PPW Gym & Fitness center

🥙🥗ညစာမစားပဲ ဝိတ်ချနေတာက လူအများကြီးလုပ်ကြတဲ့ intermittent fasting (အချိန်ကန့်သတ်အစာစားနည်း) ရဲ့တစ်မျိုးအနေနဲ့သတ်မှတ်လို့ရပါတယ်။

✅ ညစာမစားပဲ ဝိတ်ချနေရခြင်းမှ ရရှိနိုင်သည့် အကျိုးကျေးဇူးများ

1. ကယ်လိုရီ လျှော့ကျနိုင်ခြင်း

2. အစာကြေဖျက်မှုနှုန်း မြန်ဆန်ခြင်း

3. ကောင်းစွာ အိပ်ပျော်လာခြင်း

4. Fat burning process (အဆီလောင်မှု) တိုးလာခြင်း

☑️ဒါကြောင့် ကယ်လိုရီ လျှော့ရုံမက၊ အဆီလည်း တကယ်လောင်ကျွမ်း ပေး တတ်ပါတယ်။

PPW Gym & Fitness Center
********
🏠114လမ်းx75 (D) လမ်းထောင့်၊
ကျွဲဆည်ကန်၊ ပြည်ကြီးတံခွန်မြို့နယ်၊ မန္တလေးမြို့။



#တိုက္ကြမ္ဒို

💃🕺စိတ်ပျော်ရွှင်တက်ကြွတဲ့ ဘဝကိုပိုင်ဆိုင်ချင်ရင်တော့ Zumba dance class လေးကို join ကြည့်စေချင်ပါတယ်။

☑️စိတ်ပျော်ရွှင် လွတ်လပ်ပေါ့ပါးမှုကိုခံစားရခြင်း
☑️လှုပ်ရှားစွာ ကနေရသောကြောင့် အဆီပိုများကျခြင်း
☑️စည်းချက်နဲ့အတူတူ ကနေရခြင်းကြောင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင် တက်ကြွစွာကခုန်နိုင်ခြင်း
☑️အကကွက်များကို တေးသွားနဲ့အတူတူမျှော၍ကနေရခြင်းကြောင့် မှတ်ဉာဏ်များပိုကောင်းလာခြင်း

✨စတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးကို ရရှိ‌‌၍ သွယ်လျလှပသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါလိမ့်မယ်၊၊

𝐏𝐏𝐖 𝐆𝐲𝐦 𝐚𝐧𝐝 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐞𝐫
~~~~~~
🏠114လမ်းx75 (D) လမ်းထောင့်၊ ကျွဲဆည်ကန်၊
ပြည်ကြီးတံခွန်မြို့နယ်၊ မန္တလေးမြို့။


#ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း
#တိုက်ကွမ်ဒို

😴လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ညဘက်အိပ်မပျော်ရင်😴

👉မနက်စောစော နေရောင်ခြည်ခံယူပါ၊၊
👉ညမအိပ်ခင် ၁ နာရီလောက်ကစပြီး ဖုန်းမသုံးပါနဲ့၊၊
👉ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်ကို ညအိပ်ချိန်နဲ့ ၁၀ နာရီလောက်ခြားပါ၊၊
👉စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချပါ၊၊

✨ဒီအရာတွေကို လုပ်ပေးခြင်းအားဖြင့် ညဘက်မှာ ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်ပြီး ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ဘဝကို ရယူလိုက်ပါ၊၊✨

PPW Gym & Fitness Center
********
🏠114လမ်းx75 (D) လမ်းထောင့်၊
ကျွဲဆည်ကန်၊ ပြည်ကြီးတံခွန်မြို့နယ်၊ မန္တလေးမြို့။



#တိုက္ကြမ္ဒို

🧑‍🤝‍🧑သင်ဟာ ဝိတ်ချဖို့ အမှန်တကယ် ကြိုးစားနေတဲ့သူဆိုရင်
ဒီအရာတွေကို ပြုလုပ်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

👉နေ့စဉ် ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ပေးပါ။

👉ကယ်လိုရီကို စနစ်တကျ လျှော့စားပေးပါ။

👉အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာများကိုလည်း စားသုံး‌ပေးပါ။

👉တစ်နေ့ကို ရေ (၃ ) လီတာလောက် သောက်ပေးပါ။

👉တစ်ညကို (၇) နာရီ - (၉) နာရီ အိပ်စက် အနားယူပေးပါ။

𝐏𝐏𝐖 𝐆𝐲𝐦 𝐚𝐧𝐝 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐞𝐫
~~~~~~
🏠114လမ်းx75 (D) လမ်းထောင့်၊ ကျွဲဆည်ကန်၊
ပြည်ကြီးတံခွန်မြို့နယ်၊ မန္တလေးမြို့။


#ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း
#တိုက်ကွမ်ဒို

💪💪မိမိတို့ ကျန်းမာရေးအတွက် အာဟာရပြည့်စုံသော အစားအစာများကတော့

၁. ပရိုတိန်းဓာတ်များ

၂. ဓာတ်စိမ်းများ (ဖိုင်းဘာများ)

၃. အဆီဓာတ်များ

၄. ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များ

၅. အခြားအာဟာရပြည့်ဝတဲ့အစားအစာများ

☑️အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိစေဖို့၊ အမျိုးမျိုးသောအစားအစာများကို သင့်တော်စွာပေါင်းစပ်စားသုံးရန် အရေးကြီးပါသည်။

𝐏𝐏𝐖 𝐆𝐲𝐦 𝐚𝐧𝐝 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐞𝐫
~~~~~~
🏠114လမ်းx75 (D) လမ်းထောင့်၊ ကျွဲဆည်ကန်၊
ပြည်ကြီးတံခွန်မြို့နယ်၊ မန္တလေးမြို့။


#ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း
#တိုက်ကွမ်ဒို