28/08/2026
VendijaFitness nodarbÄ«bas dÄmÄm ir iespÄja trenÄties ar treneri, saÅemt individuÄlu uzmanÄ«bu un iemÄcÄ«ties pareizi trenÄties ar spÄka vingrinÄjumiem.
Tev nav jÄbÅ«t labai fiziskajÄ sagatavotÄ«bÄ. Nav jÄprot darboties ar trenažieriem. Nav jÄbÅ«t āgatavai sÄktā. SÄkam ar to, kas Tev Å”obrÄ«d ir. šŖš»
TreniÅus pielÄgoju katras sievietes mÄrÄ·iem, fiziskajai sagatavotÄ«bai, kaitÄm un traumÄm. MÄcu pareizu tehniku, sekoju lÄ«dzi izpildÄ«jumam un pamazÄm palielinÄm slodzi.
Un rezultÄts nav tikai tas, ko redzi spogulÄ«. Tu kļūsti stiprÄka, droÅ”Äka un pÄrliecinÄtÄka par savu Ä·ermeni. ā¤ļø
Man ir 38 gadu pieredze trenažieru zÄlÄ un vairÄk nekÄ 10 gadu pieredze trenera darbÄ.
š GymGulbene, RÄ«gas iela 28
PirmdienÄs, treÅ”dienÄs, ceturtdienÄs
9:00 | 16:00 | 17:00 | 18:00
š² PieteikÅ”anÄs WhatsApp: 29454539
RezervÄ laiku sev. SÄkam! ā¤ļø
24/08/2026
āKas ir Vendija Fitness? šļøāāļøTÄs ir nodarbÄ«bas sporta zÄlÄ, orientÄtas uz slaidu formu veidoÅ”anu, tauku kausÄÅ”anu, sÄžamvietas nostiprinÄÅ”anu, roku slaidumam, staltai stÄjai.
šApvienojam fitnesa treniÅus ar trenažieru zÄli.
ā°TreniÅi notiek 2-3x nedÄÄ¼Ä (mÄs nelecam, neskrienam, ļoti sekojam lÄ«dzi pareizai izpildes tehnikai un elpoÅ”anai)
š¦¹āāļøPie mums GULBENÄ viss notiek! Pievienojies!
āļøMinigrupas, tas ir tÄ«ri nosacÄ«ti, drÄ«zÄk vairÄki individuÄlie treniÅi vienlaicÄ«gi.
Trenera uzraudzÄ«bÄ, darot katra savus tÄs dienas uzdevumus, paralÄli darbojas vairÄkas meitenes. Izmantojam vingrinÄjumus ar savu svaru, ar brÄ«vajiem svariem, trenažieriem, fitnesa inventÄru - veidojam slaidas un tvirtas formas, stiprinÄm muguras stÄjas uzlaboÅ”anai, konsultÄjamies uztura jautÄjumos, sekojam lÄ«dzi dinamikai, progresam!
ā”ļøGulbene, RÄ«gas iela 28
ā
VendijaFitness minigrupu treniÅi ir piemÄroti Tev tikai tad, ja esi mÄrÄ·tiecÄ«ga, gatava regulÄriem treniÅiem dažÄdÄs slodzÄs formu modelÄÅ”anai, tauku kausÄÅ”anai, stÄjas uzlaboÅ”anai, muguras sÄpju novÄrÅ”anai.
šš»Å is ir piemÄrots Tev tad, ja saproti, ka tas nav kampaÅveida pasÄkums pÄris nedÄļÄm pirms pludmales sezonas.
ā
Sports VendijaFitness slÄgtÄ kluba minigrupÄs ir piemÄrots jebkuram vecumam (no 16 g.v.) un jebkurai fiziskajai sagatavotÄ«bai.
ā°Uz nodarbÄ«bÄm jÄierodas laicÄ«gi!
š¹ļøieplÄno treniÅu 45-60 minÅ«tes
š¹ļøRaksti Whatsapp (uz zvaniem neatbildu).
āļøāļøāļøā°šļøāāļøā°āļøāļøāļø
šļøāāļøNodarbÄ«bas pirmdienÄs, treÅ”dienÄs, ceturtdienÄs plkst.8:00š¹9:00š¹ļø16:00š¹ļø17:00š¹18:00
š§āāļøšāāļøš¤øāāļø TRENIÅ
I ar VENDIJU - tas nav tikai sports, tÄ ir Ä«paÅ”a pieeja katrai ā
šš¤
š dažÄdas slodzes, atkarÄ«bÄ no sagatavotÄ«bas, pieredzes un mÄrÄ·iem
š spÄju strÄdÄt ar "neparastiem gadÄ«jumiem", traumÄm, kaitÄm, vainÄm, trÅ«cÄm, diastÄzÄm, sÄpoÅ”iem ceļgaliem, grÅ«tniecÄm un jaunajÄm mÄmiÅÄm
š Ä«paÅ”a programma dÄmÄm pÄc 45-50 gadiem
šš»DroÅ”i raksti PM vai Whatsapp (29454539) un rezervÄ savu laiku ššš
22/08/2026
š¤ ÄD! Vendijas uztura koncepts
Ja Tu jau kÄdu laiku lasi manus ierakstus par ÄÅ”anu, svaru, vakara izsalkumu un to, kÄpÄc reizÄm pat ar āpareizuā ÄÅ”anu galva turpina domÄt par Ädienu, tad Tev varÄtu bÅ«t interesanti pievienoties manam lielajam ÄD! bezmaksas infoÄatam.
Tur es paziÅoju par jaunajiem ÄD! startiem, pieteikÅ”anos un ik pa laikam, kÄ pateicÄ«bu par pacietÄ«bu un lojalitÄti, iedodu arÄ« kÄdu bonusa recepti, knifu vai praktisku ideju.
Pati ÄD! programma notiek atseviÅ”Ä·Ä maksas WhatsApp grupÄ.
Pirmais starts ā 30 EUR / 2 nedÄļas.
Tu saÅem Ädienkarti, receptes, manu vadÄ«bu un apjomÄ«gu izglÄ«tojoÅ”u materiÄlu, kuru Å”o divu nedÄļu laikÄ kopÄ«gi apgÅ«stam un apspriežam.
PÄc tam vari turpinÄt kopÄ ar mums.
TurpinÄjums ā 15 EUR / 2 nedÄļas.
Katrs turpinÄjums nozÄ«mÄ jaunu Ädienkarti un jaunas receptes, bet izglÄ«tojoÅ”ais materiÄls paliek kÄ kopÄ«gais pamats, kuru turpinÄm apgÅ«t caur jauniem jautÄjumiem, situÄcijÄm un pieredzi.
Bet varbÅ«t Tu vÄl neesi gatava sÄkt. Un tas nekas. š¤
Pievienojies lielajam bezmaksas infoÄatam un vienkÄrÅ”i esi tur.
Palasi. Paskaties. Paklausies. Sagaidi savu āNU VISS! TAGAD ES ESMU GATAVA!ā brÄ«di.
Kad tas pienÄks, bÅ«si Ä«stajÄ vietÄ un zinÄsi, kur doties tÄlÄk.
Gribi pievienoties lielajam ÄD! infoÄatam? Uzraksti man privÄti WhatsappÄ āINFOÄATSā. š¤
āļø 29 454 539
22/08/2026
170 kcal Napoleona kÅ«kai? JÄ, tieÅ”i tÄ! š
PienÄcis laiks kÄdai kÄrumu receptei, vai ne? š¤
KÄ bÅ«tu ar vienkÄrÅ”i pagatavojamu Napoleona kÅ«ku, kurai 100 g ir tikai ap 170 kcal?
JÄ! KÅ«ka. Napoleons. Un ap 170 kcal uz 100 g. š
ManÄ ÄD! š¤ konceptÄ ir milzÄ«gs recepÅ”u krÄjums, no kura mÄs veidojam loÄ£iskas Ädienkartes ā tÄdas, kurÄs var kļūt slaidÄkÄm un enerÄ£iskÄkÄm bez bada.
Bez tÄ briesmÄ«gÄ bada, kurÅ” vienÄ brÄ«dÄ« kļūst stiprÄks par jebkuru gribasspÄku. š
Un jÄ ā arÄ« kÅ«kai ir vieta normÄlÄ uzturÄ.
TÄpÄc darÄm tÄ.
Ja Tu gribi manu vienkÄrÅ”o un viegli pagatavojamo Napoleona recepti, ieraksti komentÄrÄ:
š KÅŖKA! š
Ja savÄksim vismaz 50 komentÄrus, pÄc dažÄm dienÄm padalÄ«Å”os ar recepti. š
Bet, ja Tu gribi paspÄt jaunajÄ ÄD! 2 nedÄļu startÄ, kas sÄkas 25.08., raksti man WhatsApp:
š² 29454539
ZiÅas teksts ā ÄD!
ÄD. Nebadojies. Un kÅ«ku arÄ« drÄ«kst. š¤
22/08/2026
š TvirtÄ Persika dienu ar nepacietÄ«bu gaida lielÄkÄ daļa meiteÅu. Bet, kÄ jau iepriekÅ” minÄju, pilnvÄrtÄ«gai apakÅ”gala trenÄÅ”anai vispirms jÄnostiprina mugura, korsete un pleci.
MÅ«su treniÅi notiek pÄc dalÄ«tÄ splita sistÄmas ā viena diena nedÄÄ¼Ä ir mugura un rokas, otra ā krÅ«tis un pleci, treÅ”Ä ā kÄjas un dibens.
ā¼ļø Ja liekais svars ir ļoti liels, tas nav ŔķÄrslis treniÅiem. TreniÅus plÄnoju ar lielu pieredzi un uzmanÄ«bu, Åemot vÄrÄ katras sievietes individuÄlÄs fiziskÄs Ä«patnÄ«bas.
ā¼ļø Ja Tev nav nekÄdas sportiskÄs sagatavotÄ«bas ā viss kÄrtÄ«bÄ! MÄs visas kÄdreiz esam sÄkuÅ”as no nulles. PamazÄm, soli pa solim! šŖš»šŖš»šŖš»
Å obrÄ«d vÄl palikuÅ”as dažas vietas pirmdienu, treÅ”dienu un ceturtdienu minigrupÄs:
š 8:00
š 9:00
š 16:00
š 17:00
š 18:00
Ja izvÄlies abonementu, viena treniÅa izmaksas ir tikai 6ā10 ā¬, atkarÄ«bÄ no izvÄlÄtÄ abonementa.
Neatliec pieteikÅ”anos ā pieÅem lÄmumu. ā¤ļø
š² Raksti WhatsApp 29454539 un rezervÄ savu vietu grupÄ. RezervÄ laiku sev!
Gym Gulbene RÄ«gas iela 28.
17/08/2026
Meitenes, man jums ir labas ziÅas! ā¤ļø
KÄ jau zinÄt, pamazÄm pÄrdodu kazas, un lÄ«dz ar to man ikdienÄ atbrÄ«vojas arvien vairÄk laika. Tas nozÄ«mÄ arÄ« to, ka beidzot varu ieviest tÄs vÄlÄkÄs vakara minigrupas, par kurÄm daudzas no jums jau labu laiku jautÄ. š¤
Un vÄl viena laba ziÅa.
Naudu, ko iegÅ«stu no kazu pÄrdoÅ”anas, es Å”obrÄ«d ieguldu sporta zÄles izpirkÅ”anÄ, tÄpÄc man ir daudz lielÄka teikÅ”ana par to, kÄ veidojas zÄles dalÄ«bas nosacÄ«jumi.
AttiecÄ«gi, varu jums piedÄvÄt ļoti izdevÄ«gu variantu:
š 120 ā¬ mÄnesÄ« ā treniÅi ar treneri 3x nedÄÄ¼Ä + neierobežots GymGulbene abonements.
Tas nozÄ«mÄ, ka bez mÅ«su 3 kopÄ«gajiem treniÅiem nedÄÄ¼Ä jÅ«s varat nÄkt uz zÄli trenÄties arÄ« jebkurÄ citÄ sev ÄrtÄ laikÄ.
Ja mÄnesÄ« sanÄk ap 12ā13 treniÅiem ar mani, tad par trenera vadÄ«tu treniÅu jÅ«s faktiski maksÄjat tikai ap 6 ā¬ par reizi, turklÄt zÄle jums ir pieejama neierobežoti.
Un tieÅ”i tÄpÄc es ļoti gribu mudinÄt tÄs meitenes, kuras Å”obrÄ«d ir "vasaras režīmÄ" šš“, padomÄt par atgrieÅ”anos.
Vasara beigsies. Darbi, skola un ikdienas skrÄjiens atgriezÄ«sies. Un tad ir daudz vieglÄk, ja treniÅi jau ir savÄ vietÄ. ā¤ļø
ÄŖpaÅ”i priecÄjos par iespÄju beidzot piedÄvÄt arÄ« vÄlÄkus vakara laikus, lai uz treniÅu var atnÄkt arÄ« tÄs, kurÄm agrÄkie laiki nederÄja.
Ja gribi atgriezties vai pievienoties no jauna ā uzraksti man personÄ«gi. SarunÄsim, kurÄ grupÄ tev vislabÄk iekļauties. š¤
Sarakste WhatsappÄ 29454539 š¤
16/08/2026
No meiteÅu skatupunkta ā¤ļø
Baiba par Vendijas treniÅiem:
Mans viedoklis par Vendijas treniÅiem ā tas ir tieÅ”i priekÅ” manis! š
Nezinu, vai sanÄk (lai gan Vendija jau neļauj darÄ«t nepareizi š
), bet galvenais, ka patÄ«k ļoti un grÅ«ti sagaidÄ«t nÄkamo treniÅa dienu.
Nezinu, kÄ Vendija to dabÅ« gatavu, bet treniÅi paskrien kÄ 5 minÅ«tes ā tik aizraujoÅ”i un forÅ”i, lai gan nav arÄ« viegli.
Un Vendija kaut kÄ zina, ko un cik katra meitene varÄs izdarÄ«t tad, kad mÄs paÅ”as vÄl to nezinÄm š¤, un pamana un pacietÄ«gi mums labo visas kļūdas.
AtmosfÄra ir tieÅ”Äm forÅ”a, meitenes ā draudzÄ«gas un pozitÄ«vas.
Ja vÄl Åem vÄrÄ Vendijas doto informÄciju par uzturu, tad vispÄr paÅ”sajÅ«ta uzlabojas dubultÄ. Tikai tad jÄrÄÄ·inÄs, ka bÅ«s jÄpÄrk jaunas drÄbes š MazÄkas, protams.
Bet mums kompÄnijÄ, starp citu, ir arÄ« meitene, kas labi Å”uj. š
ÄŖsÄk sakot ā personÄ«gi es esmu sajÅ«smÄ. ā¤ļø
Nezinu, kas ir lielÄks ieguvums ā pozitÄ«vÄs fiziskÄs izmaiÅas vai lieliskais garastÄvoklis. ā¤ļø
Pievienojies VendijaFitness dÄmu minigrupÄm. Raksti WhatsappÄ 29454539 un rezervÄ savu vietu, kuru skaits ļoti ierobežots.
12/08/2026
š¤ KÄ tad notiek pie mums treniÅi?
Å odien apraksts no mana skatupunkta. VÄlÄk jau ā no dÄmu skatupunkta. š
1ļøā£ Kad man pierakstÄs meitene uz treniÅu, svarÄ«gÄkais man ir zinÄt par traumÄm, kaitÄm un ierobežojumiem, lai varÄtu pielÄgot izpildes amplitÅ«du, mainÄ«t attiecÄ«gos vingrinÄjumus utt.
MÄrÄ·is, liekÄ svara daudzums ā tas viss ir sekundÄri. Jo noteicoÅ”Ä bÅ«s paÅ”as dÄmas motivÄcija. Es to varu Ä«stajÄ brÄ«dÄ« atjaunot, uzmundrinÄt, sapurinÄt, bet sÄkotnÄjo motivÄciju iedot es nevaru.
Ar dzelžiem tÄ ir ā vai nu uzreiz saproti, ka tas nav Tavs, un tajÄ nav nekÄ nosodÄma vai nepareiza, vai arÄ« iemÄ«lies uz ilgu laiku. š
ā”ļø PaÅ”Ä sÄkumÄ meitenÄm dodu atlaidi ā stress ir liels, uztraukums, saspringums... No tÄ visa pamazÄm tiekam vaļÄ, iemÄcoties pareizi elpot, pareizi SAJUST savu Ä·ermeni un konkrÄto vietu, kurai tajÄ brÄ«dÄ« jÄstrÄdÄ, lai stiprÄkÄs Ä·ermeÅa daļas neizdara visu darbu.
Kad stress ir garÄm un meitene ir iejutusies, varam vairÄk pievÄrsties konkrÄtiem mÄrÄ·iem un slodzÄm.
ā”ļø KÄ tas notiek manÄ galvÄ? šš
Vakaros domÄju par katru.
Vienai laba tehnika, var redzÄt ā iekÅ”Ä ir, tikai pagaidÄm ÄrÄ nenÄk. Man jÄpiedomÄ pie motivÄcijas...
Otrai plecs sÄp, diagnoze graujoÅ”a, bet man izaicinÄjums ā atvieglot cilvÄkam dzÄ«vi ar Å”Ädu diagnozi.
PÄc mÄneÅ”a meitene atnÄk no Ärsta ā uzkrÄjies Å«dens aizgÄjis, akÅ«tais iekaisums samazinÄjies.
Wow! Esam labi pastrÄdÄjuÅ”as. ā¤ļø
TreÅ”ajai laba fiziskÄ sagatavotÄ«ba jau sasniegta, bet pietupienos skolioze pamatÄ«gi traucÄ un dziļie pietupieni negrib un negrib padoties. MeklÄjam vÄjo punktu, kurÅ” jÄstiprina papildus, lai viss harmoniski izdotos.
Ceturtajai labi rezultÄti zÄlÄ, bet nav vizuÄlÄ rezultÄta, jo ŔķīvÄ«... bardaks. š Vajag motivÄciju!
Piektajai...
Un tÄ ā par katru.
š¤š¤š¤ Nu tÄ mÄs strÄdÄjam.
IegÅ«stam paÅ”apziÅu, stÄju, vingru Ä·ermeni.
Un man ir forÅ”as, ļoti forÅ”as meitenes. ā¤ļø
Ja arÄ« Tu vÄlies pievienoties dÄmu minigrupai, raksti man WhatsApp: 29454539.
10/08/2026
Mana pieredze trenažieru zÄlÄ ir 38 gadi. KÄ trenere strÄdÄju jau vairÄk nekÄ 10 gadus.
Ä»oti ilgi nebiju gatava saukt sevi par treneri. ZinÄju, cik liela atbildÄ«ba tÄ ir. Treneris ne tikai parÄda vingrinÄjumus ā viÅÅ” uzÅemas atbildÄ«bu par cilvÄka veselÄ«bu.
TieÅ”i tÄpÄc gadiem ilgi mÄcÄ«jos pie pieredzÄjuÅ”iem treneriem, konsultÄjos ar fizioterapeitiem un traumatologiem un nepÄrtraukti papildinÄju zinÄÅ”anas.
Å odien varu droÅ”i teikt ā es zinu, kÄ pielÄgot treniÅus cilvÄkam, nevis cilvÄku treniÅiem.
Pie manis nÄk sievietes ar muguras sÄpÄm, ceļu problÄmÄm, pÄc operÄcijÄm, ar lieko svaru vai vienkÄrÅ”i bez iepriekÅ”Äjas pieredzes sporta zÄlÄ. Katrai ir savs stÄsts un savs mÄrÄ·is.
TieÅ”i tÄpÄc manas dÄmu minigrupas nav klasiskas grupu nodarbÄ«bas.
GrupÄ ir lÄ«dz 6 dalÄ«bniecÄm, bet katrai ir sava treniÅu programma, sava slodze un individuÄla tehnikas korekcija. Es sekoju lÄ«dzi katrai, lai treniÅi bÅ«tu ne tikai efektÄ«vi, bet arÄ« droÅ”i.
VislielÄkais gandarÄ«jums man nav par nomestiem kilogramiem.
VislielÄkais gandarÄ«jums ir brÄ«dÄ«, kad sieviete pasaka: "Man vairs nesÄp." "Es varu kustÄties bez bailÄm." "Ärsts saka, ka situÄcija ir daudz labÄka."
Tie nav brÄ«numi. Tas ir regulÄrs darbs, pacietÄ«ba un pareizi izvÄlÄti treniÅi.
Ja arÄ« Tu vÄlies sÄkt trenÄties droÅ”Ä vidÄ, ar individuÄlu pieeju un nelielÄ sievieÅ”u grupÄ, priecÄÅ”os Tevi satikt.
š² PieteikÅ”anÄs WhatsApp: 29 454 539
17/08/2026
16/08/2026
12/08/2026
10/08/2026