VIP Fitness Center

Super Sunday

ေက်ာကၠာDay return trip မွာ Members ေတြရဲ႕
စိတ္အားထက္သန္မႈနဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္စရာအမွတ္တရေန႔ရက္ေလး
တေယာက္ခ်င္းဆီတိုင္းပိုင္ဆိုင္ခဲ႔ရမွာပါ ။
ဒီခရီးစဥ္ကို မိုးထဲေရထဲမွာ စိတ္မပ်က္အားမေလ်ာ့ပဲ ျဖစ္ေအာင္ပူးေပါင္းပါဝင္္ခဲ႔တဲ႔ Member ေတြရဲ႕ ဇြဲလုံ႕လကို
အသိမွတ္ျပဳပါတယ္ ။
ႀကံ့ခိုင္တဲ႔စိတ္ဓါတ္ရွိေနတဲ႔အတြက္ မ်ား
မိမိတို႔လိုခ်င္တဲ႔ Body Goal ကို ဆက္ဆက္ပိုင္ဆိုင္နိုင္ၾကမွာပါ ။

VIP Fitness Center
#က်န္းမာသက္ရွည္ခႏၶာကိုယ္လွပေစဖို႔
ိုသြားၾကစို႔
For more details, please feel free to contact 094448558
# # # #

Super Sunday

ကျောက္ကာDay return trip မှာ Members တွေရဲ့
စိတ်အားထက်သန်မှုနဲ့ ပျော်ရွှင်စရာအမှတ်တရနေ့ရက်လေးတယောက်ချင်းဆီတိုင်းပိုင်ဆိုင်ခဲ့ရမှာပါ ။
ဒီခရီးစဉ်ကို မိုးထဲရေထဲမှာ စိတ်မပျက်အားမလျော့ပဲ ဖြစ်အောင်ပူးပေါင်းပါဝင်ခဲ့တဲ့ Member တွေရဲ့ ဇွဲလုံ့လကို
အသိမှတ်ပြုပါတယ် ။
ကြံ့ခိုင်တဲ့စိတ်ဓါတ်ရှိနေတဲ့အတွက် များ
မိမိတို့လိုချင်တဲ့ Body Goal ကို ဆက်ဆက်ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြမှာပါ ။

VIP Fitness Center
#ကျန်းမာသက်ရှည်ခန္ဓာကိုယ်လှပစေဖို့
ိုသွားကြစို့
For more details, please feel free to contact 09444855855

VIP Fitness Center ရဲ႕
ႀကိဳးစားမႈအရွိဆုံး member ေနာ္
အားၾကေနၾကျပီမလား
တကယ္ႀကိဳးစားရင္တကယ္ျဖစ္ပါတယ္
#က်န္းမာသက္ရွည္ခႏၶာကိုယ္လွပေစဖို႔
ိုသြားၾကစို႔

ပ႐ိုတိန္းမွဳန္႔ျဖည့္စြက္စာ ေသာက္ခ်င္သူမ်ားအတြက္
သို႔ Protein Supplements' ေသာက္ခ်င္ၾက
သူမ်ားအတြက္ မျဖစ္မေနသိသင့္သည့္အမ်ိဳးအစားမ်ား
*************************************
ယေန႔အခ်ိန္မွာ ကာယဗလေလာကနဲ႕
Gymကစားၾကသူ ဝါသနာ႐ွင္မ်ားၾကားမွာ
Protein Powder(အသားဓာတ္ျဖည့္စြက္စာ)
ဆိုတာ စိမ္းတဲ့အရာတခုမဟုတ္ေတာ့ပါဘူး..
Gymကစားျကတဲ့ သူေတြအတြက္ သီးသန္႔ထုတ္လုပ္
ထားေသာ Supplements' (ျဖည့္စြက္စာ)ေတြ
အမ်ားႀကီးရိွေပမယ့္ ဒီေဆာင္းပါးမွာေတာ့
Protein powder(အသားဓာတ္ျဖည့္စြက္စာ)
အေၾကာင္းကိုပဲ ေရးသားသြားမွာျဖစ္ပါတယ္..

ဒီ ပ႐ိုတိန္းေပါင္ဒါအေၾကာင္းကို သူသူငါငါ ေနာေက်
ေနေအာင္ ေရးသားထားတာေတြ အမ်ားႀကီးရိွပါတယ္

ဒါေပမယ္လည္း ယေန႔ လူငယ္အခ်ိဳ႕နဲ႔ သံုးစြဲသူ
အမ်ားစုဟာ ပ႐ိုတိန္းေပါင္ဒါေတြဟာ အၾကမ္းအား
ျဖင့္ ေလးမ်ိဳးရိွတယ္ဆိုတာ ကြဲကြဲျပားျပားမသိ
ၾကပါဘူး....
ပ႐ိုတိန္းေပါင္ဒါေတြ ေသာက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့
ရင္းနွီးကုန္က်သြားမယ့္ ေငြနဲ႔ကာမိေအာင္ ေရြးခ်ယ္
ေသာက္သံုးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္..

ကဲဟုတ္ၿပီ
ပ႐ိုတိန္းေပါင္ဒါေတြကို ဘယ္လိုေရြးခ်ယ္မလည္း..?

ပ႐ိုတိန္းေပါင္ဒါေတြမွာအၾကမ္းအားျဖင့္ေလးမ်ိဳးရိွပါတယ္

၁၊ Mass Gainer

၂၊Whey Concentrate

၃၊ Whey Hydrolysate

၄၊Whey isolate
***

Mass Gainer

၁၊Mass Gainer ဟာ အညႊန္းအတိုင္းတေန႔တာ
ေသာက္ရမယ့္အတိုင္း အျပည့္အဝ ေသာက္မယ္ဆိုရင္
သာမာန္လူတေယာက္ လိုအပ္တဲ့ ကယ္လိုရီ နဲ႔
ပ႐ိုတင္းအသားဓာတ္ကို တဝက္ေက်ာ္ေက်ာ္ရပါတယ္
တေန႔တာအတြက္ ပါဝင္တဲ့ ပ႐ိုတင္းဂရမ္က ၆၀နီးပါး
ရိွၿပီး အျခားဗီတာမင္ အဟာရဓာတ္ေတြနဲ႔ ေပါင္းစပ္ၿပီး
ကယ္လိုရီက ၁၂၀၀ကေန၁၅၀၀အတြင္း ရရိွပါတယ္

Mass gainerကို ဘယ္လိုသူေတြေသာက္သံုး
သင့္လည္းဆိုရင္ အစားနည္းတဲ့ လူပိန္ေတြအတြက္
ရယ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ဖို႔ ခက္ခဲေနသူေတြရယ္
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အျမန္တက္ခ်င္ေနသူေတြအတြက္
အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္..
Mass gainerမွာပါဝင္တဲ့ အဟာရဓာတ္ေတြဟာ
ပ႐ိုတင္းၾကည့္မဟုတ္ပါဘူး..
ဗီတာမင္သတၳဳဓာတ္ေတြမ်ိဳးစံုပါဝင္ပါတယ္..
သစ္သီးနံ႕ေတြ နို႕အရသာေခ်ာကလက္အရသာ
စတာေတြရိွတဲ့ မိမိႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ ေရြးခ်ယ္ေသာက္
လို႔ရပါတယ္..
အရသာကေတာ့ ပင္ကိုယ္ကကို ခ်ိဳလြန္းတဲ့အတြက္
အျခား သၾကား ႏို႔ဆီ စတာေတြနဲ႔ ေဖ်ာ္ေသာက္ဖို႔
မလိုအပ္ပါဘူး ေရေအးေအးနဲ႔ေဖ်ာ္ေသာက္မယ္ဆိုရင္
လံုေလာက္ပါတယ္..
အေကာင္းဆံုးေဖ်ာ္ေသာက္နည္းကေတာ့ ႏြားႏို႔နဲ႔
ေဖ်ာ္ေသာက္တာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ..

တခ်ိဳ႕ကစားသမားေတြဟာ မကစားတဲ့နားရက္မွာ
ပ႐ိုတင္းေဖ်ာ္ရည္ေတြေသာက္စရာမလိုဘူးလို႔
ထင္မွတ္ေနၾကပါတယ္..
တကယ္ေတာ့ အဲ့တာဟာ မွာယြင္းတဲ့ အယူအဆ
ျဖစ္ပါတယ္...
အေလးေတြနဲ႔ ပင္ပင္ပန္းပန္း ကစားထားတဲ့ႂကြက္သား
မ်ွင္ေတြဟာ အတြင္းပိုင္းမွာ သာမာန္မ်က္စိနဲ႔မျမင္ႏိုင္တဲ့
အေျခအေနဲ႕စုတ္ျပတ္ပ်က္စီးသြားတာျဖစ္ပါတယ္

ဒီစုတ္ျပတ္ပ်က္စီးသြားတဲ့ ႂကြက္သားမ်ွင္ေတြ ျပန္လည္
ေကာင္းမြန္ႀကီးထြားဖို႔အတြက္ ပ႐ိုတင္းနဲ႔
အျခားအဟာရ ဓာတ္ေတြ လံုေလာက္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္
ျပန္လည္ျပဳျပင္ၿပီး ေကာင္းမြန္သြားတဲ့ႂကြက္သားမ်ွင္
ေတြဟာ အရင္ကထက္ ႀကီးႀကီးၿပီး ျပဳျပင္တာျဖစ္
ပါတယ္....
ဒါေၾကာင့္ မကစားတဲ့ နားရက္ေတြမွာ ပိုၿပီးဂ႐ုတစိုက္
စားေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္..
ဒါအျပင္ကို ပညာ႐ွင္ေတြက ညပိုင္းအိပ္ခါနီးရယ္
ညလယ္တေရးႏိုးအခ်ိန္ေတြမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ကို
ျဖည့္စားေသာက္ဖို႔ အၾကံေပးထားပါတယ္...

အခ်ိန္ေပးအစာေခ်ရတဲ့ အသားေတြကို ညအိပ္ခါနီးနဲ႔
ညလယ္ေတြမွာ စားဖို႔ေတာ့ အားမေပးပါဘူး.

ဒါေၾကာင့္ အစာေက်လြယ္တဲ့ ပ႐ိုတင္းမႈန္႔ေတြ
အရည္ျဖစ္တဲ့ႏြားနိဳ႕ေတြ အဖတ္ျဖစ္တဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္စတာ
ေတြဟာ ညအိပ္ခါနီးနဲ႔ညလယ္ပိုင္းေတြမွာအသင့္ေတာ္
ဆံုးျဖစ္ပါတယ္..

တခ်ိဳ႕ကလည္း ဒီပ႐ိုတင္းမႈန္႔ေတြေသာက္ရင္ အျခား
သဘာဝ အသားငါးေတြ စားဖို႔မလိုအပ္ဘူးလို႔ထင္ၾက
ျပန္ပါတယ္..
ျဖည့္စြက္စာလို႔ဆိုထားတဲ့အတြက္ ပင္တိုင္အစားအစာ
တခုမဟုတ္ဘူးဆိုတာ ပ႐ိုတင္းမႈန္႔ေတြ ေသာက္သူ
တိုင္း သိထားသင့္ပါတယ္..
ထုပဲတင္တင္ ဝိတ္ပဲ ခ်ခ် ပ႐ိုတင္းေပါင္ဒါတမ်ိဳးထဲ
ေသာက္လို႔မရဘူးဆိုတာ ကစားသမားတိုင္းသိထား
ရပါမယ္..
လူေယာက္ျခင္းစီတိုင္းမွာ လိုအပ္တဲ့ ပ႐ိုတင္းကိုလည္း
ဒီ ျဖည့္စြက္စာ ပ႐ိုတင္းမႈန္႔ေတြၾကည့္ပဲ ေသာက္လို႔
မရပါဘူး..
လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးစံု ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြေန႔စဥ္
ေနတိုင္းမွာ ဂ႐ုစိုက္ စားေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္..

ဒါေၾကာင့္ Mass Gainer ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္
အျမန္တက္ခ်င္သူ အမ်ိဳးသား အမ်ိဳးသမီးေတြရယ္
ျပည့္ျပည့္ၿဖိဳးၿဖိဳးနဲ႔ ထုႀကီးႀကီးလိုခ်င္သူေတြအတြက္ရယ္
ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ဖို႔ခက္ခဲေနသူေတြအတြက္ရယ္
လူပိန္လူေသးေတြအတြက္ အလြန္သင့္ေတာ္ပါေၾကာင္း
အၾကံေပးလိုက္ပါရေစ..

အားလံုးကို ေလးစားလ်ွက္
Written by MyintNaung
************************

Zumba Dance (ဇြန္ဘာ) အကအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ

Zumba Dance ဆိုသည္မွာ လက္တင္ႏွင့္ နိုင္ငံတကာ ေတးဂီတမ်ားျဖင့္ ေပါင္းစပ္ဖန္တီးထားေသာ ေဘာ္ဒီထိန္းသည့္ ေလ့က်င့္ခန္း ပရိုဂရမ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ Zumba အက ကို ကိုလံဘီယာ အကဆရာတစ္ဦးမွ ၁၉၉၀ ခုႏွစ္တြင္ စတင္တီထြင္ခဲ့ပါသည္။ ၎တို့၏ Fitness Club (Zumba Fitness, LLC) ကို အစြဲျပဳၿပီး Zumba အက လို့ နာမည္တပ္ခဲ့ပါတယ္။ နိုင္ငံတကာအသိအမွတ္ျပဳ Trademark ကိုလဲ Zumba Finess ကပဲ ပိုင္ဆိုင္ထားပါတယ္။ ဘရာဇီး ေပါ့ပ္အဆိုေတာ္ Claudia Leitte ကို international Ambassador အျဖစ္ခန႔္အပ္ထားၿပီး ၂၀၁၂ ေနာက္ပိုင္းတြင္ စနစ္က်ေသာ ညႊန္ၾကားခ်က္မ်ားျဖင့္ အကဗြီဒီယိုမ်ား ထုတ္လုပ္လာေသာေၾကာင့္ လူသိမ်ားလာခဲ့ကာ ၂၀၁၅ တြင္ ကမၻာတဝန္းမွ ၁၈၆ နိုင္ငံအထိပ်ံ.ႏွံ.ခဲ့ၿပီး အသင္းဝင္ေပါင္း ၁၄မီလီယံအထိ တိုးပြားလာခဲ့သည္။

Zumba အကသည္ မ်ားေသာအားျဖင့္ တစ္နာရီခန႔္ၾကာေအာင္ကေလ့ရွိၿပီး ကယ္လိုရီ ၆၀၀ ခန႔္ေလာင္ကၽြမ္းေစသည္။ Zumba အကသည္ စုစုေပါင္း (၁၀)မ်ိဳးခန႔္ရွိၿပီး အသက္အရြယ္ အလိုက္ကြဲျပားသလို ဝိတ္က်ခ်င္ေသာ အစိတ္အပိုင္းေပၚမူတည္၍လဲ ခြဲျခားထားသည္။

၁။ Zumba Gold

စစခ်င္း ေလ့က်င့္ခန္းစလုပ္မည့္သူမ်ား (Begnners)မ်ား ႏွင့္ အသက္အရြယ္ႀကီးရင့္သူမ်ားအတြက္ သင့္ေတာ္ပါသည္။


၂။Zumba Step

ေဘာ္ဒီေအာက္ပိုင္းအတြက္ ပိုမိုသင့္ေတာ္ၿပီး ေအရိုးဗစ္ႏွင့္ လက္တင္ ေပါင္းစပ္ထားသည္။


၃။Zumba Toning

ခႏၶာကိုယ္၏ ႂကြက္သား၊ ေပါင္၊ လက္ေမာင္း တို့က်စ္လစ္သန္မာေစရန္ ကစားေလ့ရွိၾကသည္။


၄။Aqua Zumba

Aqua Zumba အကကို ေရကူးကန္တြင္ ကစားေလ့ရွိၾကသည္။ Fitness Class မ်ားတြင္ ကသည့္အကမ်ိဳးျဖစ္ေပမယ့္ ေရကူးကန္ေဘာင္တြင္ အကဆရာမွ ကျပၿပီး သင္တန္းသားမ်ားက ေရကူးကန္ထဲမွာေနကာ လိုက္ဖက္ေအာင္ လွုပ္ရွားကာ ကရေသာ အကမ်ိဳးျဖစ္သည္။


၅။Zumba in the Circuit

ႂကြက္သားမ်ား သန္မာေအာင္ ကစားေလ့ရွိသည့္ အကမ်ိဳးျဖစ္ၿပီး နာရီဝက္ခန႔္အခ်ိန္ေပးကာကေလ့ရွိသည္။


၆။Zumba Kids

ကေလးမ်ားအတြက္ အထူးျပဳလုပ္ထားေသာ အကသင္တန္းျဖစ္ၿပီး အသက္ (၇) ႏွစ္မွ (၁၁)ႏွစ္အတြင္း ကေလးမ်ားအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္ပါသည္။


၇။Zumba Gold-Toning

အသက္အရြယ္ႀကီးသူမ်ားအတြက္ သင့္ေတာ္ၿပီး ဟန္ခ်က္ညီေအာင္ ေကာင္းစြာလွုပ္ရွားနိုင္ရန္ ႂကြက္သားမ်ားေျဖေလ်ာ့ေပးေသာ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္သည္။


၈။Zumba Sentao

သင္တန္းသူ/ သား တစ္ဦးလၽွင္ ထိုင္ခုံတစ္လုံးစီျဖင့္ ေဘာ္ဒီဝိတ္က်ရန္ႏွင့္ က်စ္လစ္ေစရန္ ကရသည့္ အကမ်ိဳးျဖစ္သည္။


၉။Strong by Zumba

Strong by Zumba အကကို ၂၀၁၆တြင္ စတင္မိတ္ဆက္ခဲ့သည္။ လုံးဝမကတတ္ေသာသူမ်ားပင္ ကစားနိုင္ေသာ အကမ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလုံးက်စ္လစ္လွပေစရန္ ဤကစားနည္းကို အသုံးျပဳေလ့ရွိသည္။


၁၀။ Zumbini

ကေလးမ်ားအတြက္ အထူးစီစဥ္ထားေသာ အကမ်ိဳးျဖစ္ၿပီး အသက္ (၃)ႏွစ္အထိ ကစားနိုင္ပါသည္။ ဤအကကို အေမရိကန္ TV Channel တစ္ခုျဖစ္သည့္ Baby First TV တြင္ live ထုတ္လႊင့္ေလ့ရွိသည္။


၁၁။ A Plate by Zumba

အင္တာနက္မွတစ္ဆင့္ သင္ယူ နိုင္ၿပီး က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ေအာင္ မည္သို့စားေသာက္ရမည္ကို သင္ၾကားေပးေသာ ပရိုဂရမ္မ်ိဳးျဖစ္သည္။


ဘယ္လိုအက်ိဳးေက်းဇူးေတြရနိုင္သလဲ?

Zumba Dance ကို လူအေတာ္မ်ား ႏွစ္သက္ေလ့ရွိၿပီး Gym ေအတာ္မ်ားမ်ားတြင္လည္းသင္တန္းတစ္ခုအျဖစ္ ထည့္သြင္းထားေလ့ရွိၾကသည္။ Zuba Dance ျဖင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းေၾကာင့္ ေအာက္ပါေကာင္းက်ိဳးမ်ားရရွိနိုင္ပါသည္။

ေပ်ာ္စရာေကာင္းျခင္း

Zumba အက ကေနတဲ့အခါ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနတယ္ဆိုတာေတာင္ ေမ့ေလ်ာ့ေနတတ္ၿပီး ကခုန္ရတာ ေပ်ာ္ဖို့ေကာင္းပါတယ္။


ဝိတ္က်ျခင္း

Zumba အကကို စြမ္းအားရွိတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလို့တင္စားေခၚေဝၚၿပီး တစ္နာရီအတြင္း ကယ္လိုရီ (၆၀၀ မွ ၁၀၀၀) ေလာင္ကၽြမ္းနိုင္ပါသည္။


သန္မာက်စ္လစ္ေစသည္

ပထမ ကကခ်င္းမွာ နာက်င္မွုခံစားရေပမယ့္ တကယ္ပင္ပန္းရက်ိဳးနပ္ေစတဲ့ ရလာဒ္ေကာင္းထြက္လာမွာပါ။ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလုံးသန္မာက်စ္လစ္ေစပါတယ္။


က်န္းမာေရးေကာင္းေစသည္

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္သန္စြမ္းသည့္အျပင္ ႏွလုံးခုန္ႏွုန္းႏွင့္ ေသြးေၾကာစနစ္ကို အေထာက္အကူေပးသည့္အတြက္ က်န္းမာေရးလဲေကာင္းေစပါသည္။


စိတ္ဖိစီးမွုေလ်ာ့ေစသည္

လွုပ္လွုပ္ရွားရွားကျခင္းေၾကာင့္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း ႏွင့္ စိတ္ဖိစီးမွုမ်ား သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။


ပိုမိုသြက္လက္စြာလွုပ္ရွားလာနိုင္ျခင္း

Zumba အကသည္ လက္ေမာင္းႏွင့္ ေျခေထာက္ကို လားရာမတူပဲ လွုပ္ရွားကရေသာ ကကြက္မ်ား မ်ားစြာပါဝင္သည့္အတြက္ ဟန္ခ်က္ညီစြာ ေကာင္းစာလွုပ္ရွားနိုင္ၿပီး ကပါမ်ားလာသည့္အခါ ခႏၶာကိုယ့္ေပါ့ပါးသြက္လက္လာေစပါသည္။


ေပ်ာ္ရႊင္ေစသည္

သင္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါတိုင္းမွာ ဦးေႏွာက္မွ endorphins လို့ေခၚတဲ့ အေကာင္းျမင္ေသာ ေဟာမုန္းတစ္မ်ိဳးကို ထုတ္လုပ္ေပးၿပီး သက္ေတာင့္သက္သာ ခံစားရေသာ ေပ်ာ္ရႊင္မွုကို ရရွိေစပါသည္။


ဒီလိုအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာရွိတဲ့ Zumba အက ဟာလြယ္ကူၿပီး အသက္အရြယ္မေရြးလုပ္နိုင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္လို့ ဝိတ္ထိန္းခ်င္သူ၊ ဝိတ္က်ခ်င္သူမ်ား အတြက္ အသုံးျပဳၾကည့္ဖို့တိုက္တြန္းပါတယ္။

(piedmont-org မွ Article အား YourFitster Team မွဆီေလ်ာ္ေအာင္ ဘာသာျပန္သည္)


Your Fitster
က်န္းမာေရး ႏွင့္ အလွအပ
Web Portal & Mobile App
(Myanmar)

VIP Fitness Center ရဲ႕
Zumba Class သင္တန္းခ်ိန္ကို
မိတ္ေဟာင္းမိတ္သစ္မ်ား အဆင္ေျပေစရန္
နံနက္ 6:30-7:30 am ႏွင့္
ညေန 5:30-6:30 pm သို႔
တစ္ရက္ (2)ႀကိမ္
တပတ္လ်ွင္ (6) ရက္ ဖြင့္လွစ္သြားမည္ျဖစ္ေၾကာင္း
သတင္းေကာင္းပါးအပ္ပါသည္ ။ ။
Fitness Center ရဲ့
Zumba Class သင်တန်းချိန်ကို
မိတ်ဟောင်းမိတ်သစ်များ အဆင်ပြေစေရန်
နံနက် 6:30-7:30 am နှင့်
ညနေ 5:30-6:30 pm သို့
တစ်ရက် (2)ကြိမ်
တပတ်လျှင် (6) ရက် ဖွင့်လှစ်သွားမည်ဖြစ်ကြောင်း
သတင်းကောင်းပါးအပ်ပါသည် ။ ။