Immortal Gym & Fitness

FLC (EVENING)

ᴄᴀʀᴅɪᴏ နဲ့ ᴄᴏɴᴅɪᴛɪᴏɴɪɴɢ ဘာကွာလဲ ?

ကာဒီရိုဆိုတာ အလွယ်ပြောရရင် အရပ်ခေါ်မောအောင်လုပ်တာပေါ့၊ ရည်ရွယ်ချက်ကတော့ နှလုံးအဆုတ်ကျန်းမာရေး(cardiovascular health) နဲ့ aerobic systemကိုတိုးတက်စေဖို့ပေါ့။

Conditioning မှာတော့ မိမိရဲ့ work capacity အပြင် Strength, Endurance,Power,Speed,Agility တို့ကိုတိုးတတ်စေဖို့ aerobic,anaerobic နဲ့ATP-PC system တို့က်ိုပေါင်းစပ်ပြီး train ရတာပဲဖြစ်ပါတယ်။

ဆိုတော့ နှလုံးအဆုတ်ကျန်းမာချင်လို့ အဆီကျချင်လို Zone-2 cardio လုပ်ကျသလို၊ conditioning လုပ်တဲ့အခါမှာလည်း ဘယ် energy system အတွက် trainမယ် Zone ဘယ်လောက်ထိသွားမယ် ကိုယ့်ရဲ့ training outline ကိုကွဲကွဲပြားပြားသိပြီး training လုပ်မှသာလျှင် မိမိအတွက်အကျိုးရှိစေမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

Joggingပြေးတာ Cycling, Swimmingတို့က အလွယ်တကူလုပ်နိုင်တဲ့ Cardio exercises တွေဖြစ်လို့ လူတိုင်းလုပ်ဖို့လွယ်ပေမယ့် Conditioning လုပ်တဲ့အခါ technical demands များတာမို့ နားလည် တတ်ကျွမ်းတဲ့ Coach တစ်ယောက်ရဲ့အကူအညီယူပြီးမှသာ လုပ်သင့်ပါတယ်။

အဆုံးသတ်အနေနဲ့ ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လုပ် training intensity ဘယ်လောက်နဲ့လုပ်မယ် training duration ဘယ်လောက်နဲ့လုပ်မယ်ဆိုတဲ့အချက်တွေကလည်းအရေးကြီးတာမို့
ကိုယ့်ရဲ့ goal နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ intensity၊ volume နဲ့ frequency ကို မျှတအောင် သေချာ program ဆွဲပြီးလေ့ကျင့်သင့်ပါတယ်။

𝑪𝒐𝒂𝒄𝒉: Aung Minn Paing

Training ကိုရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ အဓိပ္ပာယ်ရှိရှိtraining လုပ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့Immortal ရဲ့ ғᴜɴᴄᴛɪᴏɴᴀʟ ᴄʟᴀss ကိုသတိရလိုက်ပါ။ 🏋🏻

“TRAIN WITH WHY”

𝐼𝑀𝑀𝑂𝑅𝑇𝐴𝐿 𝐹𝑈𝑁𝐶𝑇𝐼𝑂𝑁𝐴𝐿 𝐶𝐿𝐴𝑆𝑆 ထူးမတောင်တက်ခရီးစဉ်⛰️

(နောက်များမှာလည်း ယခုထက်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့အစီအစဉ်လေးတွေနဲ့ outdoor activities လေးတွေကို ဆရာနဲ့ဆရာမက ဖန်တီးပေးနိုင်အောင်ကြိုးစားပါမယ်။)🤩🙌🏻

ғᴜɴᴄᴛɪᴏɴᴀʟ ᴄʟᴀss 🏋🏻

ညပိုင်းအတန်းလေးကတော့ သက်မှတ်လူဦးရေပြည့်သွားတဲ့အတွက် မနက်ခင်းအတန်းချိန်လေးပဲ join လို့ရပါတော့မယ်ရှင်။

Morning 7:00-8:00
𝘾𝙤𝙖𝙘𝙝 - Saung 𝙊𝙤 𝙉𝙜𝙚

Evening 6:15-7:15
𝘾𝙤𝙖𝙘𝙝 - Aung Minn Paing

ᴇᴠᴇɴɪɴɢ ғᴜɴᴄᴛɪᴏɴᴀʟ ᴄʟᴀss 🏋🏻

Morning 7:00-8:00
𝘾𝙤𝙖𝙘𝙝 - Saung 𝙊𝙤 𝙉𝙜𝙚

Evening 6:00-7:00
𝘾𝙤𝙖𝙘𝙝 - Aung Minn Paing