Kūno lavinimo studija Body&Soul

🍂 Rytoj – rugsėjis...

Atrodo, dar visai neseniai laukėme ilgų vasaros vakarų, basų pėdų, maudynių ir dienų, kai niekur nereikia skubėti.

O štai rytoj – rugsėjis.

Ir man jis visada turi kažką ypatingo.

Gal todėl, kad nuo vaikystės rugsėjis kvepia nauja pradžia. Nauju sąsiuviniu, naujais planais ir tuo jausmu, kad galima pradėti dar kartą. 🤍

Tik šiemet norisi į rudenį nesinešti ilgo sąrašo:

reikia daugiau sportuoti,
reikia sveikiau gyventi,
reikia pagaliau pasirūpinti savimi...

Gal nereikia tiek daug „reikia“.

Gal užtenka vieno mažo pažado sau:

šį rudenį dažniau prisiminsiu save.

Kartais tai bus valanda jogos.

Kartais pasivaikščiojimas.

Kartais ankstesnis miegas, puodelis arbatos tyloje ar tiesiog sprendimas šiandien niekur neskubėti.

Vasara mus mokė mėgautis.

Tegul ruduo išmoko nepamiršti savęs ir tada, kai gyvenimas vėl įsibėgėja. 🍂

Ačiū, vasara. Buvo gera. ☀️

O dabar...

Labas, rugsėji. Pažiūrėkim, ką gražaus mums atneši. 🤎

🧠🌿 Savaitės pratimas: ar tavo rankos ir smegenys susikalba?

Atrodo juokingai paprasta.

Kol nepabandai. 😄

Ištiesk abi rankas prieš save.

👉 Dešine ranka ore piešk apskritimą.

👉 Tuo pačiu metu kaire ranka piešk kvadratą.

Pavyko?

Dabar sukeisk rankas. 😉

Jeigu staiga abi rankos pradėjo piešti kažką panašaus į... nežinia ką – viskas gerai. 😂

Tokie koordinacijos iššūkiai priverčia smegenis ir kūną dirbti kartu, lavina dėmesį bei judesių kontrolę.

O smagiausia, kad tam nereikia nei kilimėlio, nei sportinės aprangos.

Tik minutės ir trupučio kantrybės.

🌿 Joga juk nėra vien lankstumas. Kartais ji prasideda nuo gebėjimo sutelkti dėmesį ir valdyti savo kūną.

Na, prisipažink – pavyko iš pirmo karto? 😄

🌿 NAUJAS SEZONAS. O KUR TVARKARAŠTYJE ESI TU?

Ruduo visada šiek tiek primena naują pradžią.

Grįžtame į ritmą, dėliojame darbus, vaikų veiklas, planus...
O tada kažkur tarp visų tų „reikia“ labai lengva pamiršti save.

Todėl šį kartą, žiūrėdama į naujo sezono tvarkaraštį, pirmiausia paklausk:

Kuri valanda galėtų būti MANO? 🤍

Valanda pajudėti.
Išsitiesti.
Pakvėpuoti.
Sustiprėti.
O kartais – tiesiog išlipti iš hamako su šypsena ir lengvesne galva. 😊

Naujame sezone laukia oro joga, rytiniai ZOOM užsiėmimai, joga nėščiosioms ir mamoms po gimdymo.

Nesvarbu, ar praktikuoji jau seniai, ar vis pagalvoji: „Reikėtų kada nors pabandyti...“

Gal tas „kada nors“ yra šį rudenį? 🌿

📅 Naujo sezono tvarkaraštis – nuotraukoje.

Vietas grupėse jau pradedu pildyti, todėl jei radai savo laiką, parašyk man asmeninę žinutę ir rezervuok vietą. 🤍

Rudenį planuojame daugybę dalykų.
Įrašykime į planus ir save.

Registracija jau prasideda
Sezono pradžia nuo rugsėjo 3d. ketvirtadienio.

Kaina:
Zoom joga ant kilimėlio 6€/pamoka

Oro jogos pamokos
18€ vienkartinis apsilankymas
45€/ mėn abonementas (1k/sav, iš viso 4 kartai)
70€/ mėn abonementas (2k/sav, iš viso 8 kartai).

Kūno lavinimo studija Body&Soul Vienoje gražiausių Kauno vietų, įsikūrusioje studijoje, vyksta įvairūs kūno lavinimui, protui ir sielai užsiėmimai.

Ar tavo krūtinės ląsta juda taip, kaip turėtų?

Dažnai galvojame, kad kvėpuojame giliai.

Tačiau pabandyk dabar trumpam sustoti.

Uždėk delnus ant šonkaulių.

Įkvėpk.

Ar jauti, kaip šonkauliai plečiasi į šonus?

O gal kyla tik pečiai?

Jeigu kyla pečiai – labai tikėtina, kad kvėpuoji gana paviršutiniškai.

Štai vienas pratimas, kuris padeda „pažadinti“ krūtinės ląstą.

🌿 Atsisėsk arba atsistok tiesiai.

🔹 Delnus uždėk ant apatinių šonkaulių.

🔹 Įkvėpdama sąmoningai plėsk šonkaulius į šonus, tarsi norėtum delnus švelniai pastumti.

🔹 Iškvėpdama pajusk, kaip jie grįžta atgal.

Pakartok 8–10 kartų.

Tai atrodo labai paprasta.

Bet dažnai po kelių kvėpavimų žmonės sako:

„Atrodo, pirmą kartą šiandien normaliai įkvėpiau.“

Kartais vienas gilesnis įkvėpimas gali pakeisti ne tik savijautą, bet ir visą dienos tempą. 🤍

💛 O kada paskutinį kartą sąmoningai stebėjai savo kvėpavimą?

Ar kada nors pagalvojai, kiek tavo pėdos dėl tavęs padaro per dieną?

Jos neša tave nuo ryto iki vakaro.

O kiek dėmesio joms skiriame mes?

Šiandien kviečiu skirti vos 2 minutes.

👣 Atsistok basomis.

Lėtai pakilk ant pirštų galiukų.

Trumpam sustok.

Lėtai nusileisk.

Pakartok 10–15 kartų.

Po to pabandyk pakelti tik kojų pirštus, kulnus palik ant žemės.

O tada – atvirkščiai: pakelk kulnus, o pirštai tegul lieka remtis į grindis.

Šie paprasti judesiai stiprina pėdas, gerina pusiausvyrą ir pažadina po ilgos dienos pavargusias kojas.

Kartais rūpinimasis savimi prasideda ne nuo didelių pokyčių.

Kartais užtenka prisiminti savo pėdas. 🤍

O kada paskutinį kartą leidai joms pailsėti?

Kartais pagalvoju, kad patys brangiausi dalykai neturi jokios kainos.

Pokalbis automobilyje.

Bendras pasivaikščiojimas.

Puodelis kavos terasoje.

Ar tiesiog vakaras, kai visi susėdame prie vieno stalo.

Su artimiausiais žmonėmis nereikia apsimetinėti stipresne, linksmesne ar geresne nei esi.

Jie dažnai supranta tave iš vieno žvilgsnio. Kartais – net iš atodūsio.

O tu pažįsti juos taip pat.

Ir tada supranti, kad didžiausia prabanga nėra daiktai ar kelionės.

Didžiausia prabanga – turėti žmones, su kuriais gali būti visiškai savimi.

Kažkodėl kasdienybėje tai labai lengva pamiršti.

Vis skubame, planuojame, atidėliojame.

O juk gražiausi prisiminimai dažniausiai gimsta iš visai paprastų akimirkų.

Šiandien tiesiog norėjau sau ir jums priminti – laikas, praleistas su mylimais žmonėmis, yra pati brangiausia dovana, kurią galime vieni kitiems padovanoti. ❤️

O kokia paprasta akimirka su šeima tau iki šiol sukelia šypseną?