Nirvana su Vaida

Nuo rugsėjo 3 d. pradedame naują Nirvana mankštų sezoną - judesio, kvėpavimo ir atsipalaidavimo. Jaukių vakarų moterų bendrystėje.

Susitinkame pirmadieniais ir ketvirtadieniais nuo 18.30 val., A. Ir A. Kriauzų pradinėje mokykloje, Instituto g. 20, Raudondvaris.

Mankštinamės nedidelėje grupelėje, tad registracija būtina.
Su savimi turėk kilimėlį.

Abonementai mėnesiui: 4 k./mėn. - 35 Eur, 8 k./mėn. - 55 Eur.
Vienkartinis apsilankymas 15 Eur.

Per judesį į laimę 🫶

Kokias patirtis kūnas prikaupė per vasarą? Ar pasidžiaugėte judesiu gryname ore?
Aš pati vasaromis nuolat stengiuosi apsilankyti kitų vedamuose užsiėmimuose, išbandyti naujas praktikas, tuo pačiu neapleidžiant ir savų - tapusių kasdienėmis.
Taip atostogų pajūryje metu lankiausi jogoje prie jūros. Oras nelepino, kartais vėjas būdavo toks, kad ir striukės nusivilkti neįmanoma būdavo, ir vedančiojo balso negirdėdavai. Bet tie gamtos garsai pripildydavo džiugesiu ir padėka sau, kad nepatingėjau, kad išbandžiau, patyriau.
Perėjau į naują kuksando lygį. Kuksando - mano kasdienė mylima praktika. Mano gyvenimo būdas.
Išbandžiau dar vieną įdomią praktiką - yamuna body rolling. Labai patiko. Tai lyg mankšta, lyg savimasažas.
Ne visada kūnas leido pasidžiaugti, buvo ir jo siunčiamų skausmo signalų, bandymų suprasti, kas vyksta ir kaip pagydyti jį. Tokiais momentais tenka save sustabdyti, peržvelgti, kur pabėgai nuo savęs, kur neįsiklausei, ką pametei...
Taip per savo patirtis ir keliauju pas jus.
Per judesį į laimę. Savo ir jūsų.

ATRASK ĖJIMO MALONUMĄ

Vasarą man toks laikas, kai norisi kuo daugiau būti gryname ore. Kai savaime užsiveria studijų durys ir praktikos keliasi į atviras erdves. Kol aš gyvenu atostogų ritmu ir mažiau kviečiu į savo užsiėmimus, noriu jus paskatinti atrasti ir patirti judesį patiems.

Kviečiu atrasti ėjimo malonumą.

Galima mėgautis lengvu ėjimu, bet daugiau naudos, kuomet einame energingai - 2 žingsniai per 1 sekundę. Taip mūsų žingsnių ritmas sinchronizuojasi su širdies ritmu (tyrimuose nustatyta, kad maždaug 120 dūžių ir žingsnių per minutę). Žingsniuojant energingai užtikrinamas stabilus kraujo priplūdimas į smegenis ir jau po 20 min. tokio ėjimo pasirodo geros savijautos hormonai, endorfinai.

Ėjimas susijęs su mąstymu. Kai judame, smegenys budrios ir linkusios mąstyti.

Ėjimas pagerina psichologinę būklę. Realus judėjimas pirmyn leidžia simboliškai pajusti pažangą, įkvepia mintis apie ateitį.

Judėkime pirmyn su lengvumu, leidžiant protui klajoti. Patartina tai daryti vienumoje, kad mąstantis protas galėtų atsijungti, nusklęsti tolyn ir grįžti su nauja švytinčia idėja. Klajodamas protas skatina kūrybiškumą ir problemų sprendimą.

Tyrimai rodo, kad gamtoje praleistas laikas tarsi iš naujo perkrauna dėmesingumo pajėgumus.

Leiskite pėdoms išsilaisvinti iš spaudžiančių batų, išsiaukite ir nedidelę atkarpą praeikite basomis. Taip sustiprinsite pėdos raumenis, pagerinsite pėdos jutimą, mobilumą, aktyvinsite pėdos ir blauzdos raumenis, gerinsite kūno balansą, nuraminsite nervų sistemą per sensorinę stimuliaciją.

Kažkada aš pati mėgau eiti lėtai, atrodė, kad greitas ėjimas - tarsi pralėkimas skubotai, nedėmesingai. Tačiau dabar galiu patvirtinti, kad išbandžiusi energingą ėjimą atradau daugiau naudos. Ir kartais, kai nesinori eiti, tiesiog žinau, kad reikia tik žengti pirmus žingsnius ir jau “pagaunu” ritmą - tą energingą, vedantį į minčių ir kūno lengvumą bei laisvumą. Tai tapo nuolatine mano praktikų dalimi.

Per judesį į laimę 🫶

Vaida

(Remtasi C. Williams. Judėk)

Pastarosios dienos pripildytos dėkingumu, dovanomis, mielais žmonėmis ir harmonizuojančia gamta. Kaskart vasara tampa vieno etapo pabaiga. Saulėgrįža ir Rasos kviečia sustoti ir peržvelgti, kas užaugo, kas suklestėjo. Džiaugiuosi, dėkoju ir keliauju toliau. Kol kas į vasarą, į atostogas, į poilsį, kad galėčiau pripildyti save ir vėl dalintis.
Akimirkos iš gražaus pasibuvimo su Nirvana 🌿

Kviečiu į penktojo Nirvana fitness mankštų sezono uždarymą! Birželio 22 d., pirmadienį, 18.30 val., Raudondvario dvare.

Susitikime apie 18.20 val., tik įėjus pro vartus, ir kartu pasiieškosime patogios vietos.

Po judesio ir atsipalaidavimo dar galėsime pasibūti, tad jei norisi, atsineškite arbatos.

Dalyvauti gali visi, kas tik jaučia norą pajudėti gamtoje 🌿🦋🐜🌤️

Pasibuvimas nemokamas 🤗

KŪRYBIŠKUMAS ir SPONTANIŠKUMAS

Mano gyvenime jie keliauja kartu. Pajuntu kilusią kūrybinę idėją ir spontaniškai, nieko negalvodama, imu įgyvendinti. Tik taip idėja materializuojasi, o ne lieka galvoje, kur ją labai greitai geba išsklaidyti proto balsas, pradėjęs vertinti, analizuoti, svarstyti. O kiek kilusių kūrybinių minčių taip ir lieka, kažkur, debesyse, kurie čia buvo, čia išsisklaidė.
Ir kūryba yra ne tik apie meną, ji ir apie kasdienes mūsų veiklas. Kai pasižiūrime į kažkokį darbą, veiksmą kitaip - kitu kampu, atsitraukę. Kai pajuntame, kad kažkas mus verčia nuobodžiauti, nebeteikia džiugesio, net vargina, imame ir kažką pakeičiame: spontaniškai eidami tuo pačiu keliu į darbą, pasukame kitu taku, gal ir tolimesniu, o gal kelioms minutėms prisėdame ant suoliuko po žydinčiu kaštonu, nors atrodo turime skubėti, arba tvarkydami namus įsijungiame šokti kviečiančią muziką, arba pasakome komplimentą nepažįstamam žmogui ar pakalbiname jį stovint ilgoje eilėje, arba spūsčių laiką automobilyje išnaudojame įdomių podcast'ų klausymui.
Taip kuriame savo dieną. Akimirka po akimirkos.
Pajauskime tą kirbantį kūrybiškumą savyje, išmokime jį pagauti ir materializuoti.

Nuotraukoje spontaniškas judesys, visai ne jokia jogos poza.
O pastaruoju metu mūsų Nirvana Fitness užsiėmimuose kūrybiška ir spontaniška idėja - judesys su svareliais 💪🙃