Fit with THB

အားလုံးပဲမဂ်လာပါ ပျိုမေတို့ 🍀🍀🥰🥰 have a good day ပါနော်🥰🥰🍀ဒီနေ့မျှဝေပေးမယ့် ကျန်းမာရေးအကျိုးများစွာရှိတဲ့ ခါးပေမဲ့ ဆေးဖကိလည်းဝင်တယ် သူရဲ့အရသာကတော့ခါးခါးသက်သက်နဲ့ လူတိုင်းနီးပါးစားသုံးကြတယ် ဒါ့အပြင် အဲအရွက်လေးကိုယ် ပြုပ်စားမလား ဘဲဉနဲ့ကြော်စားမလား ကြက်ရိုးနဲ့ချက်စားမလားထမင်းမိန်စေတဲ့ အပြင်ကျန်းမာရေးအတွက်သဘာဝဆေးဖက်ဝင်အရွက်တစ်မျိူဖြစ်တဲ့ဂွေးတောကိရွက်ရဲ့ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးမျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်နော်၊🥰🥰🌿🌿🌿👇👇👇ဘာတွေလည်ဆိုတာကြည့်လိုက်ရအောင်👇👇👇
၁🌿🌿အစာကြေညက်စေပြီးဝမ်းကောင်းစေတယ်၊🍜ဒါ့အပြင်လေထိုးလေအောင့်ဖြစ်တက်သူအစာမကြေပဲရင်ပြည့်ရင်ကယ်ဖြစ်တက်သူတွေအတွက်ဆိုရင်ဂွေ
းတောက်ရွက်ဟင်းခါးက အကောင်းဆုံးသဘာဝဆေးပါရှင့်🌿🌿🌿🌿🍜
၂၊🌿🌿အသည်းနဲ့ခနွာကိုယ်ထဲကအဆိပ်အတောက်တွေပြယ်စေတယ်အပြင်ညဉ့်နက်ပိုင်းမှာအစားအသောက်ကြိုက်သူတွေအတွက်ဂွေူတောက်ရွက်ကြက်သားနဲ့ချက်စားမယ်ဆိုရင် အယ်က်ုယ်ဟော်ဖြစ်တဲ့အဆိပ်အတောက်တွေပြယ်စေပါတယ်ရှင့်🌿🍜

၃🌿🌿ဆီးရွင်စေပြီးဆီးအောင့်တာသက်သာစေတယ်🌡️
ဆီးသွားရခက်တာဆီးအောင့်တာတွေအတွက်ဂွေးတောက်ကို‌ကြော်စားချက်စားရုံနဲ့သိသာစွာသက်သာစေပါတယ်ရှင့်၊🍜🌿🌿

၄🌿🌿အကြောအဆစ်ကိုက်ခဲတာတွေကိုပျောကိကင်းစေတယ်🦿🦵ဒူးနာ ခါးနာ အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲတဲပျိုမေတွေအတွက်ဂွေးတောကိရွက်ကိုသကြားနဲ့ထောင်းဖြစ်တဲ့နေရာမှာအုံပေးတာနဲ့ အမြန်ထိရောက်သက်စေပါတယ်ရှင့်🦵🦿🌿🌿

၅၊🌿🌿အနာစိမ်းသွေးစုနာသက်သာစေတယ်နော်📦🌡️
အရွက်က်ုမီးအနည်းငယ်ကင်ပြီးအနာပေါ်ကပ်ပေးရင်အနာစိမ်းတွေအမြနိပြည်ပေါက်ပြီးသက်သာစေတယ်နော်၊🌡️📦🌿🌿 ဒါ‌ကြောင့်မလို့ခါးတဲ့အရာသာရှိပေမဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညိ့ပေးလို့ဆီးချိုသမားတွေအတွက်သင့်တော်ပါတယ်ရှင့်🌿🌿
အခုကြည့်နေတဲ့ အိမ်ရှငိမတွေပျိုမေတွေထဲမှာရော ဂွေးတောက်ရွက် ကြိုက်တဲ့ ပျိုမေတွေ အိမ်ရှငိမတွေရှိလား🌿🌿🌿🥰🥰ရှိတယ်ဆိုရင် ကျန်းမာတဲ့ဆေးဖက်ဝင်ဂွေးတောက်ရွက်ကိုယ်ချက်စားကြည့်လိုက်ပ့ါနော် ဒီပိုစ့်ကိုယ် Save ထားလို့လည်းရသလ်ု share လို့လည်းရပါတယ်နော်၊🥰🥰🌿🌿🌿

#ဂွေးတောက်ရွက်ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

#ကျန်းမာစွာဝိတ်ချစို့ #

#မိန်းကလေးသီးသန့်

အားလုံးပဲမဂ်လာပါ ပျိုမေတို့ have a great day 🍀ပါနော်🥰ကောင်းမွန်သော သောကြာနေ့လည်းဖြစ်ပါစေရှင့်🥰🥰🥰🍀
ဒီအပတ်သောကြာနေ့မှာတော့ 🌿🌿🌱🌱အစားအသောက်Dietသမားတွေအကြိုက် (Benefits Focus)🌱🌱🌿🌿🌿🥰🥰🥰
ဗိုက်ဝအောင်လည်းစားချင်တယ် အဆီလည်းမတက်ချင်ဘူးဆိုတဲ့ ပျိုမေတွေအတွက် အကောင်းဆုံး Zero🌱🌱🌿🌿 Guiltအသီးအရွက် သုတ်စားမလား ‌‌‌ကြော်စားမလား အရည်သောက်လား အစိမ်းတို့စားမလား အရမ်းက်ုဆေးဖက်ဝင်ပြီးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိတဲ့🌱🌱🌿🌿ကန်စွန်းရွက် ရဲ့ကျန်းမာရေးအဆီကျကောင်းကျိုး
ကိုယ်မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်ရှင့်🌿🌿🥰🥰
1-မျက်စိအာရုံကောင်းမွန်စေခြင်း ကန်စွန်းရွက်မှာဗီတာမင်A/Cစာတ်များစွာပါဝင်,လို့အသားအရေကိုလည်းဝင်းပစေပါတယ်ရှင့်
2-ဝမ်းချုပ်တာကိုကာကွယ်ပေးခြင်း🌱🌱🌿🌿🌿
အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝလို့အစာခြေစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေပါတယ်ရှင့်🌿🌿🌱🌱ဖိုင်ဘာအမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝလြို အစာအိမိအူလမ်း‌ကြောင်းကိုအလုပ်လုပ်တာမှန်စေပါတယ်
3-ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုယ်မြှင့်တင်ပေးခြင်း🌱🌱🌿🌿🌿
ဗီတာမင်Cပါဝင်လို့ခနွာကိုယ် ရဲ့ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးတက်စေပါတယ်ရှင့်🌱🌱🌿🌿🌿🥰
4-သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညိ့ပေးတယ်🌱🌱🌿🌿
ဆီးချိုကာကွယ်ချင်သူတွေနဲ့ အဆီကျWeight Loss Diet လုပိနေသူတွေအတွက်မပါမဖြစ် စားပေးသင့် တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပါပဲနော်🌿🌿🌱🌱🌱🌱🥰🥰🥰

❇️Tipဆီအများကြီးနဲ့ကြော်စားတာထက်ကြက်သွန်ဖြူလေးပါးပါးလှီး ပေါ့ပေါ့ပါးပါးသုတ်စား ပြုတ်စားတာဆိုရင် fitness အတွက် ထိရောက်ပါတယ်နော်၊😉🌿🌿🌿🌱🌱
Postလေးကိုသဘောကျရင် နောက်မ ပြန်ကြည့်လို့ရအောင် Save,လုပ်ထားပြီး ကျန်းမာရေးဂရုစိုကိတဲ့ ပျိုမေများအတွက် share လိုက်ပါနော်၊🥰🥰🥰



#ကန်စွန်းရွက်ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုး


#မိန်းကလေးသီးသန့်

#ကျန်းမာစွာဝိတ်ချစို့

🍀🍀⛈️⛈️⛈️🌦️မိုးရာသီဆိုရင်ရွေငွေပန်း တွေအရမိးပေါတယ် ရွာမာဆိုရင် ခြံထဲ ငွေပန်း တွေ အရမ်းပေါသော မွေးကြိုင် လန်းဆမ်း ရွေငွေ စံပယ် တွေ ခြံထဲမှာမွေးကြိုင်သော 🍀🍀🍀🌦️🌦️⛈️ ငယ်ငယ်ကနေခဲ့တဲ့ မွေးရက်မြေတောရွာ‌ကိုယ် သတိရခဲ့မိပါသည်

မဂ်လာပါပျိုမေတို့ have a good day ပါရှင့်🍀🥰
ဒီနေ့ ‌ပြောမယ့်ကျန်းမာရေးTopicကတော့ အခုကြည့်နေတဲ့ ပျိုမေ‌တွေထဲမှာ မနက်ခင်းပျားသံပရာသောက်သုံးတဲ့ ပျိုမေတို့အိမ်ရှင်မတွေရှိလား???🥰🥰🐝🍊🍊🧉🍯

မနက်ခင်းတိုင်းမှာ ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ပျားသံပရာသောက်ပေးရင်ရလာမယ့် အံဩဖွယ်ရာကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးများကိုယ်မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်ရှင့်၊🍯🧉🍊🍊

၁၊🧉🍊ကိုယ်ခံအားတကိစေတယ်သံပရာသီးမှာပါတဲဗီတာမင်စီ က အဖျားအနာကင်းအောင်ကာကွယ်ပေးပါတယ်ရှင့်

၂🍊🧉🍯အစာ‌ခြေစနစ်ကိုယ်ကောင်းမွန်စေလို့ ရင်ပြည့်ရင်ကယ်ဖြစ်တာတွေကို သက်သာစေပြီး အူလမ်းကြောင်းကိုယ် သန့်စင်ပေးပါတယ်ရှင့်
၃၊🍯🧉🍊လည်ချောင်းနာချောင်းဆိုးတာသကိသာစေတယ် ပျားရည်ရဲ့သဘာဝပိုးသတ်အာနိသင်ကလည်ချောင်းနာယားယံတာကိုချက်ချင်းလျော့ကျစေပါတယ်ရှင့်

၄🍊🍯🧉အသားအရေဝင်းပစေတယ် ဗီတာမင်စီ နဲ့ အန်ဒီအောက်ဆီ့ဒန်တွေပါလို့ အဆီလည်းကျအသားအရေလည်းလှစေပါတယ်ရှင့်

၅🧉🍯🍊အချိုဆာကိုထိန်းပေးတယ် သာဘာဝပျားရည်အချိုက တစ်နေ့လူံမလိုအပ်တဲ့သရေစာမကြာခဏစားချင်စိတိကို ထိန်းပေးပါတယ်ရှင့် ဒါ့အပြင် အစာချေနစ်ကိုယ်ကိုအားကောင်းစေလို့ အစာအိမ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကိုယ် ဆေးကြောပေးပြီး ဝမ်းမှန်ပြီးဗိုက်ချပ်စေပါတယ်ရှင့်🍊🍯🧉

Tip🌡️🌡️ရေနွေးဆူဆူကြီးမဟုတ်ပဲ မပူမအေး ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ပျားရည်နဲ့ သံပရာသီးညစ်သောက်တာအကောင်းဆုံးနော် ဒါဆိုရင်တော့ ပျားသံပရာသောက်ဖို့မမေ့နဲ့နော် ပျိုမေတို့🧉🍊🍯🥰🥰
(ကျန်းမာရေးညီးညွတ်တဲ့ အဆီကျလေ့ကျင့်ခန်း အစားအသောက်planတွေအတွက် Fit With THB မှာဆွအ‌‌ေသးစိပ် မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ရှင့် 🥰🥰🔥


#ပျားသံပရာကျန်းမာရေးကောင်းကျိုး


#ပျိုမေများအတွက်



၊🌡️🌡️ပျားသံပရာ အစာအိမ်ရောင်တတ်တဲ့သူတွေအတွက် အကိစစ်များနိုင်လို့ အစာအိမ်ရောဂါ ရှိတဲ့ ပျိုမေ အိမ်ရှင်မမတွေ အလွန်အကျွံမသောက်သင့်ဖူးးနော်၊🌡️🌡️

2018က Gymရုံမှာအလုပ်လုပ်တုန်းက ကိုဘစ်ကိုစစ်တွေ မဖြစ်သေးတဲ့ အချိန်ကာလ အေးချမ်းခဲ့တဲ့ကာလတစ်ခုကပေါ့ မတိမတ်သင်ဇာ gymလာကစားလို့ အမှတ်တရဓာတ်ပုံရိုက်ထားးတာ တကိလာလို့ အမှတ်တရ လာSaveတာပါ၊🥰🥰🥰🔥🔥🔥

Agust လအတွက် ဇီဝဒနကုသိုလ် တစ်ဖြတ်ပါ မိုးတွေအရမ်းရွာမိုးမိ စာတ်ကောင်းကောင်းဖမ်းလို့မရ ၊🍀🍀🙏🙏🌨️🌨️🌨️💧💧💧☔☔☔☔🐠🐠🐠🐠🐳🐳🐳🐳🐋🐋🐬 အားလုံးထပ်ရကြပါစေ
ထီးက တစ်ဖက် ဖုန်းက တစ်ဖက် ငါးထုတ်တစ်ဖက် ဂရက် ပေါင်း တစ်သိန်း☔☔🐠💧🌨️🌨️💧
8-8-2026
မိုးမိလ်ု ခေါင်းတွေကိုက်နေပါပီး