My Youtube channel ; https://youtube.com/@dhardayfitness?si=P73fGbhkujBxMvxW
09/09/2025
ရက်ပေါင်း 54 Transformation
အသက်က over 40 နော ဒါတောင်
မဖြစ်ဘူးဆိုတာတော့ မရှိပါဘူး
တကယ်ကြိုးစားဖို့ဘဲ လိုအပ်တာပါ
Secret ကဘာလဲဆိုတော့
1️⃣Consistency
2️⃣Discipline
3️⃣Hard work
ဒါပါဘဲ 🏔️🏔️
10/08/2025
Before ပုံကတော့ ကျွန်တော်နဲ့ အနီးကပ် ကစားထားတဲ့ results ✅
Now ပုံလေးကတော့ စားချင်ရာစား၊ သောက်ချင်ဒါသောက်ပီ ရထားတဲ့ results ⛔️
Results ချင်ကွာသွားသလို ကျန်းမာရေးရူးထောင်လဲ ကွာသွားပါတယ်
ဒါကတော့ ကံယကံရှင်ရဲ့ စကားပါ🤨
Exercise လုပ်တုံးက ကျန်းမာရေးလဲကောင်းတယ် သွတ်သွတ်လက်လက်ဘဲ ✅
နားလိုက်ပီ စားချင်ရာစား သောက်ချင်ရာသောက်တော့ ကျန်းမာရေးကဖောက်လာတော့ ဆရာဝန်သွားပြ၊ဆရာဝန်က အသဲအဆီဖုံးချင်နေပီတဲ့ ကျန်းမာရေးတွက် exercise လုပ်ပါဆိုပီ လမ်းညွှန်ပေးခဲ့တယ်⛔️
ဒါနဲ့အခု ကျွန်တော်တဲ့ တွဲပီ ရှေ့ဆက်ဖိုက်နေပါတယ် မကြာမှီ results လေးတွေနဲ့ ထပ်လာပါမယ်
သင်ရော သင့်ကျန်းမာရေးတွက် exercise လုပ်ဖြစ်လား✌️
09/08/2025
🫨အဆီပိုတာက အလှဘဲပျက်စီးစေတာမဟုတ်ဘူးနော
🔆ကျန်းမာရေးကိုလဲ ပျက်စီးစေတယ်
အဲ့ကြောင့် အချိန်မနှောင်ခင် ကျန်းမာရေးအတွက် exercise တွေလုပ်ကျပါ။
ဘာတေလုပ်ရမလဲ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဖြစ်နေရင်တော့
သိတဲ့သူ တက်တဲ့ဆရာတွေစီသွားပါ။ လမ်းပြပေးလိမ့်မယ်
ဒါမှမဟုတ်ကျွန်တော်စီ လဲ joinနိုင်ပါတယ်
ဒါလေးကတော့ ကျွန်နော်တဲ့ 8 weeks online bodybuilding transformation လုပ်နေတဲ့ အမပါ။
Results လေးတေနဲ့ ထပ်လာပါမယ်။
05/08/2025
သူများတွေ ကလောရောက်ပီ ရိုက်တဲ့ပုံနဲ့
ကိုယ်တေ ကလောရောက်တော့ ရိုက်တဲ့ပုံ ✌️
မိုက်လား
04/08/2025
You V/S you✌️
သင်နဲ့ သင့်ကြားကတိုက်ပွဲဘဲ
ပထမ ကိုယ့်ကိုယ်ကို improve လုပ်ဖို့ အဓိကဘဲ
🔥နောက်ထပ်အကောင်းဆုံးအတွက် ကြိုးစားရင်း✅
2023 ပထမဆုံးပွဲ experience နဲ့
2024 မှာ အမှားတွေကိုပြင်ပီ နောက်ထပ် experience တွေရခဲ့ပါတယ်
03/08/2025
It’s you V/S you
သင့်ကို ရှေ့ကိုရောက်စေတာလဲ သင်ဘဲ
သင့်ကို နောက်ကိုစွဲခေါ်တာလဲ သင်ဘဲ
ချောက်ထဲ ချတာလဲ သင်ဘဲ
အဲ့ကြောင့် ပထမ သင့်ကို သင်အနိုင်ယူပါ
Nothing is impossible
ဖြစ်ချင်စိတ်ပျင်းပြဖို့ဘဲလိုတာ
02/08/2025
အဆီပိုလေးတွေချပီ muscle လေးတွေတဖြေးဖြေးတည်ဆောက်ချင်ပါတယ်ဆိုပီ
ကျွန်တော်ရဲ့ ကို join ထားတဲ့ အမပါ။
✅အကောင်းဆုံးနဲ့ အလှဆုံး body transformation နဲ့ လာမယ်လို့
🤨သင့်ရော အခုထိ ကြည့်နေတုံးလား
ပိုတယ်ဆိုတာ ငွေဘဲကောင်းဒါနော
အဆီပိုရင်တော့ အချိန်မဆိုင်းဘဲ ကျန်းမားရေးကို လိုက်စားလိုက်တော့
ဘလိုချရမလဲ ဘာလဲဖြစ်နေရင်တော့
ဒီမှာ လေးရှိတယ်နော
မိတ်ဆွေအတွက် ✌️
02/08/2025
8 ပတ်ဘဲ အချိန်ပေး results ကျွန်တော်ပေးမယ်။😍
အဆီပိုနေလို့ စိတ်ညစ်နေတာလား 🤕
အဆီပိုဒါက ကျန်းမာရေးအတွက်ဘဲမဟုတ်ဘူးနော ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလှတရားကိုပါပျက်စီးစေတယ် 🫵
✅ကျန်းမာရေးလဲကောင်းမယ် 😎
✅အလှတရားတွေလဲတိုးလာချင်တယ်ဆ်ိုရင်တော့ exercise လုပ်ပါ gymဆော့ပါ😎
💢ဘယ်လို exercise တွေလုပ်ရမလဲ ဘလိုစားရမလဲဆိုပီခေါင်းရှုပ်နေတယ်ဆိုရင်တော့ ကျွန်တော့်ရဲ့ ကိုသာလာjoinလိုက်ပါ။ပြောင်းလဲပေးဖို့ ကျွန်တော်အာမခံပါတယ်။
အသေးစိတ်ကိုတော့ cb မှာဆက်သွယ်ပေးပါ။