Namaskar jogos studija

Balasana (kūdikio poza) – viena paprasčiausių ir viena naudingiausių jogos asanų skirta sustoti ir atsipalaiduoti. ✨

Kaip atlikti:
– atsiklaupk ant kilimėlio
– nuleisk klubus link kulnų
– gali praskėsti kelius arba palikti juos suglaustus
– pasilenk į priekį, kaktą padėk ant žemės
– rankas ištiesk į priekį arba laikyk šalia kūno

Kvėpuok ramiai. Nereikia nieko atlikti tobulai, svarbiausia – kad kūnui būtų patogu. ✨

Marjaryasana (katės poza) – švelnus judesys mažinti nugaros įtampą bei didinti stuburo lankstumą. Atliekama kartu su Bitilasana (karvės poza). ✨

Kaip atlikti:
– atsiklaupk ant kelių, padėk delnus ant žemės
– su iškvėpimu suapvalink nugarą, kelk mentis į viršų
– dubenį stumk po savimi, o smakrą lengvai nuleisk link krūtinės
– judėk lėtai, sekdamas kvėpavimą

Kvėpuok ramiai, per nosį, leisk judesiui tekėti kartu su kvėpavimu. 🤍

Bitilasana (karvės poza) – švelnus jogos pratimas, skirtas sušildyti stuburą ir jį atpalaiduoti. Dažniausiai atliekama kartu su Marjaryasana (katės poza). ✨

Kaip atlikti:
– atsiklaupk ant kelių, padėk delnus ant žemės
– delnai po pečiais, keliai po klubais
– su įkvėpimu leisk pilvui leistis žemyn, išlenk juosmenį
– kelk uodegikaulį aukštyn, o krūtinę atverk į priekį
– viršugalvį tempk į viršų ir šiek tiek atgal

Kvėpuok lėtai ir ramiai, per nosį, ir leisk kūnui atsipalaiduoti su kiekvienu įkvėpimu. 🤍

Kviečiame į jogos užsiėmimus ✨

Skirk laiko sau – nuraminti mintis, išjudinti kūną, bent trumpam atsitraukti nuo kasdienio skubėjimo ir pasitikti vasarą lengviau bei ramiau. 🌿

Pirmasis užsiėmimas – nemokamas.

📍 Europos pr. 72, Kaunas
📩 Registracija asmenine žinute

Kartais atrodo, kad reikia daugiau:
daugiau judesio, daugiau pastangų, daugiau disciplinos.

Bet joga dažnai yra priešingai:
Mažiau skubėjimo, mažiau triukšmo, daugiau pajautimo. ✨

Kartais užtenka sustoti, atitraukti dėmesį nuo dienos, nuo minčių, nuo skubėjimo.
Pastebėti kvėpavimą. Kūną. Tylą. 🤍

Būti čia ir dabar.

Iš tokių momentų ir prasideda joga.

Prieš pirmą jogos pamoką dažnai kyla klausimas:
„O jei nežinosiu, ką daryti?“. Tu neprivalai žinoti. Tam ir ateini, kad išmoktum. 🤍

Čia paaiškiname judesius.
Primename apie kvėpavimą.
Ir čia visada gali sustoti.

Joga – tai kelias į gerą savijautą, o kilimėlis – mūsų erdvė, kurioje praktikuojame, ilsimės ir sustojame.

„Aš nepakankamai lankstus jogai“ – viena dažniausių minčių prieš pradedant.

Bet joga nėra apie lankstumą ar sudėtingas asanas. Joga – tai praktika, kuri padeda geriau pajausti savo kūną bei nuraminti mintis.

Lankstumas ateina vėliau. Kartu su gera savijauta. Kartu su sveikesniu kūnu bei protu. ✨

Kartais atrodo, kad pokyčiams reikia kažko didelio ir radikalaus.
Tačiau joga prasideda nuo kur kas paprastesnio žingsnio – sąmoningo sustojimo.

🧘‍♀️ Joga padeda:
– nuraminti mintis
– atkurti kūno balansą
– stiprinti laikyseną
– jaustis geriau

Tam nereikia nei ypatingo lankstumo, nei ankstesnės patirties.
Tik šiek tiek laiko sau.

Gal laikas pradėti jogą?

Namaskar jogos studija Kaune renka
🧘🏻‍♀️ NAUJĄ PRADEDANČIŲJŲ JOGOS GRUPĘ

Jokios patirties nereikia – pradėsime nuo pagrindų.

📅 I – III
🕖 19:40
📍 Europos pr. 72, Kaunas

✨ Maža grupė • jauki studija • dėmesys kiekvienam

📩 Parašykite žinutę ir rezervuokite vietą.

✨ KOVĄ pradėk kitaip ✨

Nuo kovo renkamos naujos jogos grupės „Namaskar jogos studijoje“ Kaune.

Jei jau kurį laiką galvoji pradėti – dabar tinkamiausias metas.

🌿 Atvira grupė (pažengusiems) – I–III 18:00
🌿 Pradedančiųjų grupė – I–III 19:40

📍 Europos pr. 72, Kaunas
📩 Registracija – FB žinute
⚡ Vietų skaičius ribotas