Super Muscle

Misokatra ny salle amin'ny 6 Ora maraina ka hatramin'ny 7ora hariva.
Ambohimahintsy le toerana
1000ar séance

Olona ao anatin'ny fibatana fonjamby ( Musculation) ianao ? Andao mba hanandrana ity Anie e :

1/ Kotrana (20%) :
🔹Mafy ( Répétition , Charge, Mouvement correcte...)
🔹Manaraka ny lamina ara-potoana ( 1h 30mn fa tena mikotrana fa tsy mikotrakotrana. Tsy laniana amin'ny fangalana sary sy resaka ny fotoana...)

2/ Repos (30%)
🔹Maka aina tsara ( 4jour repos / 3jour kotrana...)
🔹Matory tsara ( 8-9h /jour )
🔹Mandamintsaina tsara (Afatohy amin'ny fahombiazana ny saina ary izay hahazoana voakatra iasana saina...)

3/ Sakafo ( 50%)
🔹Misakafoana tsara ary ataovy manaraka ny fenitra ny sakafo ho anina...
🔹Mahaiza misakafo ary manaraha diet. Tongava mikotrana eto aminay ambohimahitsy raha toa ka mila izany fa afaka manoro tsara izahay 🙏
🔹Mba ahatsara ny vokatra dia miezaha mampiasa fameno ara-tsakafo...
🔹Ny rano aza adino...

Mitomboa hozatra daholo tompoko 🙏

Ny azy ary fanatanjahantena hafa mihitsy anefa nahitany évolution toy izao ary ianao? Vitan'ny hafa ve tsy ho vitanao e 😁

😍

Hein 😁

Efa ho avy anie oa ilay Chrismass ka sao dia tsy hanaraka ilay vatananao ilay robe ein 😍

Tongava manala kibo noho izany... 💪😍

Ireo fototra telo (3) hizorana mankany aminy fitomboany ozatra dia ny :
🔹Sakafo
🔹Kotrana
🔹Fakana aina (repos)
👉 Ireo anefa dia mila manaraka ny lamina izay mila harahina sy kajiana tsara mba ahazoana ny vokatra tsara sy azo tsapaintanana. Noho izany izahay eto amin'ny super muscle eto dia milaza aminao hoe "Tongava mikotrana ato aminay " fa sady afa-po ianao amin'ny kotrana izay atao no mbola mahazo torohevitra sy lamina mba ahafahanao mahomby ho amin'izany ...🙏🙏🙏

Ho anao izay maniry ny hiaraka hikotrana aminay ity ny torolalana ahafahanao mahita anay dia tongava fa miandry anao ny ato.. 🙏😍

Hafatra 👈

Hey ✋

Ho antsika ety amin'ny manodidina izay maniry hanatsara vatana amin'ny alalan'ny fanatanjahantena efa eto foana izahay hanampy anao ny amin'izany koa manasa anao ho tonga eto amin'ny misy anay "Rocade ambohimahitsy" (Repert rond point) fa miandry anao ny bika tsara be 😍...

Tarif : 2000ar avec coach / 1 000ar sans coach

misy ny lafatra fa izay mahakolokoko ny tenany no manana ny tsara ...💪