Paing Myint Myint

အောက်ပိုင်းနေ့ဆိုဒီလိုပဲ😩

"ကျန်းမာပြီး အလှပဆုံးသော ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော Diet Program 🌟"
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ ကြိုးစားနေပေမယ့် လမ်းပျောက်နေပါသလား။ နည်းလမ်းမှားပြီး အငတ်ခံ ဝိတ်ချတာမျိုးကြောင့် ခန္ဓာကိုယ် နုပျိုမှု ပျက်စီးသွားမှာကို စိုးရိမ်နေပါသလား။
ကျမရဲ့ Personalized Diet Program ဟာ ဆိုရင် အားကစားသမားတစ်ဦးရဲ့ စနစ်ကျတဲ့ စားသောက်မှုပုံစံအတိုင်း ပိုလျှံနေတဲ့ အဆီတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး၊ ကြွက်သားထုကို တင်းရင်းလှပစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဗီဒီယိုထဲကအတိုင်း ကျန်းမာတက်ကြွတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အလှကို ရရှိဖို့ အာဟာရမျှတစွာ စားသောက်ခြင်းကသာ အဓိက သော့ချက်ပါပဲ။
ဒီ Program က ဘယ်သူတွေနဲ့ သင့်တော်လဲ-
• 1️⃣ အလုပ်မအားလို့ အချိန်အများကြီး မပေးနိုင်ဘဲ အစားအသောက်ဖြင့် ဝိတ်ချချင်သူများ
• 2️⃣ ကလေးမွေးပြီးနောက် ဝမ်းဗိုက်အဆီ ချချင်တဲ့ မေမေများ
• 3️⃣ စနစ်တကျ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်စွာ နေထိုင်လိုသူများ
💌 လူဦးရေ ကန့်သတ်ချက်ဖြင့်သာ လက်ခံသွားမှာဖြစ်လို့ အမြန်ဆုံး Chat Box ကနေ ဆက်သွယ်စာရင်းပေးသွင်းနိုင်ပါပြီရှင်။
PCA & NPC, IFBB bikini PAING MYINT MYINT
Ph 09665456515

"Don't look back, unless it's to see how far you've come... or to check your back gains!" 💪🔥

Shoulder Day 💪🏻 PCA & NPC, IFBB bikini PAING MYINT MYINT

"ဆင်ခြေတွေထက် ပိုပြီး အားစိုက်ထုတ်ကြသူများ! 🔥🏃‍♀️
ဒီနေ့ တီချယ့်Gym က မမတွေ၊ ညီမလေးတွေရဲ့ ကြိုးစားမှုက တကယ့်ကို အားရစရာပါ။ ပင်ပန်းပေမယ့် လက်မလျှော့ဘဲ ကိုယ့်ရဲ့ ရည်မှန်းချက် ပန်းတိုင်အတွက် နေ့တိုင်း အချိန်ပေးပြီး ဆော့နေကြတာကို မြင်ရတာ Coach တစ်ယောက်အနေနဲ့ အရမ်း ဂုဏ်ယူရပါတယ်။
အဆီကျပြီး ကျစ်လျစ်လှပတဲ့ Body ကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့ လိုအပ်တာက 'ဒီနေ့ပဲ စတင်လိုက်မယ်' ဆိုတဲ့ စိတ်ဓာတ်ပါပဲ။ အတူတူ ကြိုးစားကြမယ်နော်! ❤️

PCA & NPC, IFBB bikini PAING MYINT MYINT
"

"ကိုယ်ခန္ဓာကို ပြောင်းလဲဖို့ အသက်အရွယ်က အတားအဆီး မဟုတ်ပါဘူး။ တကယ့်အတားအဆီးက ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ဓာတ်ပါပဲ။ ဒီနေ့ပဲ စတင်လိုက်ပါ။ 💪✨💯"

"ဒူးနာလို့ Squat မထိုင်ဘူးဆိုတာ တကယ်တော့ ပုံစံမမှန်လို့ပါ၊ ပုံစံမှန်မှန်နဲ့ ဆော့ရင် ဒူးပိုသန်မာပါတယ်"
Squat ကစားခြင်းရဲ့ အဓိက အကျိုးကျေးဇူး (၅) ချက်

၁။ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း ကြွက်သားများကို အချိုးကျလှပစေခြင်း
Squat ဟာ ပေါင်ရှေ့ကြွက်သား (Quadriceps)၊ ပေါင်နောက်ကြွက်သား (Hamstrings) နဲ့ တင်ပါးကြွက်သား (Glutes) တွေကို အဓိက အလုပ်လုပ်စေပါတယ်။ အမျိုးသမီးတွေအတွက် ခါးသေးပြီး တင်ပဆုံအလှကို ပေါ်လွင်စေတဲ့အပြင် ကျစ်လျစ်လှပတဲ့ ခြေတံအလှကို ပိုင်ဆိုင်စေပါတယ်ရှင်။
၂။ Core Muscles (ဗိုက်နှင့်ခါးကြွက်သား) များကို သန်မာစေခြင်း
အလေးမပြီး Squat ထိုင်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းညှိဖို့အတွက် ဗိုက်ကြွက်သားနဲ့ ခါးကြွက်သား (Core) တွေကို အလိုအလျောက် အသုံးပြုရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခါးနာတတ်တဲ့သူတွေအတွက် ခါးရိုးကို ပိုမိုထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပြီး ဗိုက်ချပ်ပ်ရပ်ရပ် ဖြစ်စေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်ရှင်။
၃။ နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း (Functional Fitness)
Squat ဟာ ကျွန်မတို့ နေ့စဉ်ဘဝမှာ ထိုင်ရာကထခြင်း၊ ပစ္စည်းအလေးအပင် မခြင်း၊ လှေကားတက်ခြင်း စတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ တိုက်ရိုက်သက်ဆိုင်ပါတယ်။ Squat ပုံမှန်ကစားပေးခြင်းဖြင့် အသက်အရွယ်ရလာရင်တောင် ဒူးမနာဘဲ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနဲ့ ကိုယ့်ခြေထောက်ပေါ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုရှိရှိ ရပ်တည်နိုင်စေပါတယ်ရှင်။
၄။ ကယ်လိုရီ လောင်ကျွမ်းမှု မြင့်မားခြင်း
ပေါင်နဲ့ တင်ပါးကြွက်သားတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အကြီးမားဆုံး ကြွက်သားအုပ်စုတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီကြွက်သားကြီးတွေကို လှုပ်ရှားပေးတဲ့အတွက် ကယ်လိုရီ (Calories) လောင်ကျွမ်းမှု အားကောင်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်က အဆီပိုတွေကို ကျစေဖို့ အများကြီး အထောက်အကူပြုပါတယ်ရှင်။
၅။ အရိုးအဆစ်များနှင့် အရွတ်များကို သန်မာစေခြင်း
ပုံစံမှန်မှန်ကန်ကန်နဲ့ Squat ကစားပေးခြင်းက ဒူးဆစ်၊ တင်ပဆုံဆစ်နဲ့ ခြေကျင်းဝတ်တွေရဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေပါတယ်။ အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ အရိုးပွခြင်းနဲ့ ဒူးဆစ်နာကျင်ခြင်း ဝေဒနာတွေကနေ ကြိုတင်ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်ရှင်။
PCA & NPC, IFBB bikini PAING MYINT MYINT