Grace's Momentum

☀️Morning Yoga ☀️
Beautiful September

အရာရာကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ဖြေရှင်းဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့ဦး။ 🌿

ခဏလောက် အနားယူပြီး အသက်ကို ဝဝရှူသွင်းလိုက်ပါ။ ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ကလေး ငြိမ်းချမ်းသွားတဲ့အခါ အရာရာဟာ ပိုပြီး ရှင်းလင်းသွားပါလိမ့်မယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့နော်။

For Headstand & Handstand 😌
Strength training

Relax your mind and body
😌🧘🧘‍♀️

Sun Salutation ☀️☀️☀️

ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ အကြော၊အစာချေစနစ်၊အသက်ရှူစနစ် ၊သွေးလည်ပတ်မှုတွေအတွက် အကောင်းဆုံး yoga ကျင့်စဉ်ဖြစ်လို့

တစ်ရက်ကို အနည်းဆုံး(၃ကြိမ်)ပြုလုပ်ပေးပါရှင့်

Pose တစ်ခုကို ရဖို့အတွက် မလောပါနဲ့ နေ့စဉ်စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ ကျင့်ပေးပါ

မိမိပြုလုပ်နေတဲ့ အလုပ်တစ်ခုကို ပြီးဆုံးအောင်အထိ စနစ်တကျပြုလုပ်ခြင်း ကို yoga လို့လည်း အဓိပ္ပါယ်ဖွဲ့ဆိုပါတယ်

Handstand➡️ Wheel➡️Backbend

အစဉ်လိုက်လေ့ကျင့်မှုလေး 🥰🥰

သင်တန်းပိတ်ရက်မှာ တင်းနေတဲ့ အကြောတွေ ပြန်လျှော့ 🤭😉

ကျန်းမာပြီး ရောဂါကင်းတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုင်ဆိုင်
ချင်ရင်တော့ မိမိခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွက် အချိန်ပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့ နော် 😌😉

ချစ်တဲ့ Tr.Grace 😘😚

အသက်ရှည်ရှည် နေချင်ရင် တော့ ကျောရိုးတွေ ပျော့ပျောင်းနေဖို့ လိုမယ်နော် ☝🏼

ဘာလို့လဲဆိုတော့ ခန္ဓာကိုယ် တစ်ခုလုံးရဲ့ သွေးကြောတွေက ကျောရိုးကနေ ဖြာထွက်သွားကြလို့ပါပဲ

ဒီနေ့မှာတော့ သက်ရှည်ကျန်းမာ လှပဖို့ ကျောရိုးကို အဓိကပျော့ပျောင်းစေတဲ့ Camel variation (उष्ट्रासन) နဲ့ Child Pose (शशांकासन ) နှစ်ခု တွဲပြီး ပြုလုပ်တဲ့ flow video လေးတစ်ခု ဝေမျှပေးလိုက်ပါတယ် ရှင့်

လက်မောင်းတွေသန်မာပြီး wheel pose လုပ်ဖို့အတွက်လည်း ready ဖြစ်စေဖို့ အခြေခံ practice လည်းဖြစ်ပါတယ်ရှင်

🐫Camel variation (उष्ट्रासन)ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့

* 🦵 ပေါင်ရှေ့ကြွက်သား နဲ့တင်ပါးကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေပါတယ်
* 🧘 Hip mobility နဲ့ lower-body flexibility ကို တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်
* 🫁 ရင်ဘတ်နဲ့ အရှေ့ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ကို ဖွင့်ပေးလို့ chest/shoulder mobility ကို ကူညီနိုင်ပါတယ်။
* Thyroid hormones အတွက်လည်း အထူးအကျိုးပြုပါတယ်။
* 💪 Back, core နဲ့ leg muscles တွေကို သန်မာအောင် အထောက်အကူပေးပါတယ်။
* ⚖️ Posture နဲ့ body awareness ကို လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။

🌿 Child’s Pose (शशांकासन) ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့

* ကျော၊ တင်ပါးနဲ့ ပခုံး တွေကို ပျော့ပျောင်းစေပါတယ်။
* ဗိုက် နဲ့လည်ပင်းရောဂါတွေအတွက်လည်းအကျိုးပြုတယ်။
* ဗိုက်အဆီရှိသူများ အသည်း ၊ဆီးချိုရှိသူများလည်းပြုလုပ်သင့်တဲ့ pose ဖြစ်ပါတယ်။
* ခန္ဓာကိုယ်ကို အနားပေးပြီး relaxation ရစေတယ်။
* အသက်ရှူခြင်းကို ဖြည်းဖြည်းနဲ့ အာရုံစိုက်နိုင်စေတယ်။
* လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် muscle tension လျော့ချဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
* Camel Pose လို backbend ပြီးချိန်မှာresting position အနားယူတဲ့ ပုံစံအဖြစ် အသုံးပြုပေးနိုင်ပါတယ်။



: No Copyright Infringement intended. This post & photos are for resell purpose only. We do not own the brands. All credits go to the rightful owner.