Planet Gym & Fitness Equipment

Invitation from Planet Gym💐💐💐

2023 မကုန်ခင် ပြောင်းလဲချင်သူများအတွက်။👇

📌Planet Gym က ၃ လအတွင်း သင့်ကျန်းမာရေးကြံ့ခိုင်မှု ကိုယ်ကာယ အချိုးအစား ကျနမှု ထူးခြားတိုးတက်စေရမည် ဟုတ်အာမခံပါတယ်။✔️✔️

📍body transformation လုပ်ချင်တဲ့သူဖြစ်ဖြစ်✔️

📍ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော Life style ကိုပြောင်းလဲချင်တဲ့သူဖြစ်ဖြစ်✔️

📍ဝိတ်ထိန်းပြီး အရွယ်တင်နုပျိုချင်တဲ့သူဖြစ်ဖြစ်✔️

Planet gym ကိုလာခဲ့ဖို့ ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်နော်။🥰

လူအများကြီးကို ပြောင်းလည်းပေးခဲ့ပြီးဖြစ်တဲ့အတွက် trainer တွေရဲ့ညွှန်ကြားချက်ကို သေချာလိုက်နာမယ်ဆိုရင် မပြောင်းလည်းမှာ လုံးဝစိတ်ပူစရာမလိုပါဘူးနော်..။🥰

====================================

Planet Gym Health & Fitness
🏘️ 𝐀𝐝𝐝𝐫𝐞𝐬𝐬 - အမှတ် (၂၆၁) ၊83လမ်း ၊ 29/30ကြား
၊မန္တလေးမြို့။
☎️ 𝐏𝐡𝐨𝐧𝐞 - 09455528440

𝐓𝐡𝐚𝐧𝐤𝐬 𝐟𝐨𝐫 𝐫𝐞𝐚𝐝𝐢𝐧𝐠💞
𝐇𝐚𝐯𝐞 𝐚 𝐧𝐢𝐜𝐞 𝐝𝐚𝐲🌹

ဒိုက်ထိုးခြင်းကြောင့် ရလာမယ်အကျိုးကျေးဇူးများ💁💁

တစ်ချို့အားကစားတွေဟာ Equipment မလိုဘဲ နေရာမရွေး ကစားနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုအားကစားနည်း တွေထဲမှာ push Ups လို့ခေါ်တဲ့ ဒိုက်ထိုးကစားနည်းလည်း ပါပါတယ်။ ဒိုက်ထိုးကစားနည်းဟာ လွယ်ကူသလောက် အကျိုးများတဲ့ workout ဖြစ်ပါတယ်။

(၁) ကြွက်သားအားလုံးကို ကြံ့ခိုင်သန်မာစေခြင်း
✔️ဒိုက်ထိုးကစားနည်းဟာ ပုခုံး၊ ကျော ၊ လက်မောင်း နဲ့ လက်ပြင် ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ အရေးပါတဲ့ ကြွက်သားအားလုံးကို အားပေးလုပ်တာ ဖြစ်လို့ ကြွက်သားကြံ့ခိုင်မှု မြင့်မားစေပါတယ်။

(၂) နှလုံးကျန်းမာရေးအားပေးခြင်း
✔️တစ်နေ့ကို အကြိမ်ပေါင်း ၄၀ နဲ့အထက် ဒိုက်ထိုးလေ့ရှိသူတွေဟာ ဒိုက်ကစားမှု မရှိတဲ့သူတွေထက် နှလုံးနဲ့ဆိုင်တဲ့ ပြဿနာတွေ ဖြစ်ဖို့ ၉၆ % ပိုနည်းစေတယ်လို့ AMA Network Open ဆေးဂျာနယ်က ‌ဖော်ပြထားပါတယ်။ ဒိုက်ဖိုးတယ်ဆိုတာ ကြွက်သားတွေကို အလုပ်ပေးရုံတင်မဟုတ်ဘဲ နှလုံးကို အောက်ဆီဂျင်ပေးပို့မှုပါ ပိုမိုမြန်ဆန်စေပါတယ်။ နှလုံးအလုပ်လုပ်မှုမှန်ကန်ခြင်းအပြင် ကိုယ်ခန္ဓာမှာ သိုလှောင်ထားတဲ့ မလိုအပ်တဲ့ အဆီတွေပါ လျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

(၃) ဟော်မုန့်ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်ခြင်း
✔️ဒိုက်ကစားလို့ရတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေထဲမှာ နောက်ထပ်ထူးခြားတာိက HGH လို့ခေါ်တဲ့ Human Growth Hormone တွေကိုပါ တိုးပွားစေပါတယ်။ HGH ဟာ ကလေးငယ်နဲ့ အရွယ်ရောက်စ လူငယ်တွေမှာ အများဆုံး ကြီးထွားပြီး ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုကို ထိန်းညှိပေးသလို ကြွက်သား၊ အရိုးနဲ့ကိုယ်တွင်း အရည်တွေအပြင် ဇီဝကမ္ပလု်ဆောင်ချက်ပါ မှန်ကန်စေပါတယ်။

(၄) ကိုယ်နေဟန်ထား မှန်ကန်စေခြင်း
✔️လက်ပြင်ကုန်းနေတယ်ဆိုရင် ဒိုက်ပုံမှန် ထိုးသင့်ပါတယ်။ ကွန်ပျူတာရှေ့မှာ တစ်နေလုံး ထိုင်နေရတဲ့သူတွေအတွက် Push Up လုပ်ပေးခြင်းဩဟာ တကယ့်ကို ထိရောက်လွယ်ကူတဲ့ ကျန်းမာရေးအလေ့အထပါ။ နည်းစနစ်မှန်မှန် ဒိုက်ဖိုးမယ်ဆိုရင် ခါးနာတာ၊ လက်ပြင်ကိုင်းတာနဲ့ ပုခုံးဖွဲစည်းပုံတွေပါ အများကြီးကောင်းမွန်တိုးတက်လာမှာဖြစ်ပါတယ်။

Planet Gym မှာလာရောက်ကစားပေးကြတဲ့ တစ်ဦးတစ်ယောက်ချင်းစီကို ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ရှင့်🥰



#ဒိုက်ထိုး

လေ့ကျင့်ခန်း(workout )မလုပ်ခင် ဘယ်လိုအစားအစာတွေ စားသုံးသင့်လဲ???

လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်မှာ စားသုံးမယ့်အစားအစာတွေကိုလည်း သေချာရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနဲ့ energy ရစေမယ့်အစားအစာတွေ (ဥပမာ-ငှက်ပျောသီး၊ ပန်းသီး၊ ဒိန်ချဉ်၊ ဆန်(သို့) ဂျုံနဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးအစားအစာတွေ၊ ဥအမျိုးမျိုး၊ သဘာဝသစ်သီးများ၊ အစေ့အဆံများ) ကို လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် ၁နာရီကနေ ၃နာရီအတွင်းမှာ ရွေးချယ်စားသုံးသင့်ပါတယ်။✔️✔️

လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ၊ လုပ်နေစဉ်နဲ့ လုပ်ပြီးတဲ့အခါတိုင်းမှာ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့ ရေများများသောက်ပေးဖို့နဲ့ ချွေးထွက်များတဲ့အခါ ဓာတ်ဆားရည်ကို ပြန်သောက်ပေးကြဖို့လည်း မမေ့ကြပါနဲ့နော်။ ❤️

Planet Gym Health & Fitness
🏘️ 𝐀𝐝𝐝𝐫𝐞𝐬𝐬 - အမှတ် (၂၆၁) ၊83လမ်း ၊ 29/30ကြား
၊မန္တလေးမြို့။
☎️ 𝐏𝐡𝐨𝐧𝐞 - 09455528440

𝐓𝐡𝐚𝐧𝐤𝐬 𝐟𝐨𝐫 𝐫𝐞𝐚𝐝𝐢𝐧𝐠💞
𝐇𝐚𝐯𝐞 𝐚 𝐧𝐢𝐜𝐞 𝐝𝐚𝐲🌹