صالة رياضية لبناء الاجسام واللياقة البدنية
23/03/2023
رمضان كريم وكل عام والجميع بخير
آعاده الله علينا وعليكم باليمّن والبركات
- بخصوص التساؤلات عن موعد فتح الصالة نعلمكم بـ الاتي :
———————————————————————
توقيت الرجال
قبل الإفطار بـ ساعة ونصف من آيام (الاحد - الثلاثاء - الخميس)
بعد الإفطار كامل آيام الأسبوع بعد صلاة التراويح مباشرة الي الساعة 02:00 منتصف الليل
———————————————————————
ملاحظة : بخصوص توقيت النساء سيتم التنسيق مع المدربة والادارة
دمتم في حفظ الله ورعايته
من الخطأ الشائع عند اغلب المبتدئين انه لما مدرب يحرث عليك بكترة التمارين معنها راح تزيد عضلة …نقولك انت قاعد تكرر في اغلاط هلبا ناس قبلك
ووقفت جسمك عن تطور..تمارين يكونو علي حسب طاقة كل شخص ..فيه لي نوم ناقص وفي يلي خدمته فيها اجهاد وفيه يلي اكله ناقص
لأي حد خاش لعبة كمال اجسام حمل اوزان عالية معا فقدان تكنيك للتمرين اكبر خطا يقع فيه جل لاعبي صالتنا بدت اوزان تباهي ..وقت ينخلع كتف وتجيك اصابة معاش ينفعك شي ..نعطيك ملخص حكاية لو انت ماعرفتش تجيب مد سلبي واجابي للعضله وشغلت عضله بعقلك مستحيل تستفاد من تمارين وجسمك بيوقف يطور وهدا ليش معضم لي يتمرنو اجسامهم واقفه ..غير اسلوب تمرينك وتشوف التطور
اكبر خطا يقع فيه اغلب لاعبي كمال اجسام انه يجي يتمرن بدون خطة تدريبيه يشوف فلان دار تمرين يديره زيه عجبه تمارين ع تيك توك يديره ..
وزنك وقف عن تطور جسمك معاش زاد حل في امرين اول انك تزيد ماكتلك تعليها بمعنى امر 2حافظ علي نومك من8ل9ساعات
تجاوز اكتر من ساعه تمارين تسبب عندك افراز حمض الاكتيك هدا حمض لما يرتفع جرا التمرين المكثف،لا يكون هناك ما يكفي من الأكسجين لإكمال العملية، فيطر جسم انه ياخد هدا الاكسجين من عضله فتبدا عضله في حرق نفسها … ومنها يبدا شد عضلي اثناء التمرين
لناس المبتدئين معلومة خودها لجسمك كترة تمارين اجهاد للعضله 7و8تمارين مش راح يزيدوك عضله ..خلي تمارينك فيها شدة بس تمرن ع حسب طاقتك
نصيحة للناس لدور علي ضخامة 15د كارديو بعد تمارين سر من اسرار لعبة كمال الاجسام مع الحفاظ على الاكل
#نصيحة من القلب للشباب الذي يتراوح اعمارهم بين 15الى 22 سنة أخي انت في اصعب فتره تمر بها في حياتك أنجوا بنفسك قبل فوات الأوان:
✅️ مارس الرياضة.
✅️ خطط لحياتك.
✅️ كن ذكيا لاتتبع الفاسدين.
✅️ إذهب إلى المسجد وحافظ على صلاتك .
✅️ احترم والديك و الآخرين.
✅️ كن بطلا مع نفسك فبعد سنوات قليلة ستكون انت الفائز وترى بعض الشباب ضاعوا لأنهم لم يخططوا مثلك..
✅️ الرياضة تنجيك يا أخي.
نصيحة من القلب « صلاة + رياضة + عمل او دراسة » كلها ترضي الله و الوالدين كن ناجحا
| Monday | 09:00 - 23:00 |
| Tuesday | 10:00 - 23:00 |
| Wednesday | 09:00 - 23:00 |
| Thursday | 10:00 - 23:00 |
| Saturday | 09:00 - 23:00 |
| Sunday | 10:00 - 23:00 |