نادي المدينة للكاراتيه

: 🥋✨

يعلن نادي المدينة الرياضي (Al Madina SC) عن فتح باب القبول والتسجيل لاستقبال لاعبين جدد في لعبة الكاراتيه ولجميع الفئات العمرية.

● إذا كنت تبحث عن الرياضة المثالية لتعليم طفلك الانضباط، الدفاع عن النفس، واللياقة البدنية العالية، فنحن بانتظاركم في بيئة رياضية مميزة وتحت إشراف نخبة من أفضل المدربين المعتمدين والمؤهلين.

《 أيام ومواعيد التدريب 》
السبت - الإثنين - الأربعاء.

:
المجموعة الأولى (للمبتدئين): من الساعة 5:30 مساءً إلى الساعة 6:30 مساءً.
والمجموعة الثانية (للمتقدمين): من الساعة 6:30 مساءً إلى الساعة 8:00 مساءً .

📍 مكان التدريب المؤقت والتسجيل:
الموقع الحالي:** **صالة أبو مليانة(وذلك لحين انتهاء أعمال التجهيز، والإنشاء، والصيانة الشاملة للصالة الرسمية داخل مقر نادي المدينة).

https://maps.app.goo.gl/5deUU1skE3DeQC4Q7?g_st=afm

📞 للاستفسار والتسجيل:
يرجى التواصل معنا مباشرة عبر الرقم التالي (إتصال + واتساب):📱 0924529790 / 0913401416

الأماكن محدودة.. سارع بتسجيل إبنك الآن واجعله بطلاً مستقبلياً! 🏆

تعزية و مواساة ،،،

بسم الله الرحمن الرحيم
{وَبَشِّرِ الصَّابِرِينَ ¤ الَّذِينَ إِذَا أَصَابَتْهُمْ مُصِيبَةٌ قَالُوا إِنَّا لِلَّهِ وَإِنَّا إِلَيْهِ رَاجِعُونَ ¤ أُوْلَئِكَ عَلَيْهِمْ صَلَوَاتٌ مِنْ رَبِّهِمْ وَرَحْمَةٌ وَأُوْلَئِكَ هُمُ الْمُهْتَدُونَ} .
صدق الله العظيم

بخالص عبارات التعازي و المواساة تتقدم أسرة الكاراتيه الموحد بنادي المدينة و كافة الرياضيين و المدربين و الإداريين إلى السيد / محمد السودا ، فى وفاة المغفور له بإذن الله تعالى الطفل (حفيده) مساء هذا اليوم الأثنين أثر سقوطه من شباك شقة جده حيث نقل على اثرها إلى المستشفى و بعد ساعات قليله فارق الحياة عن عمر لم يناهز الثلاث سنوات تقريباً.
و بهذا المصاب الجلل لا يسعنا إلا أن نتضرعين لله عز و جل أن ندعوا الله يغفر له و يرحمه و يسكنه فسيح جناته و يلهم أهله و دويه جميل الصبر و السلوان و أن يكون دخراً لوالديه في الجنة إن شاء الله .
إنا لله و إنا إليه راجعون

تتقدم أسرة نادي المدينة للكاراتيه الموحد الجينيرال بأحر التهاني و أطيب الأماني لكل منتسبي الكاراتيه الموحد و الرياضيين و المدربين و الإداريين و كافة جمهور الحواته بمناسبة عيد الفطر المبارك اعاده الله علينا و عليكم بالخير و اليمن و البركات.
و كل عام و أنتم بخير

🌹 🌹🥋

نحمد الله على سلامة اللاعب البطل " " وندعو الله جل في علاه أن يمده بالصحة والعافية.🤲

بعد أن أجرى عملية تكللت بالنجاح إثر تعرضه للسقوط مما نتج عنه كسر في اليد اليسرى على مستوى المرفق. .

نسأل الله له الشفاء العاجل وتمنياتنا له بدوام الصحة والعافية.🤲

Kanku-Dai
✅ للتذكير هذا مرجع نظري يجب عليك تعلم الكاتا من معلم خبير ملم بهذا الفن .

♦️ كانكو داي :
✅ عدد حركاتها : 65 حركة تقريبا .
✅ مدة التنفيذ حوالي : 90-120 ثانية .
"كانكو-داي" (Kanku-Dai)
✅ الكاتا في التطبيق :
✅ قف في وضعية musubi-dachi.
✅ أعلن عن الكاتا "Kanku-dai".
✅ يوي : في وضعية hachiji-dachi، الأذرع ممدودة أمامك. يستند طرف السبابة والوسطى من اليد اليمنى على السبابة والوسطى من اليد اليسرى. يستند طرف الإبهام الأيمن على مفصل الإبهام الأيسر.
🟢01- ارفع يديك ببطء وبدون انقطاع إلى مستوى الجبهة، متابعًا حركتهما بعينيك، مع ثني الذراعين بحيث تتمكن من النظر إلى داخل المثلث الذي تشكلانه.
🟢02- كايشين :
- افتح ذراعيك فجأة مع خفض الذقن، بحيث تصبح المرفقان على مستوى الكتفين، والساعدان متوازيين مع الأرض. قم برسم قوس واسع وكبير بذراعيك بحركة بطيئة وسلسة (kaishin – وعي العقل) بحيث تصطدم راحة اليد اليسرى بوسطها بحافة اليد اليمنى بقوة.
🟢03- هيداري جودان هايوان-اوكي :
- أدر رأسك إلى اليسار، أرسل قدمك اليسرى إلى اليسار في وضعية kokutsu-dachi، وقم بإزاحة يديك قليلاً إلى اليمين. نفذ صدًا عاليا بظهر اليد اليسرى (haiwan-uke) مع سحب اليد اليمنى إلى منطقة الضفيرة الشمسية بوضعية hamae.
🟢04- ميجي جودان هايوان-اوكي :
- أدر رأسك إلى اليمين، أمل الحوض على الساق اليسرى في وضعية kokutsu-dachi، ثم نفذ صدًا بظهر اليد اليمنى عند مستوى jodan (haiwan-uke) مع سحب اليد اليسرى إلى منطقة الضفيرة الشمسية بوضعية hamae.
🟢05- هيداري شودان تاتي :
- شوتو اوكي : أدر رأسك إلى اليسار في محور الكاتا، وأعد القدم اليسرى نحو القدم اليمنى في وضعية hachiji-dachi، في الوقت نفسه مدد الذراع الأيمن للأمام، بينما تبقى اليد اليسرى فوق الذراع الأيمن. نفذ صدًا رأسيًا بحافة اليد (tate shuto-uke)، مع إبقاء القبضة اليمنى في حالة استعداد للهجوم.
🟢06- ميجي شودان-ازوكي :
- في نفس المكان، نفذ لكمة مستقيمة باليد اليمنى عند المستوى الأوسط (chudan-zuki).
🟢07- ميجي شودان اوشي-اود-اوكي :
- أدر الحوض فجأة إلى اليسار ونفذ صدًا داخليًا-خارجيًا باليد اليمنى (uchi-ude-uke) عند المستوى المتوسط أمامك. أثناء دوران الحوض، قم بإدارة القدم اليمنى للداخل مع تمديد الساق اليمنى وثني الركبة اليسرى.
🟢08- هيداري شودان-زوكي :
- عد إلى وضعية hachiji-dachi الطبيعية، ثم نفذ لكمة مستقيمة باليد اليسرى عند المستوى الأوسط (chudan-zuki).
🟢09- هيداري شودان اوشي-ود-اوكي :
- أدر الحوض فجأة إلى اليمين ونفذ صدًا داخليًا-خارجيًا باليد اليسرى (uchi-ude-uke) عند المستوى المتوسط أمامك. أثناء دوران الحوض، قم بإدارة القدم اليسرى للداخل مع تمديد الساق اليسرى وثني الركبة اليمنى.
🟢10- ميغي يوكو-جيري كياغي / ميغي جيدان أوراكين-أوتشي :
- قم بإدارة رأسك نحو اليمين للنظر خلفك، ثم اسحب نعل قدمك اليمنى إلى الجهة الداخلية من ركبتك اليسرى بينما ترفع قبضتك اليمنى عموديًا حتى تصل إلى قبضة يدك اليسرى عند وركك الأيسر (هيسي-كاماي). نفِّذ ركلة جانبية خاطفة (يوكو-جيري كياغي) بالقدم اليمنى إلى اليمين، بالتزامن مع تنفيذ ضربة دائرية بظهر اليد اليمنى في نفس الاتجاه (أوراكين-أوتشي).
🟢11- هيداري تشودان شوتو-أوكي :
أدر رأسك نحو اليسار للنظر في الاتجاه المعاكس، مع سحب رجلك اليمنى وإرجاع يدك اليسرى إلى مستوى الأذن اليمنى. ضع قدمك اليمنى خلفك في وضعية (كوكوتسو-داشي)، ثم نفِّذ صدًّا بحد اليد اليسرى على مستوى الوسط أمامك (شوتو-أوكي).
🟢12- ميغي تشودان شوتو-أوكي :
تقدم بالقدم اليمنى مع رفع اليد اليمنى إلى مستوى الأذن اليسرى. قف في وضعية (كوكوتسو-داشي) مع تنفيذ صدّ بحد اليد اليمنى على مستوى الوسط أمامك (شوتو-أوكي).
🟢13- هيداري تشودان شوتو-أوكي :
- تقدم بالقدم اليسرى مع رفع اليد اليسرى إلى مستوى الأذن اليمنى. قف في وضعية (كوكوتسو-داشي) مع تنفيذ صدّ بحد اليد اليسرى على مستوى الوسط أمامك (شوتو-أوكي).
🟢14- هيداري أوسا-أوكي / ميغي تشودان-نوكيتا :
- تقدم بالقدم اليمنى إلى وضعية (زينكوتسو-داشي)، أنزل يدك اليسرى بحركة دائرية لتنفيذ صدّ قوي (أوسا-أوكي). في نفس الوقت، نفّذ هجومًا بطعنة اليد اليمنى (نوكيتا)، مع دعم الكوع الأيمن على ظهر اليد اليسرى المفتوحة.
✅ كيــاي !!!
🟢15- ميغي جيدان شوتو-أوتشي / هيداري جيدان آغي-شوتو-أوكي :
- أدر رأسك نحو اليسار، وحرك قدمك اليسرى إلى اليسار للوصول إلى وضعية (زينكوتسو-داشي). نفّذ صدًّا هابطًا بحد اليد اليسرى نحو الرجل اليسرى، بينما تحمي يدك اليمنى رأسك من الجانب الأيمن. ثم بسرعة، نفّذ ضربة بحد اليد اليمنى (شوتو-أوتشي) مع توجيه راحة اليد نحو الأعلى أثناء تدوير الحوض بقوة نحو اليسار. في الوقت ذاته، ارفع يدك اليسرى أمام الجبهة، مع توجيه راحة اليد للأمام كحماية (آغي-شوتو-أوكي).
🟢16- ميغي جيدان ماي-جيري :
- حافظ على وضع الجزء العلوي من جسمك مستقرًا، ثم نفّذ ركلة أمامية خاطفة بالقدم اليمنى نحو الأمام على مستوى البطن (ماي-جيري).
🟢17- مانجي-أوكي (ميغي جيدان-أوكي-أود-أوكي / هيداري جيدان-باراي) :
- أدر رأسك نحو اليسار، ثم اسحب قدمك اليمنى إلى مستوى ركبتك اليسرى، مع رفع يدك اليمنى إلى مستوى الأذن اليسرى، بينما تمتد الذراع اليسرى للأمام. ضع قدمك اليمنى في وضعية (كوكوتسو-داشي)، ثم نفّذ حركة صدّ مزدوجة: علوي/سفلي – داخلي/خارجي على مستوى الرأس والجذع (أود-أوكي) و(جيدان-باراي).
🟢18- هيداري ناجاشي-أوكي / ميغي جيدان-نوكيتا :
- حرك قدمك اليسرى إلى اليسار للوصول إلى وضعية (زينكوتسو-داشي). قم بخفض يدك اليمنى للأمام لتنفيذ طعنة اليد (نوكيتا) مع توجيه راحة اليد نحو الأعلى. في نفس الوقت، قم بصدّ انسيابي باليد اليسرى (ناجاشي-أوكي).
🟢19- هيداري جيدان-باراي :
- حرك قدمك اليسرى نحو قدمك اليمنى للوصول إلى وضعية (هينجي-داشي)، مع سحب القبضة اليمنى إلى وركك الأيمن (هيكيتي)، ثم نفّذ صدًّا منخفضًا باليد اليسرى أمام الجسم (جيدان-باراي).
🟢20- ميغي جيدان شوتو-أوتشي / هيداري جيدان آغي-شوتو-أوكي :
- حرك قدمك اليسرى إلى اليسار للوصول إلى وضعية (زينكوتسو-داشي).
- نفّذ صدًّا هابطًا بحد اليد اليسرى نحو الرجل اليسرى، مع حماية يدك اليمنى لرأسك من الجانب الأيمن.
- قم بضربة بحد اليد اليمنى (شوتو-أوتشي) مع توجيه راحة اليد نحو الأعلى أثناء تدوير الحوض بقوة نحو اليسار. في الوقت نفسه، ارفع يدك اليسرى أمام الجبهة، مع توجيه راحة اليد للأمام للحماية (آغي-شوتو-أوكي).
🟢21- ميغي جيدان ماي-جيري :
حافظ على وضع الجزء العلوي من جسمك مستقرًا، ثم نفّذ ركلة أمامية خاطفة بالقدم اليمنى نحو الأمام على مستوى البطن (ماي-جيري).
🟢22- مانجي-أوكي (ميغي جيدان-أوكي-أود-أوكي / هيداري جيدان-باراي) :
- أدر رأسك نحو اليسار، ثم اسحب قدمك اليمنى إلى مستوى ركبتك اليسرى، مع رفع يدك اليمنى إلى مستوى الأذن اليسرى، بينما تمتد الذراع اليسرى للأمام. ضع قدمك اليمنى في وضعية (كوكوتسو-داشي)، ثم نفّذ حركة صدّ مزدوجة: علوي/سفلي – داخلي/خارجي على مستوى الرأس والجذع (أود-أوكي) و(جيدان-باراي).
🟢23- هيداري ناجاشي-أوكي / ميغي جيدان-نوكيتا :
- حرك قدمك اليسرى إلى اليسار للوصول إلى وضعية (زينكوتسو-داشي).
- قم بخفض يدك اليمنى للأمام لتنفيذ طعنة اليد (نوكيتا) مع توجيه راحة اليد نحو الأعلى. في نفس الوقت، قم بصدّ انسيابي باليد اليسرى (ناجاشي-أوكي).
🟢24- هيداري جيدان-باراي :
- حرك قدمك اليسرى نحو قدمك اليمنى للوصول إلى وضعية (هينجي-داشي)، مع سحب القبضة اليمنى إلى وركك الأيمن (هيكيتي)، ثم نفّذ صدًّا منخفضًا باليد اليسرى أمام الجسم (جيدان-باراي).
🟢25- هيداري يوكو-جيري كياغي / هيداري جيدان أوراكين :
- أدر رأسك نحو اليسار، ثم أدر الحوض بزاوية 45 درجة في نفس الاتجاه، وارفع قبضتك اليسرى عموديًا حتى تصل إلى القبضة اليمنى عند الورك الأيمن (هيسي-كاماي).
- اسحب نعل قدمك اليسرى إلى مستوى الجهة الداخلية من ركبتك اليمنى.
- نفّذ ركلة جانبية خاطفة (يوكو-جيري كياغي) نحو اليسار، بالتزامن مع تنفيذ ضربة دائرية بظهر اليد اليسرى في نفس الاتجاه (أوراكين-أوتشي).
🟢26- ميغي تشودان ماي إمبي-أوتشي :
- ضع قدمك اليسرى على الأرض في اتجاه الركلة، واتخذ وضعية (زينكوتسو-داشي).
- في نفس الوقت، نفّذ ضربة أمامية بالمرفق الأيمن نحو راحة يدك اليسرى (ماي-إمبي-أوتشي).
🟢27- ميغي يوكو-جيري كياغي / ميغي جيدان-أوراكين :
- دون تحريك قدمك اليسرى، اسحب نعل قدمك اليمنى إلى مستوى الجهة الداخلية من ركبتك اليسرى، مع رفع قبضتك اليمنى عموديًا حتى تصل إلى القبضة اليسرى عند الورك الأيسر (هيسي-كاماي).
- نفّذ ركلة جانبية خاطفة (يوكو-جيري كياغي) نحو اليمين، بالتزامن مع تنفيذ ضربة دائرية بظهر اليد اليمنى في نفس الاتجاه (أوراكين-أوتشي).
🟢28- هيداري تشودان ماي إمبي-أوتشي :
- ضع قدمك اليمنى على الأرض في اتجاه الركلة، واتخذ وضعية (زينكوتسو-داشي).
- في نفس الوقت، نفّذ ضربة أمامية بالمرفق الأيسر نحو راحة يدك اليمنى (ماي-إمبي-أوتشي).
🟢29- هيداري تشودان شوتو-أوكي :
- أدر رأسك نحو اليسار للنظر في الاتجاه المعاكس، ثم أدر جسمك 180 درجة نحو اليسار لتدوير الجسم بالكامل والوصول إلى وضعية (كوكوتسو-داشي)، مع تنفيذ صدّ بحد اليد اليسرى (شوتو-أوكي).
🟢30- ميغي تشودان شوتو-أوكي :
- تقدم بالقدم اليمنى بزاوية 45 درجة نحو اليمين مع رفع اليد اليمنى إلى مستوى الأذن اليسرى.
- قف في وضعية (كوكوتسو-داشي)، ثم نفّذ صدًّا بحد اليد اليمنى على مستوى الوسط أمامك (شوتو-أوكي).
🟢31- ميجي شودان شوتو-أوكي :
- اجلب القدم اليمنى وحركها بزاوية 135 درجة نحو اليمين بينما تقوم بتجهيز اليد اليمنى عند الأذن اليسرى. انتهي بوضعية كوكوتسو-داشي، مع تنفيذ صد بحد اليد اليمنى على مستوى متوسط (شوتو-أوكي).
🟢32- هيداري شودان شوتو-أوكي :
- تقدم بالقدم اليسرى باتباع محور 45 درجة نحو اليسار، مع تجهيز اليد اليسرى عند الأذن اليمنى.
- انتهي بوضعية كوكوتسو-داشي، مع تنفيذ صد بحد اليد اليسرى على مستوى متوسط (شوتو-أوكي).
🟢33- ميجي جودان شوتو-أوتشي/هيداري جودان آج-شوتو-أوكي :
- أدر رأسك إلى اليسار، حرك القدم اليسرى نحو اليسار للوصول إلى وضعية زينكوتسو-داشي.
- نفذ صدًا نازلًا بحد اليد اليسرى نحو الساق اليسرى، مع وضع اليد اليمنى في حماية الرأس من الجهة اليمنى. نفذ ضربة بحد اليد اليمنى (شوتو-أوتشي)، راحة اليد للأعلى، مع دوران قوي للحوض نحو اليسار.
- في الوقت نفسه، ارفع اليد اليسرى أمام الجبهة، راحة اليد للأمام، للحماية (آج-شوتو-أوكي).
🟢34- ميجي جودان ماي-جيري :
- بينما تحافظ على وضع النصف العلوي من الجسم، نفذ ركلة أمامية بالقدم اليمنى نحو الأمام على مستوى عالٍ (ماي-جيري).
🟢35- ميجي شودان أوراكن-أوتشي :
- ضع القدم اليمنى على الأرض ثم اسحب القدم اليسرى للخلف قليلًا للوصول إلى وضعية كوسا-داشي.
- في الوقت نفسه، اخفض القبضة اليمنى أمامك لتنفيذ ضربة بالقبضة على مستوى متوسط (أوراكن-أوتشي).
🟢36- ميجي شودان أوتشي-أودي-أوكي : - ارجع بالقدم اليسرى للخلف لتجد نفسك في وضعية زينكوتسو-داشي، ونفذ في نفس الوقت صدًا داخليًا-خارجيًا باليد اليمنى على مستوى متوسط (أوتشي-أودي-أوكي).
🟢37- هيداري شودان جياكو-زكي/ميجي شودان-زكي:
- في نفس المكان، وأنت لا تزال في وضعية زينكوتسو-داشي، نفذ لكمة معكوسة باليد اليسرى على مستوى متوسط (جياكو-زكي)، تليها لكمة مباشرة باليد اليمنى على مستوى متوسط (شودان-زكي).
🟢38- ميجي أورا-زكي :
- أثناء الارتكاز على القدم اليسرى، قم بالدوران 180 درجة وأحضر القبضتين إلى جانبي الحوض. ارفع الركبة اليمنى أمامك ونفذ لكمة قريبة (أورا-زكي) مدعومة باليد اليسرى، بحيث تكون مطبقة على الجزء الداخلي للساعد الأيمن، تحت مستوى المعصم.
🟢39- ضع القدم اليمنى أمامك في وضعية زينكوتسو-داشي منخفضة جدًا، واترك الجزء العلوي من الجسم ينحني للأمام ليرتكز على اليدين. يتم وضع اليدين على الأرض بعرض الكتفين، مع توجيه الأصابع إلى الداخل.
🟢40- موروته جيدان شوتو-باراي :
- دون تحريك القدمين، قم باستقامة الجزء العلوي من الجسم فورًا مع الدوران 180° نحو اليسار لمواجهة الأمام مجددًا، بحيث تنتهي في وضعية كوكوتسو-داشي المنخفضة.
- في الوقت نفسه، قم بتنفيذ صد مزدوج بحد اليدين على مستوى منخفض (جيدان شوتو-باراي).
🟢41- ميجي شودان شوتو-أوكي :
- تقدم بالقدم اليمنى مع تجهيز اليد اليمنى عند الأذن اليسرى. انتهي في وضعية كوكوتسو-داشي، مع تنفيذ صد بحد اليد اليمنى على مستوى متوسط (شوتو-أوكي).
🟢42- هيداري شودان أوتشي-أودي-أوكي :
- قم بتدوير الحوض بزاوية 270° نحو اليسار للوصول إلى وضعية زينكوتسو-داشي، مع تنفيذ صد داخلي-خارجي باليد اليسرى على مستوى متوسط (أوتشي-أودي-أوكي).
🟢43- ميجي شودان جياكو-زكي :
- في نفس المكان، وأنت في وضعية زينكوتسو-داشي، قم بتنفيذ لكمة معكوسة باليد اليمنى على مستوى متوسط (جياكو-زكي).
🟢44- ميجي شودان أوتشي-أودي-أوكي : - أدر رأسك إلى اليمين، وقم بدوران 180° للوصول إلى وضعية زينكوتسو-داشي، مع تنفيذ صد داخلي-خارجي باليد اليمنى على مستوى متوسط (أوتشي-أودي-أوكي).
🟢45- هيداري شودان جياكو-زكي/ميجي شودان-زكي :
- في نفس المكان، قم بتوجيه لكمة معكوسة باليد اليسرى على مستوى متوسط (جياكو-زكي)، متبوعة بلكمة مباشرة باليد اليمنى على مستوى متوسط (شودان-زكي).
🟢46- ميجي يوكو-جيري كياغي/ميجي يوكو جودان-أوراكن :
- اجلب القدم اليسرى إلى منتصف المسافة، ثم ضع النصل الخارجي للقدم اليمنى على الوجه الداخلي للركبة اليسرى مع رفع القبضة اليمنى عموديًا وتجهيز القبضة اليسرى عند الخصر الأيسر (هيكوته-كاماي).
- قم بركلة جانبية مرتفعة خاطفة (يوكو-جيري كياغي) بالقدم اليمنى، ثم في نفس الوقت نفذ ضربة دائرية بظهر اليد اليمنى في نفس الاتجاه (أوراكن-أوتشي).
🟢47- هيداري شودان شوتو-أوكي :
- أدر رأسك إلى اليسار للنظر في الاتجاه المعاكس، ثم اسحب القدم اليمنى للخلف واستقر في وضعية زينكوتسو-داشي مع تنفيذ صد بحد اليد اليسرى على مستوى متوسط (شوتو-أوكي).
🟢48- هيداري آسي-أوكي/ميجي شودان-نيكيته: تقدم بالقدم اليمنى إلى وضعية زينكوتسو-داشي، اخفض اليد اليسرى في حركة دائرية لتنفيذ صد مدعوم باليد اليسرى (آسي-أوكي)، بينما تقوم في الوقت نفسه بتنفيذ هجوم بإصبعي السبابة والوسطى لليد اليمنى نحو العينين (نيكيته)، مع ارتكاز المرفق على جانب اليد اليسرى.
🟢49- هيداري جودان أوراكن-أوتشي :
- على اندفاع الخصم، قم بتدوير اليد اليمنى مع توجيه ظهر القبضة للأعلى أثناء تنفيذ ضربة دائرية بظهر اليد نحو الوجه (أوراكن-أوتشي).
- ثم قم بدوران 180° نحو اليسار للوصول إلى وضعية زينكوتسو-داشي مع تنفيذ صد منخفض باليد اليسرى، متبوعًا بلكمة معكوسة باليد اليمنى على مستوى متوسط (جياكو-زكي).
🟢50- هيداري شودان تيتسوي-أوتشي :
- دون تحريك القبضة اليمنى، قم بسحبها أمام الخصر الأيمن. اضرب بحد قبضة اليد اليسرى من الأعلى نحو الأسفل باتجاه الجذع (تيتسوي-أوتشي).
🟢51- ميجي شودان إمبي-أوتشي :
- في نفس المكان، قم بتوجيه ضربة بالكوع الأيمن نحو اليسار والجهة الأمامية، مرتكزًا براحة اليد اليمنى على القبضة اليسرى، في وضعية هيكو-داشي.
🟢52- ميغي جيدان-باراي :
- في نفس المكان، مع الحفاظ على وضعية هيكو-داشي، قم بتوجيه رأسك نحو اليمين وأحضر القبضة اليمنى عموديًا إلى القبضة اليسرى عند الورك الأيسر (هوسي-كاماي) قبل تنفيذ صدّ سفلي باليد اليمنى نحو اليمين (جيدان-باراي).
🟢53- هيداري فنكيتسو-جيري/ريو-أودي ماواشي-أوكي :
- استنادًا إلى القدم اليمنى، قم بالدوران بزاوية 180 درجة نحو اليمين بينما ترفع قدمك اليسرى أمامك بقوة.
- في نفس الوقت، ارفع أيضًا الركبة اليسرى فوق رأسك، بينما تبقى الذراع اليمنى ممتدة نحو الأسفل والصدر منحنٍ قليلًا. بعد ذلك، أعد القدم اليسرى إلى الأرض لتوجيه ركلة سحقية (فنكيتسو-جيري) واستعد وضعية هيكو-داشي.
- أثناء ذلك، قم بحركة دائرية لذراعك اليسرى للأسفل وذراعك اليمنى للأعلى بشكل متعاكس، مما يشكل صدًّا دائريًا مزدوجًا (ريو-أودي ماواشي-أوكي).
🟢54- ميغي أوتوشي-تسوزوكي :
- مع الحفاظ على وضعية هيكو-داشي، قم بإرسال القبضة نحو الأسفل خلف المعصم الأيسر لتنفيذ ضربة قبضية هابطة (أوتوشي-تسوزوكي).
🟢55- جودان هاي-شو جوجي-أوكي :
- قم بجلب المرفقين نحو الصدر مع رفع الساعدين إلى مستوى الصدر بحيث تكون القبضات مائلة للأعلى.
- ادفع بساقيك للوقوف والعودة إلى وضعية هايتشي-داشي. في نفس الوقت، ارفع قبضتيك نحو السماء مع فتح يديك لتنفيذ صدّ يدين متقاطعتين عند مستوى الرأس (هاي-شو جوجي-أوكي).
🟢56- جوجي-كاماي :
- قم بالدوران بزاوية 270 درجة على القدم اليمنى، بحيث تتحرك القدم اليسرى بحركة دائرية للدوران نحو اليمين والوقوف في وضعية موتو-داشي.
- أثناء الدوران، تبقى اليدان متقاطعتين فوق الرأس.
- عند الوصول، اسحب المرفقين نحو الصدر بينما تنغلق القبضتان (جوجي-كاماي).
🟢57- هيداري توب-جيري/ميغي توب-جيري :
- بدون تغيير وضع الذراعين، اقفز بالرجل اليسرى للأمام لتوجيه ركلة بالقدم اليسرى نحو الأعلى (توب-جيري).
- ثم تابع مباشرةً بركلة بالقدم اليمنى (توب-جيري) مع رفع القبضة اليمنى فوق الرأس.
🟢58- ميغي تشودان أوراكين-أوتشي :
- انزل إلى الأرض مع العودة إلى وضعية سينكوتسو-داشي، في نفس الوقت الذي تقوم فيه بإرسال القبضة اليمنى لتوجيه ضربة ظهر القبضة إلى مستوى متوسط (أوراكين-أوتشي).
✅- كيــااي !!!
✅- يامي (Yame) :
✅- دون تغيير وضعية الذراعين، قم بتدوير القدم اليمنى للأمام باستخدام القدم اليسرى، ثم استدر بزاوية 180 درجة إلى اليمين مع الانحناء قليلاً للأمام حتى تصبح كلتا القدمين على نفس الخط في وضعية كيبا-داشي (kiba-dachi) الواسعة.
✅- مد الذراع اليسرى إلى الأسفل تحت الذراع اليمنى بمجرد وصول القدم اليسرى إلى وجهتها.
✅- قم بمد الذراعين على جانبي الجسم برسم دائرة كبيرة بالقبضتين. في نفس الوقت، قم بتصويب الجذع وقرب القدم اليسرى من القدم اليمنى إلى وضعية هاتشيجي-داشي (hachiji-dachi).
✅- واصل رفع الذراعين ومررهما فوق الرأس، ثم قم بتقاطع الذراعين أمامك، بحيث تكون الذراع اليمنى فوق الذراع اليسرى (هيشين - heishin = إعادة العقل إلى التركيز).
✅- قم بضم القدمين إلى وضعية موسوبي-داشي (musubi-dachi) وقم بالتحية.

كل عام و أنتم بخير ،،،

تتقدم أسرة الكاراتيه الموحد بنادي المدينة بأحر التهاني و أطيب الأماني لكل الشعب الليبي الكريم بمناسبة الذكرى الرابع عشر لثورة 17 من فبراير .

# فوائد و أهداف الكاتا في لعبة الكاراتيه : -

الكاتا :-
هي التمارين الأساسية المركبة للكاراتيه و التي تشتمل على حركات دفاعية وهجومية وتحركات إنتقالية في جميع الإتجاهات و يشترط فيها ضبط النفس والتركيز التام والقوة و التوازن و محاولة تخيل هجوم وهمي من عدة أشخاص في أكثر من إتجاه.

قد نقلت من مهدها في الصين منذ قرون من قبل أساتذة الكاراتي بعد أن أدخلوا عليها أوضاعاً جديدة من وقت لآخر. كما أن بعضها قد تطور مؤخراً و يبلغ عددها في الوقت الحالي حوالي خمسين كاتا.

على أن بعض الكاتا هو أوكيناوي الأصل على سبيل المثال لا الحصر هيان شودان التي ابتكرها المعلم على أن الكاتا تختلف من الأسلوب الأوكيناوي الشمالي والجنوبي...

وتتقسم الكاتا إلى :
كاتا لمدارس الكاراتيه منها :-
✅شوتوكان (26 كـاتا)
✅غوجوريو
✅شيتوريو
✅وادو ريو
✅كيوكشن كاي التي استقت الكاتا من الشوتوكان والغوجوريو وماوضعه وطوره المؤسس ماسيوتاتسو أوياما.

# فـوائـد الكـاتـا :-
1- تصحيح الأوضاع للاعب والأداء القتالي العام من لكم و ركل وصد و لذا تجد أبطال العالم في البطولات الدولية مثل:كانشو ماتسوي و فرانسيسكو فيلهو و هاجيمي كازومي وغيرهم أبطال كذلك في الكاتا ومتقنين لها أيضاً.

2- بناء الجسم ويشمل تقوية العضلات وتصليب العظام وشدّ أعصاب العضل.

3- التوافق العضلي العصبي وذلك بتوحد الكفاءة بين العضل والأعصاب فتستجيب الأطراف مباشرة وتكون سهلة التحكم والإنقياد.

4- التدريب على الحركات الإنعكاسية.ويهدف إلى تطوير الإيقاع والتناسق.

5- ضبط النَفَس والسيطرة عليه أثناء الأداء القتالي.

6- إكساب الجسم المرونة والرشاقة والإتزان وسهولة التحرك والإنتقال من وضع لآخر.

7- ربط الأوضاع والحركات للتعود على القتال وتصحيح اتجاه الضربات والركلات أثناء المواجهة الحقيقية.

8- تنمية الفكر وسرعة رد الفعل والإستجابة القتالية والتلبية.

9- معرفة أكبر عدد ممكن من حركات الدفاع عن النفس من خلال الحفظ للكاتا التي تختصر الكثير من الطريق لذلك, مثل كاتا:جيكساي داي وجيكساي شو في الكيوكشن والقوجوريو...توجد بها حركات قوية من ركل ثم ضربة مرفق ثم يوراكين ولكمة إلخ....وكذلك بعض الحركات التي تجدها في :هيـان شودان - سندان...(بينان سنو إيتشي - سن) من التخلص من المسكات و اللكم المعاكس.....و لهذا فإن الكاتا ما وضعت لسبب واحد هو الدفاع عن النفس..

10- المحافظة على الشكل القوامي للجسم ومرونة الأطراف حتى مع تقدم العمر مثل مؤسس الكاراتي الحديثة غيشين فوناكوشي الذي ظل يمارس الكاتا حتى وفاته مع تقدمه الكبير بالسن و مثل المعلم كانبوم ويتشي (مؤسس مدرسة ويتشي ريو) الذي كان لايضيّع الوقت المحدد له يومياً لممارسة الكاتا وبالأخص كاتا التنفس (صانشن) و كذلك ماستر الشوتوكان ماساتوشي ناكايما الذي توفي في الثمانينات رغم كبر سنه و عندما ترى أداءه وسرعة ضرباته ودقتها تتيقن أن الكاتا هي السبب في الحافظ على بنيته الجسدية و الروحية على أحسن حال.

الخلاصة : فن الكاتا لا حدود و لا نهاية له .

صدور العدد الجديد من صحيفة المدينة رقم (52) التي تصدر نصف شهرية التي تحمل و تحتوي كافة أخبار الالعاب في النادي و اخبار الرياضيين و العاقدات الجديدة و قصة مشوار رياضي .

كما نتقدم بالشكر و التقدير و الاحترام للقائمين عليها و منهم :-
- مدير التحرير الدكتور / محمود ابوزيان .
- مساعد رئيس التحرير الاستاذ / هشام مصطفى حقية .
# و شكر خاص لسكراتير التحرير لصحيفة الدكتور / جمعة الباوندي على كل مواقفه و وقوفه مع أبطال الكاراتيه في النادي و على الكلمات الطيبه التي يقولها و ينشرها في حق اللعبه داخل النادي .

س / هل تريدون أن يكتسب أطفالكم الثقة بالنفس و الانضباط و اللياقة البدنية؟

نقدم لكم حصة الكاراتيه للأطفال حيث سيتعلمون أساسيات الدفاع عن النفس و مهارات التركيز و قيم الاحترام و الانضباط في بيئة ممتعة و آمنة داخل صالة نادي المدينة للكاراتيه الموحد .

{ إهداء } ...
هذا الدرع إهداء لكل أعضاء فريق نادي المدينة للكاراتيه الموحد من رياضيين و مدربين و إداريين على كل النتائج التي حصدتموها و التي تحصلتم عليها في بطولة ليبيا للأندية بمدينة المرج 2025م.