RC Fitness Center

💃 Energy အပြည့်နဲ့ ကခုန်ဆော့ကစားနေကြတဲ့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ Zumba Class ✨🚀
Zumba ဝါသနာအိုး မန်ဘာတွေ စောင့်မျှော်နေခဲ့ကြတဲ့ Zumba Class လေး အခုဆိုရင် အောင်အောင်မြင်မြင်နဲ့ စတင်ဖွင့်လှစ်လို့ အရှိန်အဟုန်ပြင်းပြင်းနဲ့ ပျော်စရာကောင်းနေပြီ ဖြစ်ကြောင်း သတင်းကောင်းပါးပါရစေဗျာ။ 🥳🎉အတန်းချိန်ဇယားလေးကတော့ အောက်ပါအတိုင်း ပုံမှန်ရှိနေမှာပါဗျာ။ 👇

📅 အပတ်စဉ် - Tuesday, Thursday, Saturday (အင်္ဂါ၊ ကြာသပတေး၊ စနေ)
⏰ အချိန် - ညနေ 6:00 PM မှ 7:00 PM အထိ

Zumba မန်ဘာတွေရဲ့ တက်ကြွလှတဲ့ စွမ်းအင်တွေအောက်မှာ အတူတူ စီးမြောပြီး ပျော်ပျော်ကြီး Fit ဖို့အတွက် Right Choice Fitness Center ရဲ့ Zumba အတန်းလေးဆီ အခုပဲ သူငယ်ချင်းတွေပါခေါ်ပြီး လှမ်းခဲ့လိုက်တော့နော်။ 🏃‍♂️💨 ဒီညနေ အတန်းမှာ အဆင်သင့် စောင့်ကြိုနေပါမယ်ဗျာ 🤝🦾

☎️ 09-987822188

📮 No.533,Law Pi Ta Road,(35)Ward,Northdagon.

🏋️‍♂️ 💃 🔥 ⚡ 🎵 🧠 👋

"No Boundaries, Just Health! 🏋️‍♂️🏋️‍♀️"

​အသက်အရွယ်နဲ့ ကျား/မ ခွဲခြားမှုမရှိဘဲ လူတိုင်း ကျန်းမာလှပခိုင်ခံ့နိုင်မယ့်နေရာ 💪

​"Gym ဆော့တယ်ဆိုတာ လူငယ်တွေပဲ လုပ်ရမယ့်အရာလား?"

"အမျိုးသမီးတွေနဲ့ကော အဆင်ပြေပါ့မလား?"

"အသက်ကြီးမှ ကစားရင် ဘေးဥပါဒ်ဖြစ်မလား?"

​ဒီလိုမေးခွန်းတွေ စိုးရိမ်စိတ်တွေနဲ့ Gym လာဖို့ ဝေခွဲမရဖြစ်နေပါသလား? ကျွန်တော်တို့ RC Fitness Center မှာတော့ ဒီလိုစိုးရိမ်မှုတွေကို အဝေးဆုံးကို လွှင့်ပစ်လိုက်လို့ ရပါပြီ။ လူကြီး၊ လူငယ်၊ ကျား၊ မ မရွေး... လာရောက်ကစားသူတိုင်း စိတ်အေးချမ်းသာစွာနဲ့ မိမိတို့ရဲ့ Fitness Goal တွေကို အကောင်အထည်ဖော်နိုင်ဖို့ အကောင်းဆုံး ပြင်ဆင်ပေးထားပါတယ်။

"ကျန်းမာခြင်းသည် လာဘ်တစ်ပါး" ဆိုတဲ့အတိုင်း သင့်ရဲ့ တစ်နေ့တာလုံး တက်ကြွလန်းဆန်းနေဖို့နဲ့ ရောဂါဘယကင်းဝေးဖို့က အဓိကမို့... မိသားစုလိုက်ဖြစ်ဖြစ်၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ဖြစ်ဖြစ် အတူတူ လက်တွဲပြီး လာခဲ့ဖို့ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်။

​ဒီနေ့ပဲ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးခရီးစဉ်ကို ကျွန်တော်တို့နဲ့အတူ စတင်လိုက်ရအောင်။ 🎯

အသေးစိတ်စုံစမ်းရန်
☎️ 09-987822188

📫 No.553,Thamainbayan Road,(35)Ward,North Dagon Township. RC Fitness Center





#​မြောက်ဒဂုံ

🏋️‍♂️ မနက်ခင်းမှာ သောက်လိုက်တဲ့ "ခွက်တစ်ခွက်" က သင့် Gym Performance ကို ဘယ်လောက်တောင် ပံ့ပိုးပေးလဲ သိပါသလား။

​လှပတဲ့ Body Shape ရဖို့အတွက် Gym ဆော့ရုံတင်မကဘဲ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေ ကျန်းမာဖို့နဲ့ Routine ကောင်းဖို့လည်း လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်နေ့တာလုံး အားအင်ပြည့်ပြည့်ဝဝနဲ့ Target ပြည့်အောင် ဆော့နိုင်ဖို့ မနက်ခင်းမှာ ဒါလေးတွေ ရွေးချယ်သောက်သုံးပေးနိုင်ပါတယ် 👇

​🧠 Mind-Muscle Connection အပြည့်ရဖို့ "လက်ဖက်စိမ်းရည် (Green Tea)"
အလုပ်တွေပန်း၊ အမောတွေစုပြီး Gym ဆော့ဖို့ စိတ်မပါဖြစ်နေလား? Green Tea သောက်ပေးတာက ဦးနှောက်ကို ကြည်လင်စေပြီး Workout လုပ်တဲ့အခါ အာရုံစူးစိုက်မှု (Focus) အကောင်းဆုံးရစေပါတယ်။

​👁️ Form တိကျဖို့နဲ့ မျက်လုံးအားကောင်းဖို့ "ကာရတ်ဖျော်ရည် (Carrot Juice)"
တစ်နေ့ကုန် ဖုန်း၊ ကွန်ပျူတာတွေကြည့်ပြီး မျက်စိမှုန်၊ ညောင်းညာနေရင် အလေးမတဲ့အခါ Form မမှန်တာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် A ကြွယ်ဝတဲ့ ကာရတ်ဖျော်ရည်က မျက်စိအားကောင်းစေဖို့ အကောင်းဆုံးပါ။

​💧 Muscle Pumps ရဖို့နဲ့ ကျောက်ကပ်အတွက် "ရိုးရိုးရေ (Water)"
Gym ဆော့တဲ့သူတွေအတွက် အရေးကြီးဆုံးက ရေပါပဲ။ ခန္ဓာကိုယ်က အညစ်အကြေးတွေကို ဖယ်ရှားပေးတဲ့ ကျောက်ကပ်အတွက်တင်မကဘဲ ကြွက်သားတွေ ရေဓာတ်ပြည့်ဝပြီး Muscle Pumps ကောင်းကောင်းရဖို့ ရေများများသောက်ပေးပါ။

​🤎 Fat Burn ဖို့နဲ့ အသည်းအတွက် "ကော်ဖီခါး (Black Coffee)"
အသည်းအဆီဖုံးတာကို ကာကွယ်ပေးတဲ့အပြင် Pre-workout အနေနဲ့ပါ သောက်လို့ရတဲ့ အကောင်းဆုံး အဖော်မွန်ပါ။ Metabolism ကို မြှင့်တင်ပေးလို့ Fat Burn ဖို့အတွက်ပါ အထောက်အကူပြုပါတယ်။

​🫁 Cardio ဆော့တဲ့အခါ အမောခံနိုင်ဖို့ "ဂျင်းလက်ဖက်ရည် (Ginger Tea)"
အသက်ရှူလမ်းကြောင်း သန့်စင်ပြီး အဆုတ်အားကောင်းနေမှ Treadmill ပြေးတာ၊ Cardio ဆော့တာတွေမှာ အမောခံနိုင်မှာပါ။ ဂျင်းလက်ဖက်ရည်က အဆုတ်ကျန်းမာရေးအတွက် သဘာဝဆေးစွမ်းတစ်ခွက်ပါပဲ။

​❤️ Stamina ကောင်းကောင်းနဲ့ ကြံ့ခိုင်ဖို့ "သလဲသီးဖျော်ရည် (Pomegranate Juice)"
သွေးလည်ပတ်မှုအားကောင်းပြီး နှလုံးကျန်းမာမှ Heavy Weight တွေကို နိုင်နိုင်နင်းနင်း မနိုင်မှာပါ။ သလဲသီးဖျော်ရည် (သို့မဟုတ်) မာလကာသီး၊ ကန်စွန်းဥတို့က သွေးလည်ပတ်မှုနဲ့ နှလုံးအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါတယ်။

​💬 "ကဲ... Fitness Buddy တို့ရေ... ဒီနေ့မနက်ကော ဒီအထဲက ဘာတွေသောက်ပြီး Gym လာခဲ့လဲ? ကမန့် (Comment) မှာ မျှဝေခဲ့ပေးဦးနော်..."




#မြောက်ဒဂုံ