Brasa CrossFit

Tavo kūnas gali daugiau nei manai. Išbandyk! 🚀

Dažnai įsivaizduojame, kad sportas - tai tik valios pastangos, bet Brasa CrossFit klube tai virsta azartu. Mūsų treniruotės subalansuotos taip, kad kiekvienas judesys taptų pergale prieš patį save.

Nebijok, kad esi naujokas. Mūsų trenerių komanda Tave pasitiks, parodys pagrindus ir užtikrins, kad Tavo pirmoji treniruotė būtų saugi, įtraukianti ir suteikianti pasitikėjimo savimi.

Tavo pirmas žingsnis - NEMOKAMAS. Spausk nuorodą profilio aprašyme, registruokis bandomajai treniruotei ir ateik susipažinti su Brasa CrossFit klube dirbančia komanda!

Tavo vasaros „post-workout“ įkvėpimas! 🍓🌿

Vasara diktuoja savo taisykles: po intensyvios treniruotės Brasa CrossFit klube kūnui reikia maistingo „kuro“. Kad atsigavimas būtų ne tik efektyvus, bet ir skanus, štai ingredientai, tavo smoothie įkvėpimui, kurie kokteilius paverčia tikra jėgos bomba:

🫐Prinokęs bananas - greita energija ir kalis po fizinio krūvio.
🫐Uogos - antioksidantų bomba tavo raumenų atsigavimui.
🫐Baltymų milteliai (arba graikiškas jogurtas) - statybinė medžiaga tavo raumenims.
🫐Šviežia mėta neprilygstamas gaivumo pojūtis karštomis liepos dienomis.
🫐Linų sėmenys - vertingos omega-3 riebalų rūgštys.
🫐Kokosų vanduo - geriausias būdas atstatyti prarastus elektrolitus.

Viską sumesk į trintuvą, susiplak ir mėgaukis. Tai kur kas sveikiau ir skaniau nei bet koks pirktinis limonadas!

O koks tavo slaptas „smoothie“ ingredientas? Galbūt turi savo firminį derinį? Pasidalink juo komentaruose - įkvėpkime vieni kitus! 👇

Efektyvus pilvo presas: kokybė svarbiau už aukštį 🎯

Dažniausia klaida atliekant kojų kėlimus ant skersinio - nereikalingas siūbavimas ir bandymas „užmesti“ kojas kuo aukščiau, pamirštant patį svarbiausią dalyką - pilvo raumenų susitraukimą.

Sėkmingo judesio paslaptis slypi kontrolėje. Keliant kojas iki vidurio, svarbiausia yra ne aukštis, o gebėjimas dubenį pasukti į priekį. Būtent šis nedidelis judesys „įjungia“ apatinę pilvo preso dalį ir izoliuoja darbą, neleisdamas visos apkrovos perimti klubų lenkiamiesiems raumenims.

Stenkitės judesį atlikti lėtai, be jokio inercijos naudojimo. Jei kojos kyla lengvai, bet pilvo nejaučiate - sumažinkite tempą ir dar labiau sukoncentruokite dėmesį į preso įtempimą viso kėlimo metu.

Kyla pulsas - kyla ir Tavo galimybės! 🚀

Šuolis į viršų yra ne tik fizinis veiksmas - tai Tavo ryžto įrodymas. Brasa CrossFit klube mes ne tik kilnojame svorius, mes mokome Tave valdyti savo kūną, būti sprogstamai greitam ir pasitikėti savimi.

Nesvarbu, koks Tavo startinis taškas - mūsų trenerių komanda padės Tau pakilti aukščiau, nei manei esant įmanoma. Mes sukuriame aplinką, kurioje technika ir palaikymas eina koja kojon, todėl pas mus sportuoti gera kiekvienam: nuo pradedančiojo iki pažengusio.

Ką gausi pirmosios treniruotės metu?

🚀 Dėmesingą mūsų trenerių priežiūrą kiekviename judesyje.
🚀Bendruomenę, kuri skatins Tave atiduoti maksimumą.
🚀 Tikrą, energijos kupiną treniruotę.

Nori pajusti šį azartą pats? Spausk nuorodą profilyje ir rezervuok vietą savo NEMOKAMAI bandomajai treniruotei jau dabar!

Karališkos treniruotės dvasia! 🇱🇹

Šiandien minime Lietuvos karaliaus Mindaugo karūnavimo dieną. Brasa CrossFit komandoje mes tikime, kad jėga, ištvermė ir vienybė yra mūsų stiprybės pamatas.

Nesvarbu, kokio intensyvumo šiandienos treniruotė - svarbiausia yra valia judėti į priekį ir palaikyti vienas kitą. Šiandien kviečiame kiekvieną iš jūsų Brasoje palikti maksimumą pastangų ir parodyti, kokia galinga yra mūsų bendruomenė.

Ar jau esi pasirengęs vasaros nuotykiui? 🏕️💪

Primename - „Be More Go Camp 2026“ artėja! Tai laikas, skirtas Tavo fizinei formai, vidinei stiprybei ir geriausiai bendruomenei. Tai proga pabėgti nuo kasdienybės, mesti sau iššūkį ir kartu patirti tai, kas įsimins ilgam.

Kada? 2026 m. rugpjūčio 7-9 d.
Kur? „Ievalaukio“ sporto ir poilsio centre (ievalaukis.lt).
Kas gali dalyvauti? Visi! Kviečiame tiek Brasa narius, tiek draugus ar šeimos narius - fizinis pasirengimas nesvarbus, laukiame kiekvieno.

Vietų skaičius ribotas - nepraleisk progos tapti šio vasaros įvykio dalimi!

Daugiau informacijos rasi mūsų Facebook paskyroje, renginyje „Be more. Go camp. 2026“. Būtinai užsuk, pasidomėk ir rezervuok savo vietą!

Tavo pirmas žingsnis į geresnę formą - NEMOKAMAS! 🚀

Vis žadi „nuo pirmadienio“, bet vis pritrūksta drąsos? Brasa CrossFit bendruomenė - vieta, kurioje Tavęs niekas neteis. Čia visi yra kažkada buvę „naujokais“.

Kas Tavęs laukia?

🥦 Profesionalūs treneriai, kurie prižiūrės kiekvieną judesį.
🥦Palaikanti bendruomenė, kuri Tave motyvuos.
🥦Treniruotė, pritaikyta Tavo fiziniam pasirengimui.

Nori išbandyti? Spausk nuorodą profilio aprašyme ir registruokis pirmai nemokamai treniruotei!

Birželis mus lepina karščiais, o treniruotės Brasoje - dar karštesnės! 🥵

Sportuojant vasarą, su prakaitu prarandame ne tik vandenį, bet ir svarbius elektrolitus (natrį, magnį, kalį). Jei po treniruotės jautiesi vangus ar „tuščias“, vandens gali nepakakti.

Patarimas: Įdėkite į savo gertuvę žiupsnelį druskos arba naudokite elektrolitų papildus. Jūsų kūnas padėkos!

📅 SAVE THE DATE: Liepos 26 d.!

Brasa CrossFit bendruomenė kraunasi kuprines ir leidžiasi į nuotykį! Šį kartą keičiame štangas į miško takus ir keliaujame į žygį Neries regioniniame parke. 🥾

Tai bus laikas ne tik pajudėti gryname ore, bet ir pabūti kartu už sporto salės ribų, pasisemti energijos ir tiesiog gerai praleisti laiką su bendraminčiais!

🔥 Nesi mūsų bendruomenės dalis? Tai geriausias metas prisijungti! Žygis - puiki proga susipažinti su mūsų komanda. O jei nori pajusti tikrąją Brasa CrossFit dvasią veiksme - kviečiame atvykti į pirmą NEMOKAMĄ treniruotę!

Už salės ribų mes - architektai, programuotojai, studentai, tėvai ar vadovai. Salėje - mes visi lygūs, kartu įveikinėjame tą patį WOD. Čia užgimsta geriausios draugystės, nes bendros pastangos ir įveikti iššūkiai suartina.

Ačiū, kad kuriate šią atmosferą kasdien!