ILGTSPĒJĪGI TRENIŅI IKVIENAM Paralēli pilnveidei, mūsu pamat-uzdevums ir izvairīties no pārslodžu un traumu riskiem, kā arī mācīt izbaudīt pašu procesu.
ka treniņš;
-Nostiprinošā vingrošana;
-HYROX nodarbības;
-Grupu nodarbības bērniem un jauniešiem.
-Privātie treniņi. FUNKCIONĀLAIS FITNESS
Funkcionālais fitness ir mūsu pašu radīta koncepta grupu nodarbības. Galveno uzsvaru liekam uz daudzveidību kā izmantoto vingrinājumu, tā arī pielietotā ekipējuma ziņā. Tu noteikti pilnveidosi kustību kvalitāti un uzlabosi veiktspēju, kas būs pielietojama reālās dzīves situācijās. Nodarbību laikā grupu vada treneris, kas dod norādījumus, pielāgo slodzi un vingrinājumu progresijas, atbilstoši katra dalībnieka spējām.
Šī treniņu koncepta galvenais ieguvums ir sabalansētība ar galveno mērķi, spēt nepiespiesti integrēt sportiskās aktivitātes Tavā ikdienas dzīves ritējumā. SPĒKA TRENIŅŠ
Spēka Treniņš ir vidējas intensitātes grupu nodarbība, kurā fokusējamies uz visaptverošu ķermeņa attīstīšanu caur daudzveidīgiem spēka vingrinājumiem. Šajās nodarbībās izmantojam, mūsuprāt, efektīvākās metodes, lai veidotu izbalansētu kombināciju starp noturīgas spēka bāzes pamatiem un muskuļu hipertrofiju, vienlaicīgi prioritizējot augstas kvalitātes kustību standartus. Katrā nodarbībā ir iekļauta iesildīšanās, konkrētajā dienā ieplānotā treniņa pamatdaļa, kas iedalīta 2 vai 3 blokos, kā arī atsildīšanās. Atšķirībā no funkcionālā fitnesa nodarbībām, šeit nesastapsi intensīvo treniņa daļa, jeb “conditioning”. Sabalansētā struktūra sniedz iespēju pilnvērtīgi aptvert visu ķermeņa muskulatūru, apmeklējot šīs nodarbības vien 2-3 reizes nedēļā. Pievienotā vērtība noteikti ir mūsu zinošie treneri, kuri ikvienu veicamo uzdevumu padara jēgpilnu, izskaidrojot tā tehniskās nianses un radot padziļinātu izpratni. NOSTIPRINOŠĀ VINGROŠANA
Šīs ir grupu nodarbības, kas norisinās zemā intensitāte ar fokusu uz stājas muskulatūras nostiprināšanu. Daudz tiek strādāts pie muguras, iegurņa, plecu stabilitātes, veicot vingrojumus uz paklājiņa, lielākoties ar ķermeņa svaru vai mazo svaru inventāru (pretestības gumijas, pildbumbas utt.).
Šie treniņi būs lieliski piemēroti:
-iesācējiem, uzsākot savas sportiskās gaitas;
-atsākot aktivitātes pēc garākas dīkstāves;
-regulāriem sportotājiem, kā papildus aktivitāte ķermeņa problēm-zonu stiprināšanai. HYROX NODARBĪBAS
Funkcionālās sagatavotības treniņi, kas apvieno vienkāršas, visiem pieejamas kustības ar dinamisku, mērķtiecīgu slodzi. Šie treniņi lielākoties būs tendēti uz intensitāti, bet bez augstas vingrinājumu tehniskās sarežģītības. Katra nodarbība sastāv no iesildīšanās, pamatdaļas un atsildīšanās, tātad, bez funkcionālā fitnesa treniņos sastopamās spēka sadaļas. Grupu vada treneris, kas uzrauga, dod norādījumus, pielāgo slodzi un vingrinājumu progresijas atbilstoši katra dalībnieka spējām, tātad, šeit labi iejutīsies gan iesācēji, gan pieredzējušāki sportisti. Bez tam, HYROX treniņi ir iespēja ne tikai uzturēt sevi formā, bet arī sagatavoties dalībai šāda veida sacensībās, kas ieguvušas lielu popularitāti visā pasaulē tieši dēļ savas demokrātiskās pieejas. BĒRNU UN JAUNIEŠU TRENIŅI
Tās ir grupu nodarbības, kurās pielietojam drošas un pārbaudītas treniņu metodes, lai sniegtu jaunajiem censoņiem labākos apstākļus ilgtermiņa izaugsmei.
Šo treniņu galvenais mērķis ir pareiza kustību motorikas apguve, visaptveroša muskulatūras nostiprināšana un koordinācijas attīstīšana. Nodarbības tiek veidotas par pamatu izvirzot funkcionālās kustības, iekļaujot tās daudzveidīgi interesantā treniņu procesā. Aktivitātes noris kontrolētā vidē, trenera pavadībā, kas dod norādījumus, pielāgo slodzi un vingrinājumu progresijas, atbilstoši katra dalībnieka spējām. PRIVĀTIE TRENIŅI
Varam lepoties ar saviem treneriem, kas allaž izcēlušies ar patiesu vēlmi palīdzēt ikvienam, demonstrējot empātiju, profesionalitāti un zināšanas. Savas organizācijas ietvaros vienmēr cenšamies uzturēt visaugstākos pakalpojumu kvalitātes standarus, nepārtraukti izglītojoties un sekojot aktuālajām tendencēm. Privātie treniņi ir lielisks veids kā sasniegt sevis izvirzītos mērķus un neapmaldīties ceļā uz ilgtspējīgu progresu.
Šis pakalpojums lieliski noderēs arī tad, ja vēlies sākt apmeklēt mūsu grupu nodarbības, bet šķiet, ka nepieciešams neliels ievad-kurss. Vairāk informācijas par treniņu veidiem, kā arī pieteikšanās - mūsu mājas lapā: www.ridzenefitness.lv
