Lotus Yoga

J'ai le plaisir de vous communiquer ci-dessous le planning de mes ateliers de Yoga pour l'année 2016. Ces ateliers auront lieu un dimanche par mois, de 9h30 à 12h30, au centre de Yoga Ananda.

Ces ateliers sont ouverts aux débutants et aux pratiquants confirmés. Ils nous permettront de travailler de manière approfondie sur nos différentes postures.

Pour vous inscrire, à une ou plusieurs séances, merci de me contacter au 06 61 09 74 85.

Planning Semestre 1 - 2016

- Janvier : Dimanche 17/01
- Février : Dimanche 14/02
- Mars : Dimanche 13/03
- Avril : Dimanche 10/04
- Mai : Dimanche 15/05
- Juin : Dimanche 12/05

Tadasana

- Tenez vous debout, joignez les pieds (gros orteils, talons , chevilles se touchent).

-Levez les orteils, joignez les 2 gros et posez les d'abord, les autres sont ensuites déposés et étirés.

-Répartissez le poids du corps sur l'ensemble des pieds.

-Levez les rotules (ouvrez l'arrière des genoux) et affermissez les cuisses (quadriceps plaqués contre les fémurs)
-Tournez les cuisses à l'intérieur à partir du pli frontal.

- Compactez le bassin en rapprochant les articulations coxo-fémorales entre elles, la chair des fessiers descend.

-Détendez le ventre, ouvrez la poitrine le sternum se soulève.

-Roulez les épaules à l'arrière à l'arrière, ouvrez les ceintures claviculaires en projettant les omoplates dans la poitrine.

-Alignez les cervicales aux dorsales. Par la pensée absorbez la grosse cervicale et regardez droit devant.

-Fixez le regard et détendez le.

-Etirez vos bras jusqu'aux poignets, les doigts sont joints, paumes des mains face aux cuisses.

-Respirez normalement pendant quelques secondes et quittez.

Le Yoga - c'est quoi? Qu'est-ce que le Yoga? Swami Atma explique. Plus d'informations sur Swami Atmaswaruparamananda http://yoga108.org/ Plus de Video de Yoga http://my.yoga-vidya...

Excellente posture pour détendre et ouvrir le bassin

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