No Pain No Gain

افكار لسحور صحي و آمن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .

ماذا نأكل قبل وبعد التمرين
قبل التمرين بنصف ساعه يفضل تاخذ وجبات خفيفة تمدك بالطاقة . بعض الامثلة في الصور .
تفاحة او موزة مع زبدة المكسرات
حفنة مكسرات مع قهوة وشوكلاته داكنة
تمر

بعد التمرين وخلال الساعه الاولى يفضل ان تأخذ وجبتك المتكاملة الغنية بالعناصر .
البيض المسلوق
الدجاج المشوي
سموذي البروتين
ستيك اللحم
كفتة التونة

كلها على سبيل المثال وليس الحصر

وفاة لاعب كمال الأجسام الألماني joesthetics جو ليندر عن عمر يناهز 30 عامًا إثر سكتة قلبية و السبب بات الكل يعرفه 😣

استمتعوا 🏃‍♂️🏃‍♀️

نضام الصيام المتقطع

افكار وجبات سحور دايت

أمثلة عن #وجبات غنية بالبروتين 👌.

مجرد #وجبات لاعب بودي بيلدنج لأسبوع كامل 💪🏻😍