ ကိုယ့်ရဲ့ Body Goal ကို အထိရောက်ဆုံး တည်ဆောက်ချင်ရင်တော့ Dagon Gym က Certified PT များနဲ့ အခုပဲ စနစ်တကျ လာရောက်ဆွေးနွေးလိုက်ပါ! 🤝✨

🏠 Location 🏠
အမှတ် (၇၉၇)၊ ကျန်းမာရေးမှတ်တိုင်အနီး၊ ၁၉ရပ်ကွက်၊ စည်ပင်လမ်း၊ တောင်ဒဂုံမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်မြို့။

☎️ 09792703111, 09 967 556 958

Gym Opening Hours 🕕 6AM to 9PM 🕘