Treneris Kārlis Vanags

Miera dārza Jaudīgie atbild.

🗓️ Treniņi notiek no pirmdienas līdz ceturtdienai
🕙 19:30 - 20:45.
🌦️🌨️ Visu cauru gadu, neatkarīgi no laikapstākļiem.

Sūti privātu ziņu vai raksti whatsapp:28691998, lai pievienotos.

📹 .christinavisuals

Ir sapņi par kuriem tikai sapņo un ir sapņi kurus piepilda vienā vai citā veidā. Šis grandiozais pasākums bija par sapņu piepildījumu. Edijs ( ) pierādīja, ka pat šķietami nesasniedzamas sapņus var realizēt ikviens. Kurš gan būtu iedomājis, ka uzkāpt Everestā var 24stundu laikā un tepat Ventspilī. Un netikai uzkāpt, bet vēl iedvesmot simtiem, iespējams pat tūkstošiem cilvēkus tiekties uz savu dzīves virsotņu sasniegšanu.
Labais vairo labo! Katrs mēs varam sasniegt savus mērķus un būt atbalsts citiem, lai arī viņi sasniedz savus. un .peregudovs ar šo kāpienu mums to atgādināja, ka nav nesasniedzamu virsotņu.
Kā saka Edija vecmamma “vaig tikai rakt un viss izdosies”.
Šis pasākums nebija tikai par sevis pārvarēšanu, bet arī par līdzcilvēku atbalstu. Pateicoties Edijam un visiem, kuri piedalījās šajā pasākumā tika saziedoti vairāk kā 15 tūkstoši eiro atbalsta centram “Cimdiņš” āra trenažieru izveidei. Kustība vieno! 🙏🏻

Daudz tiek runāts par muskuļu masas treniņiem, lai izveidotu “banku”, kas, novecojot, palīdzēs mazināt sarkopēniju (muskuļu masas zudumu). Tas ir lieliski un noteikti atbalstāmi. Taču, domājot par kvalitatīvu ilgdzīvi, ir svarīgi paturēt prātā, ka vēl straujāk samazinās muskuļu jauda - spēja veikt ātras un eksplozīvas kustības. Turklāt tieši muskuļu jaudai ikdienas dzīvē ir vēl lielāka nozīme. Tāpēc spēka treniņi bez jaudas attīstīšanas var izrādīties nepietiekami pilnvērtīgai un funkcionālai ikdienai.

Pietupiens var kalpot kā funkcionāls tests, kas palīdz identificēt mobilitātes un kustību kontroles ierobežojumus. 👌🏻 Spēja veikt pietupienu ar pēdām, kas pavērstas uz priekšu, var liecināt par labu potīšu, ceļu, gūžu un iegurņa savstarpējo sadarbību.👍🏻
Ja cilvēkam nepieciešama izteikta pēdu ārējā rotācija, lai veiktu pietupienu pilnā amplitūdā, tas var norādīt uz mobilitātes vai kustību kontroles ierobežojumiem atsevišķos segmentos. 🦶🏼Šie ierobežojumi var ietekmēt gaitas mehāniku un slodzes sadalījumu uz locītavām pārvietošanās laikā. 🏃‍♂️
Pietupiens var kalpot ne tikai kā spēka vingrimājums, bet arī kustību kvalitātes tests ar kura palīdzību var identificēt kompensācijas. Tajā pat laikā, pietupiens var kalpot arī kā rīks, lai šis kompensācijas mazinātu. 🌀
Bet jāatcerās, ka katrs gadījums jāvērtē individuāli, ņemot vērā cilvēku individuālās īpatnības. ☝🏻