Coach Abdellah

التدريب والانقطاع فترة عن التدريب بهم مشاكل كبيرة وتؤثر على العضلة بشكل عام ما اقصدة من التأثير على العضلة هو ان هناك لاعبين تنقطع عن التمرين اسبوعين او ثلاثة اسابيع ويعود مرة اخرى يتدرب بنفس الطريقة التى كان يتدرب بيها من ثلاثة اسابيع او اربعة وهذة توثر جدا على العضلة ومن الممكن ان تؤدى الى الاصابة.

يجب ان تعلم ان الانقطاع كان 5 ايام : 10 ايام هذا لا يوجد فيه مشاكل كل ما هنالك ان اللاعب قبل ان يبدأ التمرين يقم بعملية التسخين او الاحماء والتمددات الاساسية قبل التمرين فى هذة الحالة الى غايت 10 ايام لا توجد مشكلة، اما اذا وصل الامر الى الانقطاع من اسبوعين الى ثلاثة اسابيع يجب ان نلعب على الاقل اسبوع شامل لا تستعجل وتعود الى الاوزات القديمة لان العضلة تكون فى حالة ارتخاء وليست فى القوة التى كانت عليها من قبل لكن اذا تعدى الانقطاع من شهر الى اكثر فهنا نظطر العودة مرة اخرى الى ان نلعب شامل وطبعا التمرين الشامل يفرق فية انقطاع شهر عن شهرين فما اكثر.
اذا كان الانقطاع لمدة شهر فيمكنك ان تلعب التمرين الشامل لمدة اسبوعين وتعود مرة اخرى الى تمارينك لكن باوزان اخف حاول الا تزيد الاوزان فجأة او علطول.
فى حالة كان الانقطاع شهر ونصف او شهرين فى هذة الحالة اعتبر نفسك ما لعبت حديد تماما فتلعب تمرين شامل لمدة شهر وتعود مرة اخرى الى اوزانك بشكل تدريجي وليس فجأة.
عليك ان تهتم بنقطة انقطاعك عن التمرين لأن هناك لاعبين ينقطعون لمدة اسبوعين او ثلاثة وتجدة يعود مرة اخرى ويلعب كما كان وكأنة لم ينقطع عن التمرين فهذا شئ خاطئ تماما مما يؤدى الى الاصابة ...

2016 MR OLYMPIA NEWS
Open Awards!
10th Place : Justin Compton
9th Place : Josh Lenartowicz
8th Place : Dallas McCarver
7th Place : Cedric McMillan
6th Roelly Winklaar
5th Place : William Bonac
4th Place : Big Ramy
3rd Dexter Jackson
2nd Shawn Rhoden
2016 IFBB Open Olympia Champion : Phil Heath

2016 MR OLYMPIA NEWS
Classic Men's physique Awards
5th Place : Darrem Charles
4th Place : Breon Ansley
3rd Place : Sadik Hadzovic

2016
Men's physique Awards
5th Place : Andre Fergusson
4th place : Brandon Hendrickson
3rd Place : Jeremy Potvin
2nd Place : Ryan Terry
2016 IFBB Men's Physique Olympia Champion : Jeremy Buendia

مباشر 2016

http://yt2fb.com/mr-olympia-2016-live-stream-kevin-levrone-phil-hea/

Mr Olympia 2016 Live Stream - Kevin Levrone, Phil Heath, Olympia 2016 Winner, Permission has been granted by Amazon; http://amzn.to/2cEhz59 - Mr Olympia 2016 live streamhttps://www.amazon.com/gp/adlp/mrolympia ★ Donations appear on the stream!; https://www.tipeeestream.com/returnofwilderness/donation● Top 10 All Time Donations ●Ollie $157.99Saorsa $110.51...

فئة (اللياقة البدنية) الفزيك لها قوانين خاصة وتختلف كثيراً عن منافسات بناء الأجسام فسيكون لوزنها فئتين، وهي تعتمد على حساب الطولة والوزن للاعب، وليس مهماً فيها العضلات الضخمة، وفئيتها لغاية 170 سنتيمتر ولغاية 180 سنتيمتر.