Laikas SAU - Kineziterapija ir Joga

Kodėl būtent joga ?
Prieš prasidedant naujam jogos užsiėmimų sezonui noriu pakalbėti apie ją plačiau.

Joga mano gyvenime yra jau apie 14 metų.
Iš pradžių tai buvo tiesiog praktika – laikas sau, judėjimas, kvėpavimas, galimybė sustoti ir pabūti su savimi. Joga esu bandžiusi visokią, skirtingų rūšių ir skirtingose vietose, skirtinguose miestuose, pas skirtingus mokytojus, skirtingose šalyse.

Tačiau pradėjusi studijuoti kineziterapiją, į jogą pradėjau žiūrėti dar kitaip.
Kuo daugiau mokiausi, tuo daugiau pastebėjau, kiek daug šios dvi sritys visgi turi bendro.

Judėjimas. Kūno pažinimas. Kvėpavimas. Laikysena. Stabilumas. Mobilumas. Sąmoningumas.

Tai, ką mokiausi kineziterapijos paskaitose, vis dažniau atpažindavau savo jogos praktikoje. O atlikdama praktikas skirtingose gydymo ir reabilitacijos įstaigose dar labiau įsitikinau, kad kūnas nėra tik atskirų raumenų ar sąnarių visuma.
Mes esame visuma.
Kūnas, kvėpavimas, mintys ir mūsų gebėjimas jausti save yra glaudžiai susiję.
Būtent tada pradėjau matyti jogą ne tik kaip fizinę praktiką, bet kaip nuostabų būdą geriau pažinti savo kūną, išmokti jį jausti ir sąmoningai judėti.

Todėl baigdama kineziterapijos studijas nusprendžiau savo kelią papildyti dar viena svarbia dalimi – jogos mokytojos studijomis.Mokiausi, praktikavau, gilinausi ir galiausiai tapau Yoga Alliance sertifikuota jogos mokytoja.

Tačiau tuo mano smalsumas nesibaigė. 🌿
2025 metais pradėjau podiplomines studijas LSMU, gilindamasi į mindfulness praktiką.

Kuo daugiau mokausi, tuo labiau matau, kaip gražiai susijungia tai, kas mane lydi jau daugelį metų – judesys, kineziterapija, joga, kvėpavimas ir sąmoningumas.

Man joga nėra apie tai, kaip gražiai atrodo poza.
Ji apie tai, kaip jaučiasi tavo kūnas joje.
Apie gebėjimą judėti laisviau.
Kvėpuoti sąmoningiau.
Pastebėti savo kūną.
Sulėtėti.
Ir bent trumpam atsitraukti nuo nuolatinio „reikia“.

Todėl mano jogos užsiėmimuose susitinka ne tik judesys, bet ir kūno pažinimas, kvėpavimas bei sąmoningumas.

Ir turbūt būtent todėl šiandien jaučiu, kad pasirinkau savo kelią. 🤍

Kineziterapija ir joga – dvi sritys, kurios viena kitą nuostabiai papildo.

O mano kelionė dar tikrai nesibaigia. 🌿

NAUJIENA TRUŠELIUOSE! 💜
Pagaliau – vakarinė joga 18:00 val. 🌙

Nuo rugsėjo 7 d. kviečiu į naują Vinyasa Flow jogos grupę Trušeliuose.

Jei po dienos norisi sustoti, išjudinti kūną, paleisti įtampą ir skirti bent valandą tik sau – šis laikas kaip tik Tau.

🧘‍♀️ Pirmadieniais ir trečiadieniais | 18:00
📍 Trušeliai, Karališkių g. 1, PC Karaliai
🌿 Vinyasa Flow joga
👥 Nauja grupė – vietų skaičius ribotas

Registracija jau vyksta.
Parašyk man asmeninę žinutę ir rezervuok savo vietą. 💌

Pradėkime naują sezoną kartu – su daugiau judesio, lengvumo ir laiko sau. 🤍

Naujas jogos sezonas jau visai čia pat.
Nuo rugsėjo 7 d. vėl susitinkame ant kilimėlių.

Kviečiu į Vinyasa Flow jogos užsiėmimus Trušeliuose – tiek ryte, tiek vakare. Pirmadieniais ir trečiadieniais.🧘‍♀️

Tai laikas pajudėti, sustiprinti kūną, iškvėpti dienos įtampą ir bent valandai sustoti.

🧘🏻‍♀️ Pirmadieniais ir trečiadieniais
🌅 Ryto joga – 9:00
🌙 Vakaro joga – 18:00
📍 PC Karaliai, Karališkių g.1, Trušeliai.

Registracija jau prasidėjo.
Jei nori prisijungti – parašyk man asmeninę žinutę. 📩

Pirmas apsilankymas naujam žmogui – 10 €.

Lauksiu tavęs ant kilimėlio.

Prieš prasidedant naujam užsiėmimų sezonui, norisi trumpam atsigręžti į vasarą ir pasidžiaugti nuveiktais darbais.
Šią vasarą beveik du mėnesius praleidau kartu su nuostabia vyresnių žmonių grupe. 🤍

Tai buvo laikas, kupinas judėjimo, mokymosi, naujų patirčių ir, svarbiausia, bendrystės.

Tai nebuvo tik mankštos.

Kartu mokėmės geriau pažinti savo kūną, judėti saugiau ir suprasti, kodėl fizinis aktyvumas tampa ypač svarbus bėgant metams.
Per šį laiką:
🌿 kalbėjome apie griuvimų prevenciją;
🌿 lavinome pusiausvyrą ir balansą;
🌿 stiprinome kojų ir rankų raumenis;
🌿 vertinome kojų raumenų jėgą ir rankų jėgą;
🌿 atlikome įvairius fizinio pajėgumo ir savęs įsivertinimo testus;
🌿 mokėmės pastebėti savo kūno pokyčius ir suprasti, kur dar galime save sustiprinti.

Man labai svarbu, kad vyresnis amžius nebūtų siejamas su „reikia mažiau judėti“.
Atvirkščiai – judėjimas padeda išlaikyti savarankiškumą, pasitikėjimą savo kūnu ir gyvenimo kokybę.

Didžiausias džiaugsmas – matyti, kaip žmonės pradeda labiau pasitikėti savo kūnu, drąsiau juda ir supranta, kad niekada nevėlu pradėti stiprinti save.

Džiaugiuosi šiuo vasaros projektu, žmonėmis, kuriuos sutikau, ir tuo, ką kartu nuveikėme.
Ačiū už pasitikėjimą, pastangas ir tuos beveik du mėnesius kartu.
Ačiū Kretingos rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras už kvietimą prisijungti prie nuostabaus projekto.

O dabar – su nauja energija į naują sezoną. ✨

Kartais rūpintis savimi reiškia tiesiog sustoti.
Atsikvėpti.
Pajusti savo kūną.
Pajudėti be skubėjimo ir be reikalavimo iš savęs būti „geresnei“.

Joga man – ne tik apie lankstumą ar gražią pozą.
Tai apie ryšį su savo kūnu, sąmoningą judesį ir gebėjimą išgirsti, ko šiandien iš tikrųjų reikia.

O kineziterapija man primena, kad kiekvienas kūnas yra skirtingas. Todėl judėjimas neturi būti vienodas visiems. 🤍

Judėkime tam, kad geriau jaustumėmės, o ne tam, kad save pakeistume.

Jeigu jauti, kad norisi daugiau judesio, lengvumo ir laiko sau – kviečiu atvykti.

📍 Kretinga, Vytauto g. 6
Individuali kineziterapija | Joga

laikassau

Savaitgalis buvo apie pajautimą, kur daug dėmesio skyrėme hands-on asistavimui – prisilietimo ir fizinio asistavimo technikoms. 🧘‍♀️

Mokėmės ne tik kur padėti ranką, bet daug svarbesnių dalykų:

🤍 kaip prieiti prie žmogaus,
🤍 kaip prisilietimu suteikti atramą,
🤍 kaip padėti pajusti judėjimo kryptį,
🤍 kaip subtiliai nukreipti judesį,
🤍 kada prisilietimas yra reikalingas, o kada geriau leisti žmogui judėti pačiam.

Man tai labai artima, nes kineziterapijoje ir jogoje matau tą pačią svarbią kryptį – padėti žmogui geriau pajusti savo kūną.

Asistavimas nėra bandymas „įstumti“ žmogų į gražesnę pozą.
Tai gali būti labai subtilus būdas suteikti atramą, stabilumą, erdvę ar padėti geriau suprasti judesį.

Ir, žinoma, labai svarbu – prisilietimas turi būti sąmoningas, pagarbus ir priimtinas žmogui.
Šią patirtį parsivežu į savo jogos praktikas ir užsiėmimus.

Todėl man ir patinka joga, kuri nėra apie tai, kaip gražiai atrodo poza.
Ji apie tai, kaip joje jaučiasi tavo kūnas.

AčiūMilana Jasinskyte

Kineziterapija – individualus darbas su žmogumi.

Kiekvienas žmogus juda skirtingai, todėl kineziterapijoje man svarbiausia ne tiesiog atlikti pratimus, o suprasti žmogaus kūną, jo poreikius ir parinkti tai, ko reikia būtent jam.

Dirbu individualiai su vaikais ir suaugusiais, kad gerinti judėjimo kokybę, laikyseną, jėgą, mobilumą, pusiausvyrą ir koordinaciją.

👧 Vaikams – judėjimo ir koordinacijos lavinimas, laikysenos gerinimas, pusiausvyra, fizinių gebėjimų stiprinimas.

👩 Suaugusiems – judėjimo sutrikimai, laikysenos problemos, raumenų disbalansas, jėgos ir mobilumo gerinimas, atsistatymas po traumų ar operacijų.

Man svarbu, kad žmogus ne tik atliktų pratimą, bet suprastų, ką daro ir kodėl tai daro.

Maži, taisyklingi judesiai šiandien gali tapti dideliu pokyčiu rytoj. 🤍

📩 Dėl konsultacijos – parašykite asmenine žinute.

Jėgos treniruotės – viena geriausių investicijų į sveikatą.

Reguliarios jėgos treniruotės padeda išlaikyti raumenų masę, stiprina kaulus, gerina pusiausvyrą ir mažina griuvimų riziką. Net keli pratimai su elastine guma gali reikšmingai prisidėti prie geresnės savijautos ir aktyvesnio gyvenimo.

Judėkime ne tam, kad pridėtume daugiau metų gyvenimui, o tam, kad pridėtume daugiau kokybiško gyvenimo metams. 💚

Kviečiu jus sustoti po dienos darbų, įkvėpti giliau ir skirti laiko sau 🌿

Kiekvieną trečiadienį 17:00 val. susitinkame jogos praktikoje – judesiui, ramybei, kūno stiprinimui ir vidinei pusiausvyrai.
Tai laikas, kai galima paleisti įtampą, nuraminti mintis ir sugrįžti į ryšį su savimi.

Nesvarbu, ar jau praktikuojate jogą, ar tik norite pradėti – laukiama kiekviena 🌸

Ateik tokia, kokia esi.
Su savimi atsinešk tik patogią aprangą ir norą pasirūpinti savimi 💛

🧘‍♀️ Trečiadieniais
🕔 17:00 val.