Body Power and Posture

Power, flexibility, awareness, grace, good posture, energy & vitality! Uncover your potential! The muscles are interconnected and trained from the inside out.

Experience the lightness, the ease and the anti-gravity effects of a truly erect posture! CANTIENICA® body in evolution is a vivatomically substantiated posture and movement concept. Thanks to the specific use of the pelvic floor muscles and the optimal aligning of the skeleton your posture will improve in daily life too. The continuous stretching and aligning of the spine will bring back that fee

ling of lightness you had forgotten all about since childhood. Thanks to a huge number of exercises you will train each and every muscle in therapeutically precise positions and in small three-dimensional motions. With only two weekly trainings you can stop your physical aging process. Your safety and being free from pain are core. The CANTIENICA® – Method is considered to be therapeutical body work, studied and offered by many physiotherapists. The exercises are widely ranged and can be adapted to the individual needs of each man or woman. Moderate for beginners, powerful for athletes.
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Erleben Sie die Leichtigkeit und Kraft eines aufrichtig aufrechten Körpers! Die Cantienica® - Methode ist ein anatomisch fundiertes Haltungs- und Bewegungskonzept. Der gezielte Einsatz und die Vernetzung der Beckenboden- und Tiefenmuskulatur, sowie die konsequente Aufspannung der Wirbelsäule bringen Ihnen mehr Kraft aus der Körpermitte, Beweglichkeit, Leichtigkeit und straffe, schöne Formen! Wecken Sie ihre Körperintelligenz! Das Cantienica® Training ist eine Anleitung zur Selbsthilfe. Sie bekommen sozusagen eine "Gebrauchsanweisung" für Ihren Körper, damit dieser sich automatisch in jeder Situation anatomisch korrekt – also körpergerecht – verhält. Ein Training für Menschen die höchste Ansprüche und wenig Zeit haben! Die Übungen können Sie unabhängig von Alter, Gewicht oder Fitnesszustand erlernen und die Prinzipien der Methode jederzeit und überall in Ihren Alltag integrieren: am Schreibtisch, beim Sport, Autofahren, Zähneputzen, Aufheben von Kindern oder Gegenständen, bei der Gartenarbeit...Die Ergebnisse sind sofort spürbar und schon nach wenigen Trainingsstunden sichtbar. Schmerzfrei und leicht durch den Tag! Das Training dient der Vorbeugung vor und Linderung oder Selbstheilung von Beschwerden wie z.B. Fehlhaltungen aller Art, Verspannungen, Gelenksarthrosen, Deformationen der Wirbelsäule (u.a. Bandscheibenvorfälle, Rundrücken, Hohlkreuz, Buckelbildung), Kopfschmerzen, Inkontinenz, Organsenkungen, uvm. Intensive Betreuung in kleinen Gruppen, individuelle Anpassung aller Übungen an Ihre körperlichen Möglichkeiten machen dieses Training sicher.

08/04/2026

1-TÄGIGES RETREAT • BERLIN
EMBODIED HEALING
Eine Reise zu Körper, Atem und innerer Weisheit
🦋 Samstag, 16. Mai 2026
10:00 Uhr • Life Artists Creators Hub • Prenzlauer Berg

DEIN KÖRPER TRÄGT EINE TIEFE WEISHEIT IN SICH.
BIST DU BEREIT, DIESE ZU ERFORSCHEN?

Dieses Retreat lädt dich ein, ihr mit Atem, achtsamer Selbstberührung und Körper-
wahrnehmung zu begegnen.

🦋KÖRPERARBEIT & ORGANREISE - Sanftes Meridianstretching, achtsame Selbstberührung und Tönen öffnen den Weg zu deiner Innenwelt.

🦋BREATHWORK - DAS TOR NACH INNEN
Atemarbeit als transformativer Schlüssel: Emotionen durchleben, heilsame Prozesse in Gang setzen.

🦋 INTUITION & INNERE STIMME Unterscheide Kopfverstand und innewohnende Weisheit - und lerne, dir selbst mehr zu vertrauen.

🦋INTEGRATION & AUSTAUSCH Raum für Sharing und Reflexion: Was nimmst du
mit? Was braucht es zur Integration im Alltag?

ZWEI BEGLEITER AUF DEINER INNEREN REISE:
Dr. med. Benedikt Hogan
Arzt • Craniosacral-Therapeut •
Körperpsychotherapeut
&
Mag. phil. Victoria Janisch
Cantienica® Instruktorin •
CranioSacral Healing® Practitionerin

PRAKTISCHES
Samstag, 16. Mai 2026
10:00 - ca. 18:00 Uhr
Life Artists Creators Hub
Berlin- Prenzlauer Berg - Milastraße 4
190 € pro Person - inkl. gemeinsamem Mittagessen, Snacks, Getränke.

ANMELDUNG
[email protected]
https://bodypowerandposture.com/workshops-de/

Photos from Body Power and Posture's post

14/03/2026

TAGES-RETREAT | SELFCARE & INNERE BALANCE

IMMUNSYSTEM - AUTOIMMUNREAKTIONEN - CHRONISCHE ENTZÜNDUNG

EIN GANZHEITLICHER BLICK AUF KÖRPER, GEIST & GESUNDHEIT
Samstag, 21. März 2026
09:00 – 18:00 Uhr
Mindful House | Contern (Luxemburg)

INNEHALTEN – NEU AUSRICHTEN – VERTRAUEN FINDEN

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STRESS, ERSCHÖPFUNG,
KÖRPERSIGNALE die du nicht länger überhören willst?
In unserem stressgeprägten Alltag verlieren wir oft den Kontakt zu uns selbst.
Dieses Tages-Retreat lädt dich ein, bewusst innezuhalten und deinen Körper und seine
Signale neu zu verstehen. Chronische Entzündungen und Autoimmunphänomene
nicht als Schwäche, sondern als Ruf nach Balance und Fürsorge.

Das erwartet dich:

- Ganzheitliches Verständnis von Körper, Emotionen & Gedanken

- Einblicke in Immunsystem & Entzündungsprozesse

- Atemübungen & achtsame Bewegung

- Werkzeuge für Regeneration & Immunstabilität

- Heilsamer Dialog mit dem eigenen Körper

- Austausch & gemeinsame Mittagspause

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FÜR WEN?

Für alle, die sich selbst besser verstehen und ganzheitliche Perspektiven auf Gesundheit entdecken möchten – privat wie beruflich.

SEMINARLEITUNG
Dr. med. univ. Warren Ashley
Facharzt für Innere Medizin & Kardiologie
Ganzheitliche Medizin, Ayurveda, Naturheilkunde
www.warrenashley.com

Mag. phil. Victoria Janisch
Cantienica® & CranioSacral Healing®
www.bodypowerandposture.com

TEILNAHMEGEBÜHR: 250 €

ANMELDUNG
[email protected]

09/02/2026

Either discover the wonderful sensations and immediate effects this training will give you or to get back into it if you’ve lost track…

In this free trial class we’ll train pelvic floor strength, good posture and spine alignment while also incorporating gentle elements of Faceforming.

This class is especially for you if you’d like to build strength while finding more balance in your nervous system and inner calm.

I look forward to seeing you 💓
Yours,
Victoria

Sign up for free: https://bodypowerandposture.com/schedule-booking/

09/02/2026

I'm offering a FREE CANTIENICA® ONLINE class Tuesday 10 February from 7:00-8:00 PM!

Either discover the wonderful sensations and immediate effects this training will give you or to get back into it if you've lost track…

In this free trial class we'll train pelvic floor strength, good posture and spine alignment while also incorporating gentle elements of Faceforming.

This class is especially for you if you'd like to build strength while finding more balance in your nervous system and inner calm.

Sign up for free: https://bodypowerandposture.com/schedule-booking/

07/02/2026

February Newsletter ist raus…check it out! There‘s a free trial class next Tuesday evening and a new One-Day-Retreat with Dr. Warren Ahley. ✨

https://bodypowerandposture.com/?wysija-page=1&controller=email&action=view&email_id=120&wysijap=subscriptionsl

New One-Day Retreat & Free Trial Class On 10 February, I'm offering a free Cantienica® Online class, which might help you to either discover the wonderful sensations and immediate effects this training will give you or to get back into it if you've lost track with all the end-of-year and beginning-of-year busyness.

28/01/2026

Sieh dich selbst ❤️ Nimm dir einen Moment ganz für dich um diese kurze Übung zu machen und ganz bei dir selbst anzukommen 🫶🏼

10/11/2025

In diesem ganzheitlichen Tagesseminar & Workshop entdeckst du die faszinierende Verbindung zwischen Herz und Nervensystem. Erfahre, wie Stress und innere Widerstände diese Systeme beeinflussen und wie du natürliche Resilienz aufbauen kannst. Der Workshop verbindet fundiertes Wissen zur Funktionsweise mit praktischen Übungen: Achtsame Bewegungs- und Atemtechniken, Herzmeditation mit Klangbegleitung sowie interaktive Elemente zur Erkundung der Zusammenhänge zwischen Körper, Emotionen und Gedanken. Lerne, welche Nahrung und Gewohnheiten dein Herz und Nervensystem unterstützen und finde einen tieferen persönlichen Zugang zu dem was dir gut tut. Eine einzigartige Entdeckungsreise zu mehr Lebensfreude und innerer Balance.

Was dich erwartet:
• Wissenswertes zur Funktion von Herz und Nervensystem
• Zusammenhänge von Körper, Emotionen und Gedanken ganzheitlich erkunden und verstehen
• Achtsame Bewegungs- und einfache Atemübungen
• Welcher Einfluss haben Emotionen und die mentale Verfassung auf Herz und Nervensysstem
• Harmonisierende Klangmeditation
• Gemeinsame Mittagspause mit Raum für Austausch

Veranstaltungsort:
lu
Mindful House Contern
6, Rue des Prés
L-5316 Contern

✔︎ Bitte Anmeldung über Email an [email protected]
✔︎ Sprache: DE
✔︎ Seminargebühr: 250 €
✔︎ Definitive Anmeldung nach Überweisung der Seminargebühr

09/11/2025

„Holding Space“. Thoughts that occurred during a walk I took today.
I almost stayed inside because of the dark clouds I saw and the fear of being hit by rain. But then decided to go outside after all.
It’s kind of a metaphor for how sometimes in life we don’t even try because it looks bad from where we stand. But it’s always worth trying because we might discover something new or the circumstances could change and offer us a new perspective.

I had a wonderful walk in the end. The clouds moved and the sun came out more and more.

I‘m sharing this because the decision to walk despite the threatening clouds is the same movement as learning to hold space for difficulty. Not waiting for perfect conditions; stepping into uncertainty and discovering that the dark clouds are already moving, already changing.

Hoping this might help or inspire you taking your own walk on a day with dark clouds. 🫶🏼❤️

08/11/2025

I’m happy to announce a new class on Wednesday evening at the brand new and beautiful ONNI studio, located at the heart of Luxembourg city!

Discover this beautiful body awareness, strength, posture training for more balance, resilience and energy 🦋

Sign up: https://bodypowerandposture.com
lu

NEW EVENING CLASS - NEW STUDIO CITY CENTRE - HERZENSSACHE SEMINAR

05/11/2025

The November Newsletter is out ⚡️
Here is the link if you would like to know what’s going on 😀

NEW EVENING CLASS - NEW STUDIO CITY CENTRE - HERZENSSACHE SEMINAR I’m happy to announce a new class on Wednesday evening at the brand new and beautiful ONNI studio, located at the heart of Luxembourg city! Scroll down to see the details and impressions of the studio.

12/10/2025

Cantienica & Yoga Retreat Formentera 2025 🌺

02/09/2025

Mmmmhhhh….our lovely Retreat spot on magical Formentera 🏝️!
5-12 October 2025…2 spots left.
Join us ❣️
more info: https://bodypowerandposture.com/retreat-de/

Magali Lehners, La Hacienda Smart Resort - Formentera

🫧 BUBBLE •

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Emplacement

Münsbach

Type

Entraîneur

Téléphone

+352621887066

Site Web

http://www.bodypowerandposture.com/

Adresse