Yoga Ceylon

මේ ආසනය තත්පර 30ක් කරන්න පුළුවන්ද? 🐪🔥

දවසම වකුටුවෙලා ඉන්න ශරීරයට මේ එක ආසනය ලොකු වෙනසක් ගේන්න පුළුවන්. 🌿

උෂ්ට්‍රාසනය (Camel Pose) මගින්,

* පපුව විවෘත වෙනවා.
* කොන්දේ නම්‍යශීලී බව වැඩි වෙනවා.
* උරහිස් හා උකුල් තද ගතිය අඩු වෙන්න උපකාරී වෙනවා.
* ඉරියව්ව (Posture) ලස්සන වෙන්න සහ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම පහසු වෙන්න සහාය වෙනවා.

නමුත් බලෙන් නැමෙන්න එපා. හුස්ම සමඟ සෙමින් ආසනයට යන්න. 💚

මේ ආසනය කරලා බලපු කෙනෙක් නම් “🐪” එකක් comment කරන්න. 👇

මේ ආසන ටික මග හරින්න එපා.
යෝග ආසන පුහුණු විමේදි සංදි සුමට කිරීමේ අභ්‍යාස බතාම වැදගත්. ආසන වීමට ප්‍රවේශ වීමේදි සන්දි වල ඇති විය හැකි තුවාල වීම් මග හරවා, වඩාත් පහසුවෙන් ආසන වලට යාමට උදව් කරයි🥰

යෝග ආසන විතරක්ම නෙමෙයි, තමන්ව හදුනගෙන නිදහස් හුස්මක් එක්ක කාලය ගෙවන්න 🥰

සන්දි වල සුවපත්භාවයට🥰

සිනාහවෙන් පටන් ගෙන, සහයෝගයෙන් පුහුණු වන්න🥰
බත්තරමුල්ල / ගම්පහ / online

පන්තියේ ලස්සනම දේ ආසන නෙවෙයි...
පන්තිය වටා එකතු වී සිටින ලස්සන හදවත්🥰

ක්ලාස් එකක් විතරක්ම නෙමෙයි
නිදහස, සිනාව, ලස්සන මිනිසුන් හමුවන තැනක්🥰

Yoga @ online Saturday morning 7.39 am SL time 🥰

Yoga Class- බත්තරමුල්ල , ගම්පහ , online 🥰

සන්ධිධිවල සුවපත්භාවය රැකගන්නත්, සන්ධි වේදනාව සමනය කරගන්නත් උපකාරී වන සරල අභ්‍යාස කිහිපයක් 🥰🌿