Kineziterapeutas Ignas Čepulis

Pykčio išreiškimas 🌀🤸

Dažnai užslopinto pykčio išreiškimas gali padėti išeiti iš išsekimo, sustingimo ir bejėgiškumo būsenų.

Svarbus niuansas: pyktis nebūtinai turi būti išreikštas agresyviai. Pyktis gali būti išreiškiamas ŽAISMINGAI. Pavyzdžiui, somatinėje terapijoje pyktį išreiškiame balsu, judesiu, stipresniu fiziniu veiksmu, žaidimu, humoru ar net teatrališkai. Kartais galima urgzti, trepsėti, stumti, stipriai judėti, žaisti ar net „pykti“ juokaujant. 😄🥊🎭😤

Tai gali padėti žmogui susigrąžinti savo energiją, ribų pojūtį ir norą veikti, kurie būna prislopę sustingimo ar bejėgiškumo būsenose. Logiška, jei išreiški užslopintą savyje pyktį dažnu atveju energija sugrįžta.

Pyktis nėra problema. Svarbu išmokti jį jausti, išreikšti ir nukreipti saugiu būdu.♻️

Ačiū už įamžintas akimirkas TRE įtampos paleidimo savaitgalyje.
Pasidalinkite, su žmonėmis, kuriems ši informacija gali būti reikalinga. ✨

Liudijimo galia.

"Sielvartą reikia paliudyti. Tai reiškia, jei tu esi skausme, kitas žmogus turi tai pamatyti ir pasakyti, jog tai mato." Sako, traumų ekspertas.
Per somatinės terapijos mokslus supratau, koks svarbus liudijimas.
Būti pamatytam ir išgirstam...
Išgirsti ir pamatyti kitą...
Vieni stipriausių žodžių išgirstų somatinės terapijos mokymosi kelyje - "aš matau tave, aš girdžiu tave kalbant." Kai be interpretacijų, ištikrųjų esame pamatyti kitų, viskas staiga pradeda keistis - kūnas minkštėja, protas rimsta ir pasaulis pradeda šviesėti. Kai esame pamatyti ir išgirsti, staiga nebelieka daugybės buvusių "problemų". Vidus rimsta. Keičiasi paties savęs suvokimas ir vertinimas.
Neabejoju, jog apie liudijimą dar daug kalbėsiu terapijoje, tai ta savybė, kurią norisi dar giliau patirti.

Grief Must Be Witnessed 🔔 Subscribe for more great content: https://www.youtube.com/lewisho...

Nervų sistema: kaip atrasti ramybę savyje?

Nervų sistemos veikla daro didelę įtaką ne tik harmoningam mūsų kūno sistemų (kraujotakos, kvėpavimo, virškinimo, endokrininės, šlapimo ir šalinimo, raumenų ir kt.) darbui, bet ir mąstymui. Nuo jos veiklos priklauso ir mūsų gebėjimas bendrauti, jausti ryšį su kitais, savimi bei pasauliu.

Pažvelkime į Polyvagal teoriją, kurią 1994m. pasiūlė Dr. Stephen Porges.
Pvz. Žmonėms užstrigusiems taip vadinamoje "Freeze (sustink arba atsiribok)" nervų sistemos būsenoje yra sunku jausti artimą ryšį su žmonėmis bei savimi, matyti aplinką (spalvas), jausti savus jausmus, kūną bei emocijas, turėti motyvacijos ir noro veikti bei bendrai paėmus tiesiog jausti prasmę gyvenime. Dažnai šioje būsenoje žmonės jaučiasi įkalinti, bejausmiai, bejėgiai bei jaučia gėdą dėl motyvacijos neturėjimo. Tuo tarpu kūnas pradeda taupyti energiją ir visi procesai sulėtėja: išskriami endorfinai (natūralūs nuskausminamieji) ir to pasekoje širdies ritmas lėtėja, nukrenta kraujo spaudimas bei kūno temperatūra, veidas išbalą ir sustingsta, raumenų tonusas sumažėja, įmuninė sistema nusilpsta, seksualinės funkcijos nuslopinamos ir t.t.

Nervų sistemos savireguliacijai pasiekti reikalingos tinkamos sąlygos: saugumas, resursai, įsižeminimas, savireguliacija, paleidimas, laikas integracijai.
Šią vasarą galite paskirti laiko savo nervų sistemos reguliacijai gamtoje. Nuoroda apačioje.