Swim Baltic

Pēc skolas bērnam vēl saglabājas ierastais dienas ritms, tāpēc ir vieglāk doties uz treniņu.

Savukārt vakarā pēc mācībām un mājasdarbiem enerģijas ir mazāk, un arī motivācija sportot bieži vien pazūd.

Pēc intensīvas mācību dienas bērniem ir svarīgi pārslēgties ne tikai garīgi, bet arī fiziski. Treniņš palīdz izkustēties, atbrīvoties no enerģijas pēc ilgstošas sēdēšanas un aktīvi un lietderīgi pavadīt laiku starp skolu un mājasdarbiem.

Nodarbība pēc skolas palīdz veidot stabilu dienas režīmu - bērns zina, ka sports ir tikpat svarīga dienas daļa kā mācības un atpūta.

Savukārt vakarā paliek laiks mierīgi pabeigt mājasdarbus, pavadīt laiku ar ģimeni un sagatavoties miegam.

💙 Izvēlieties ērtu treniņu laiku SwimBaltic un piesakiet bērnu nodarbībām, izmantojot saiti profila aprakstā.

Šķiet, ka baseins ir tikai vēl viena nodarbe ikdienas darāmo darbu sarakstā. Taču tie, kuri nodarbojas regulāri, pamana: mainās ne tikai ķermenis, bet burtiski viss dzīves ritms.

Ķermenis vairs nav noguruma avots. Mazinās stīvums mugurā un plecos, elpošana kļūst dziļāka un brīvāka, bet kāpšana pa kāpnēm vairs neizraisa ierasto elpas trūkumu. Ķermenis vairs «nevelk uz leju», bet gluži otrādi, parādās viegluma sajūta, ko izjūt pat parastajās dienās, kad treniņa nav.

Miegs un atjaunošanās sasniedz jaunu līmeni. Pēc regulārām nodarbībām ūdenī, aizmigt kļūst vieglāk un miegs kļūst stiprāks. Organisms paspēj atjaunoties nakts laikā, un rīts vairs nesākas ar salauztības sajūtu.

Pieaug pašapziņa. Ķermenis mainās, izturība pieaug, un līdz ar to nāk sajūta es varu vairāk, nekā domāju. Šī sajūta reti paliek tikai «baseinā».

Sāciet, un pamaniet, kā mainās ne tikai ķermenis, bet arī dzīve ap to 💦

Šķiet, ka sports un mācības pieder divām dažādām dzīves jomām. Taču regulāra peldēšana tieši ietekmē to, kā bērns tiek galā ar skolas slodzi. Peldēšanas laikā uzlabojas asinsrite un skābekļa piegāde smadzenēm tas uzlabo koncentrēšanos, atmiņu un domāšanas ātrumu, tāpēc bērnam kļūst vieglāk apgūt jaunu vielu un ilgāk noturēt fokusu uz uzdevumiem.

Vienlaikus peldēšana trenē ne tikai ķermeni, bet arī disciplīnu: bērns mācās plānot laiku, novest iesākto līdz galam un tikt galā ar grūtībām tās pašas prasmes nepieciešamas arī skolā. Bet stiprs miegs pēc fiziskās slodzes ūdenī palīdz smadzenēm nostiprināt jauno informāciju, jo tieši miega laikā veidojas ilgtermiņa atmiņas. Piesakiet bērnu izmēģinājuma nodarbībai un dodiet viņam instrumentu, kas darbojas gan baseinā, gan skolas solā 💦

Mēs esam pieraduši uz baseinu skatīties tikai kā uz vietu sportam. Taču ūdenim ir vēl kāds efekts, par ko runā retāk, - psiholoģiskais. Tas palīdz nomierināt prātu tā, kā nekur citur neizdodas.

Ūdenī nav telefona, paziņojumu un ikdienas trokšņa. Ir tikai jūs, jūsu elpa un kustība.

Ritmiskas, vienmērīgas kustības iedarbojas gandrīz kā meditācija: prāts pamazām pārslēdzas no trauksmainām domām uz kustību, un spriedze dabiski sāk atkāpties.

Ūdenim ir arī fizioloģisks šī efekta skaidrojums: tas samazina stresa hormona izdalīšanos un palīdz nervu sistēmai nomierināties. Bet viegluma sajūta rada efektu, it kā no pleciem burtiski tiktu noņemts smagums, ne tikai fiziskais, bet arī tas, kas dienas laikā sakrājies prātā. Nav nejaušība, ka pēc baseina vieglāk aizmigt: ķermenis ir atslābināts, bet prāts brīvs no dienas steigas.

Dažkārt 30 minūtes ūdenī sniedz vairāk atpūtas nekā mēģinājumi “atpūsties” pavadītie ar telefonu rokās. Tā ir iespēja uz brīdi izkāpt no režīma «visu paspēt» un vienkārši pabūt ar sevi.

Nāciet pēc šīs sajūtas jau šodien 🌊

Peldēšana ir treniņš visam ķermenim. Kustoties ūdenī, muskuļi strādā vienlaikus - palīdz veikt vēzienus, noturēt pareizu ķermeņa pozīciju un virzīties uz priekšu.

Mugura un pleci Muguras muskuļi aktīvi piedalās roku kustībās, palīdz stiprināt muskuļu korseti un uzturēt pareizu stāju. Tāpat strādā pleci un tricepss.

Vēdera prese un ķermeņa korsetes muskuļi Lai saglabātu pareizu ķermeņa pozīciju ūdenī, nepārtraukti tiek iesaistīti vēdera un muguras lejasdaļas muskuļi. Spēcīgs ķermeņa centrs palīdz kustēties efektīvāk.

Kājas un sēžas muskuļi Kāju muskuļi nodrošina kustības peldēšanas laikā, palīdz saglabāt līdzsvaru un veido kustības spēku.

Pareizas tehnikas gadījumā slodze tiek sadalīta vienmērīgi, peldēšana palīdz stiprināt visa ķermeņa muskuļus bez liekas slodzes locītavām.

💙 Dodieties uz saiti profilā un piesakieties nodarbībām SwimBaltic.

Kā izvēlēties baseinu, kur mācīties būs patiešām  komfortabli un saprotami? 🏊‍♂️

SwimBaltic mēs esam pārdomājuši katru posmu - no pirmajiem soļiem ūdenī līdz pārliecinošai peldēšanai.

💙 Dodieties uz saiti profilā un piesakieties izmēģinājuma nodarbībai.