DPG Power Coaching

VOS TEMPS DE REPOS SONT TROP COURTS !

🏋‍♂️Dans les sports qui demandent qui demandent des efforts courts et explosifs (sprint, powerlifting, haltérophilie,...) le.coprs utilise une source d'énergie en particulier appeller : ATP

🤔L'ATP, c'est tout simplement la pile d'énergie de vos muscles. Quand vous faites un effort, le muscle consomme cette pile instantanément.

🚘On va voir ça comme les NOS dans Need for Speed Underground 2 si ça vous parle.

🔋Comme le stock est très petit, la pile se vide en seulement quelques secondes d'effort intense.

💤​​Sur une barre très lourde (1 à 5 répétitions), vous utilisez uniquement ce stock d'énergie ultra-rapide. ​Le temps de recharge : Quand la pile est vide, il faut du temps pour la recharger.

❌️​À 1-2 minutes de repos, la pile n'est rechargée qu'à moitié ou aux trois quarts.

✅️​Il faut 3 à 5 minutes pour que la pile soit à nouveau pleine à 100 % (voir plus lorsque vous manipuler des charges extrêmement élevées)

🤕​Ce qui se passe si vous partez trop tôt : Si vous retournez sous la barre sans attendre, vous n'avez pas toute votre énergie. Résultat : vous soulevez moins lourd, la barre monte moins vite et vos mouvements risquent de se dégrader.

😁En clair : en musculation, on peut se permettre de repartir fatigué pour faire "brûler" le muscle. En powerlifting, chaque série doit se faire avec les piles chargées à bloc.

🫡Avant de repartir sur chaque série, assurez vous d'avoir les bouteilles de NOS qui débordent.

Le même gars qui corrige tes mouvements alors que t'as rien demandé...

Quel accessoire est le plus indispensable lors d'une séance ?

✅️ Perso, sans magnésie, je trouve que c'est compliqué de s'entrainer correctement.

🤔On peut ne pas être l'aise sans sa ceinture, ses genouillères ou les bandes poignets...voir les sangles.

❌️Mais ne pas pouvoir agripper correctement une barre, un haltère ou les manches d'une machine, c'est vite chaud de faire une séance productive.

Et pour vous?

W.A.Y.G?

LE SPORT CONTRE LE STRESS

↘️​L’un des plus grands changements à faire pour sa santé, c'est d'arrêter de fuir son stress.

❌️​Face à l’anxiété, le réflexe le plus courant est de chercher une distraction immédiate : la nourriture, l'alcool ou d'autres substances. Bref, n'importe quoi pour engourdir ce que l’on ressent.

🫢​Le problème ? Ces solutions ne fonctionnent qu’à court terme. Et lorsque le stress réapparaît, il est souvent bien plus intense.

🏋‍♂️​Pourtant, le principe de base reste simple :
Mettre le corps en mouvement pour libérer l'esprit.
​Remplacer la fuite par l'action transforme la gestion des émotions. Une marche pour apaiser les tensions, une séance d'entraînement intense pour évacuer le surplus d'anxiété : l'exercice physique devient alors un véritable outil thérapeutique, bien plus sain et durable que les échappatoires habituelles.

💪​Apprendre à utiliser son corps pour traverser le stress au lieu de lui chercher des substituts change radicalement la qualité de vie.

🫢🫢🫢

📢 INFORMATION IMPORTANTE : ABSENCE DU COACH 📢

↘️​Chers membres, petit point sur le fonctionnement de la salle pour les trois prochaines semaines !

🌴​Le coach sera absent du 17 août au 8 septembre inclus. Voici tout ce qu'il faut savoir pendant cette période :

👌​Abonnés : La salle reste ouverte à 100% pour vous ! Vous pouvez continuer votre entraînement normalement.

🙏​Nouveaux membres : Les nouvelles inscriptions sont suspendus. Rendez-vous à mon retour le 9 septembre !

⌚️​Horaires d'ouverture : La salle est accessible en libre accès de 6h00 à 17h30.

🌃​Accès après 17h30 : Pour ceux qui souhaitent s'entraîner après 17h30, merci de contacter directement notre Vonjy national (envoyez un MP sur la page pour obtenir son numéro).

💰​Paiements & Suivi : Pour le règlement de vos mensualités (coaching et abonnements en ligne), veuillez vous adresser directement à Mulan .

​Restez disciplinés, continuez à pousser fort pendant mon absence et on se retrouve début septembre en pleine forme ! 💪🔥