Dr. Aleksandra Ķeizāne - Veselīga dzīvesveida treneris, Riga (2026)

Mani sauc Aleksandra Ķeizāne

Esmu sporta un veselības zinātņu doktore, sertificēta fitnesa trenere ar vairāk nekā 18 gadu pieredzi,
kā arī masāžas speciāliste. Izglītība un profesionālā pieredze

Man ir akadēmiskā izglītība sporta un veselības zinātnēs, kā arī ilgstoša praktiskā pieredze darbā ar sievietēm dažādos dzīves posmos. Papildus esmu studējusi fizioterapiju, un šīs zināšanas aktīvi izmantoju savā darbā, veidojot drošus, saudzīgus un veselībai draudzīgus treniņus. Esmu mācījusies arī PILATES starptautiskajā skolā, papildus apguvusi Kundalini jogas un Cigun veselības metodes. Mana pieeja un specializācija

Savā darbā es apvienoju zinātni, kustību un rūpes par sievietes ķermeni. Man ir svarīgi, lai treniņi būtu saprātīgi, pielāgoti un ilgtspējīgi, nevis balstīti uz pārslodzi vai sāpēm. Es specializējos:
• sievietes veselībā un labsajūtā
• atjaunošanās procesos pēc dzemdībām
• stājas un muguras veselībā
• ķermeņa kompozīcijas uzlabošanā (figūra, tonuss, reljefs)
• apzinātā, kontrolētā un drošā kustībā

Mans mērķis ir palīdzēt sievietēm justies stiprām, pārliecinātām un labi savā ķermenī, veidojot veselīgas attiecības ar kustību un sevi.

06/09/2026

Seja ir zaudējusi savu mirdzumu, piere ir savilkta, uzacis krīt uz leju, kļūst mazāk matu?

Galvas āda, piere, deniņi, seja, žoklis un kakls ir savstarpēji saistīti, tāpēc, strādājot ar galvas ādu, mēs varam ietekmēt arī sejas izskatu un matu augšanu.

Pēdējā laikā es pati saskāros ar pastiprinātu matu izkrišanu, tāpēc sāku daudz vairāk pētīt, ko varu darīt, lai sev palīdzētu ne tikai ar uzturu un nepieciešamajām uzturvielām, bet arī ar papildu metodēm.

Pētījumi rāda, ka galvas ādas mehāniska stimulācija var pozitīvi ietekmēt matu augšanu un biezumu. Arī dažādu matu izkrišanas veidu, tostarp ģenētiski noteiktas matu retināšanās gadījumā, masāža var būt vērtīga papildu metode.

Regulāra galvas masāža uzlabo asinsriti galvas ādā, veicina skābekļa un barības vielu piegādi matu folikuliem un palīdz radīt labvēlīgākus apstākļus veselīgai matu augšanai. Tā palīdz arī mazināt galvas ādas saspringumu un uzlabot audu kustīgumu.

Bet man galvas masāža ir svarīga arī darbā ar seju. Saspringta galvas āda, deniņi un piere var ietekmēt sejas muskuļu tonusu un kopējo sejas izteiksmi. Masāža palīdz atslābināt šīs zonas, stimulē asinsriti un limfas atteci, tāpēc seja var izskatīties mazāk pietūkusi, svaigāka un atslābinātāka.

Jau no 5. oktobra man sāksies īpaši dāmām izstrādāts Online kurss “Veselai, slaidai stājai un sejai”, kurā mēs strādāsim kompleksi - gan vingrosim, gan veiksim pašmasāžas sejai un ķermenim, gan stiepsimies, gan ēdīsim veselīgi. Lai izmēģinātu nodarbības raksti man MINIKURSS un saņem piekļuvi ierakstiem absolūti bez maksas.

30/08/2026

Ikdienas steigā, kad ir daudz darba, pienākumu, izaicinājumu, dažādu uzdevumu, mērķu - es bieži aizmirstu par galvenām lietām. Bet dzīves notikumi atgādina, ka šajā pasaulē nekas nav stabils, nekas nav mūžīgs. Nekad nedrīkst aizmirst par īstām dzīves vērtībām, jo Tu nezini, kas būs rīt.

Es domāju par to, ka biežāk tuviem cilvēkiem ir jāpasaka es tevi mīlu, paldies, es ilgojos. Biežāk jāapskauj vienam otrs. Biežāk jānoliek telefons malā un jārunā, jāsmejas, jāskatās acīs. Par to, ka biežāk ir jāpiezvana vecākiem un jāsatiekas. Par to, ka biežāk ir jābūt pateicīgai par visu, kas man ir, ko es varu, ko es daru.

Ir jādzīvo katra diena ar atvērtu sirdi, pateicībā, priekā tikai par to, ka Tev ir šī diena, Tu esi šeit vēl vienu dienu. Nedzīvot plānos un mērķos, bet dzīvot šeit un tagad ❤️

Šīs dienas es daudz domāju, cerot uz to labāko..domājot par to labāko..

24/08/2026

Kas būtu ar mani tagad, ja pirms 3 gadiem es nebūtu pateikusi STOP attiecībām, kurās 7 gadus nebiju laimīga, bet turpināju tēlot, ka viss ir labi? Turpināju melot sev, ka dzīvoju tā, kā pati vēlos?

Kas būtu ar mani šobrīd, ja pirms nedaudz vairāk nekā 2 gadiem es būtu pateikusi NĒ un neaizgājusi uz randiņu ar vīrieti no citas valsts? Pat ja man bija ļoti daudz šaubu, nedrošības un baiļu?

Kas būtu ar mani tagad, ja es nebūtu paklausījusi savai iekšējai balsij un aizgājusi no algota darba, kas mani sen nav apmierinājis, neskatoties uz sajūtu, ka netikšu galā?

Dažreiz viens lēmums pagriež Tevi un Tavu dzīvi par 180 grādiem. Notiek pārmaiņas, kuras Tu nekādi nevarēji paredzēt. Un dažreiz vajag vienkārši ļauties un uzticēties sev, Visumam, apstākļiem.

Es ļauju sev ar interesi vērot, kas mani gaida tālāk. Baudīt šo brīdi bez tālejošiem plāniem. Ļaut sev būt šeit un tagad.

Es mācos dzīvot bez vēlmes visu kontrolēt, ar atvērtu sirdi un acīm. Nepalikt tur, kur man ir slikti. Nedarīt to, ko nevēlos. Neturēties pie kaut kā tikai tāpēc, ka reiz esmu to izvēlējusies.

Un biežāk pateikt JĀ situācijām, pat ja vēl nezinu, kur tās mani aizvedīs.

15/08/2026

Ja Tavs vēders izgāžās - Tev nelīdzēs “presītes” vingrinājumi un striktas diētas. Kāpēc? Lasi zemāk ⬇️

Jauna programma jau no 17.08, kas iekļaus komplekso pieeju, nevis tikai “klasiskos” vingrinājumus. Tā palīdzēs uzlabot iegurņa veselību un kāju tvirtumu, savākt vēderu.

Lai pieteiktos programmai - raksti man komentārā vai privāti 📲📩

Ļoti bieži iemesls izgāztam vēderam ir iegurņa neitrālās pozīcijas zudums dēļ muskuļu disbalansa.

Kas šo provocē?
1️⃣ Sēdošs darbs un gūžas saliecēju saīsinājums, sēžas muskuļu saplacinājums, vājums
2️⃣ Jostas izliekuma palielinājums un muguras muskuļu palielināts sasprindzinājums
3️⃣ Vēdera dziļas muskulatūras vājums
4️⃣ Iegurņa pamatnes problēmas

Rezultātā iekšējais spiediens netiek vienmērīgi sadalīts, un orgāni “izspiež” vēderu uz priekšu, nevis smuki noturās centrā starp krūškurvi un iegurni. Un, protams, orgāni ir tik smagi, vēders ir tik mīksts, ka nespēj to spiedienu noturēt.

Tāpēc ir svarīgi strādāt pie neitrālas ķermeņa pozīcijas, nevis tikai histēriski kačāt presīti, kas tikai pasliktinās situāciju.

Raksti man vārdu MINIKURSS un pamēģini 6 superīgas nodarbības bezmaksas 😊🥰

14/08/2026

Kā mēs braucām uz Spāniju skatīties pilno saules aptumsumu. Un sajūtas, kas man bija tajā mirklī nav tikai par pašu aptumsumu. Es beidzot sapratu, ka izdarīju pareizas izvēles.

Precīzi pirms gada mana dzīve ir ļoti mainījusies. Esmu aizgājusi no ilūzijas, ka mana dzīve ir stabila, absolūtajā brīvībā, prom no darba, kurā izaugu, kurā nostrādāju 18 gadus. Es aizgāju no zirgu pasaules, kurā biju 25 gadus. Es pārvācos uz Francijas dienvidiem, prom no savas dzimtenes viena pati, pie sava vīrieša, bez labas valodas, ar absolūti savādāku mentalitāti. Es pārdevu auto, bez kura nevarēju iedomāties savu dzīvi.

Šis gads bija ļoti izaicinošs un ļoti grūts emocionāli. Man nebija pārliecības, kas es varu paļauties uz sevi un nesatraukties par rītdienu. Man nepārtraukti bija sajūta, ka esmu sveša un nekad nevarēšu integrēties. Man ļoti grūti bija palaist visu manu pagātni, piedodot visiem, kuri ir izdarījuši visu tā lai mana ierasta iekdiena sabruktu vienā mirklī. Visi mani plāni mainītos atbilstoši situācijai, kuru neviens nebija plānojis.

Bet mani nekad nav pametusi doma - ka es vēlos būt brīva, ceļot pa pasauli, būt ar cilvēku, kurš saprot manas intereses un atbalsta, būt spējīgai strādāt no jebkuras vietas pasaulē. Nu re - ja kaut ko vēlies, tad saņem. Pat ja ne tā kā esi iedomājusies.

Skatoties saules aptumsumu Spānijā ar cilvēku, ko es mīlu, es sapratu - dažreiz vajag vienkārši spert soli nezināmajā un uzticēties sev, Visumam un apstākļiem. Sev es neuzticētos, mani vienkārši Visums izmeta no vilciena citā pieturā. Bet viss kas notiek, notiek tā lai atnestu Tev to, ko Tev vajag, vienkārši momentā ne vienmēr to var pamanīt.

Neliels ieskats mūsu ceļojumā skaties karuselī ➡️

Bet es vēlos pateikt arī Jums paldies, ka esiet kopā ar mani šajā periodā un ka es varēju Jums pasūdzēties un saņemt milzīgu atbalstu ❤️ Bučas visiem 😘

Address

Riga

Telephone

+37129750183

Website

https://aleksandrafitpro.com/veselam-iegurnim-dibenam-kajam

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Aleksandra Ķeizāne - Veselīga dzīvesveida treneris posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Dr. Aleksandra Ķeizāne - Veselīga dzīvesveida treneris:

Dr. Aleksandra Ķeizāne - Veselīga dzīvesveida treneris