Bodyboost

🔥 තරබාරුකම යනු පෙනුම පිළිබඳ ප්‍රශ්නයක් විතරක් නොවේ 🔥
අධික බර නිසා: ✅ හෘද රෝග අවදානම වැඩිවේ
✅ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවේ
✅ අධි රුධිර පීඩනය ඇතිවිය හැක
✅ සන්ධි වේදනා සහ කොන්දේ අමාරු ඇතිවිය හැක
✅ ශක්තිය සහ දෛනික ක්‍රියාකාරකම් අඩුවිය හැක
💪 හොඳ ආහාර රටාවක්, නිසි ව්‍යායාම සහ කැපවීමකින් ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කළ හැක.
අදම ඔබේ වෙනස ආරම්භ කරන්න👆 BodyBoost Fitness

මචං, උඹ තවම හිත හිතම ඉන්නවද? උඹ ඔය කියන දේවල් කරන්නේ නැත්නම්, ඇත්තටම උඹට වෙන්නේ මොකක්ද කියලා දන්නවද?
​Fat Loss නොකළොත්👉🏻 ඇඟේ බර වැඩි වෙලා, හුස්ම ගන්නත් අමාරු වෙනවා. දවල්ට පොඩ්ඩක් ඇවිද්දත් ඇඟට දැනෙන්නේ මහා බරක්, කොන්දේ කැක්කුම් එනවා.
​Muscle Gain ගැන හිතන්නේ නැත්නම්👉🏻 ඇඟ තියෙන්නේ නිකන් පණ නැති බෝනික්කෙක් වගේ. පොඩි වැඩක් කරද්දීත් මහා මහන්සියක් දැනෙන්නේ ඇඟේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් නැති නිසා.
​Strength Building මග ඇරියොත්🏋🏻වයසට යද්දී ගෙදර වැඩක් කරගන්නවත් කෙනෙක්ගේ පිහිට ඕන වෙනවා. ඇටකටු වල ශක්තිය අඩුවෙලා බාගෙට නාකි වෙනවා.
​Healthy Lifestyle එකක් නැත්නම්🚑 අන්තිමට ඉස්පිරිතාලෙට තමයි ඔක්කොම සල්ලි යන්නේ. බඩේ අමාරු, සීනි, කොලෙස්ටරෝල් වගේ ලෙඩ ගොඩක් එක්ක ජීවිතේම නිකන් අපායක් වෙනවා.

​දැන්වත් ඇහැරියන්.. මේ ටික හදාගන්නේ නැතිව උඹට කවදාවත් නිරෝගී මනුස්සයෙක් වෙන්න බැහැ. අදම පටන් ගනින්. ඇඟ හදාගන්න උදව් ඕන නම් අපේ Bodyboost fitness එකට සෙට්

ජීවිතය රැකගන්න, සෞඛ්‍යයට මුල්තැන දෙන්න...
අද දවසේ කාර්යබහුලත්වය සහ වැරදි ජීවන රටාව නිසා බොහෝ තරුණයන් තමන්ගේ සෞඛ්‍යය ගැන අමතක කර දමා තිබෙනවා. හෘදයාබාධ වැනි රෝග තරුණ පරපුර අතර වේගයෙන් ව්‍යාප්ත වීමට ප්‍රධාන හේතුව එයයි. පමා වීමට පෙර, ජීවිතයේ වටිනාකම තේරුම් ගෙන යහපත් ආහාර රටාවකට සහ ව්‍යායාමවලට හුරුවීම කාලීන අවශ්‍යතාවකි. #𝗟𝗶𝗳𝗲𝗠𝗮𝘁𝘁𝗲𝗿𝘀

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන්� ශක්තිය සහ පෙනුම පිටුපස ඇති සැබෑ රහස​
​
​
​
​

Stronger every day�

Whey Protein කිරිවලින් නිපදවන මෙය, ශරීරයට ඉතා ඉක්මනින් අවශෝෂණය වේ. ව්‍යායාමයකින් පසුව ගැනීමට මෙය ඉතා සුදුසුයි. Concentrate, Isolate, Hydrolyzed).
​Casein Protein (කේසින්)මෙය ද කිරිවලින්ම ලැබෙන නමුත්, ශරීරයට අවශෝෂණය වන්නේ සෙමිනි. මෙය රාත්‍රී කාලයේදී ගැනීමට වඩාත් සුදුසුයි.
​Plant-based Protein (ශාකමය ප්‍රෝටීන්) සෝයා (Soy), කඩල (Pea), හෝ හාල් (Rice) වලින් නිපදවයි. කිරි දිරවීමේ අපහසුතා ඇති අයට (Lactose intolerance) හෝ නිර්මාංශිකයින්ට මෙය ඉතා හොඳයි.
​2. මෙය ඇත්තටම අවශ්‍යද?
​බොහෝ දෙනෙක් සිතන්නේ ප්‍රෝටීන් පවුඩර් නොමැතිව ඇඟ හැදිය නොහැකි බවයි. එය වැරදි මතයකි.
​ඔබේ දෛනික ආහාර වේලෙන් (බිත්තර, කුකුල් මස්, මාළු, පරිප්පු, කඩල, මුං ඇට වැනි දේ) අවශ්‍ය ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය ලබාගත හැකි නම්, අතිරේක (Supplements) අවශ්‍ය නොවේ.
​නමුත්, කාර්යබහුල ජීවිතයක් ගත කරන අයට හෝ ආහාර වේලෙන් ප්‍රමාණවත් තරම් ප්‍රෝටීන් ලබාගත නොහැකි අයට, පවුඩර් භාවිත කිරීම පහසු ක්‍රමයකි.
​3. භාවිත කළ යුතු ආකාරය
​ප්‍රමාණය: දිනකට අවශ්‍ය ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය ඔබේ බර අනුව තීරණය වේ. (සාමාන්‍යයෙන් ශරීර බරේ සෑම කිලෝවකටම ප්‍රෝටීන් 1.2g - 1.6g පමණ).
​කාලය: ඕනෑම වේලාවක ගත හැකි වුවත්, ව්‍යායාමයකින් විනාඩි 30-60ක් ඇතුළත ගැනීම වඩාත් ප්‍රතිඵලදායකයි.
​ජලය: ප්‍රෝටීන් පවුඩර් ගන්නා විට දිනකට පානය කරන ජල ප්‍රමාණය තරමක් වැඩි කරන්න, මන්ද ප්‍රෝටීන් දිරවීමට වකුගඩු වලට වැඩි ජල ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වේ.
​4. අවවාදය
​ව්‍යාජ නිෂ්පාදන: අපේ වෙළඳපොලේ බාල supplement තමයි වැඩිපුරම තියෙන්නේ . විශ්වාසවන්ත තැනකින් ගන්න පුලුවන්නම් හොදයි.
​ ප්‍රෝටීන් පවුඩර් යනු "අතිරේකයක්" (Supplement) පමණි. එය ඔබේ ප්‍රධාන ආහාර වේල් තුනට ආදේශකයක් නොකළ යුතුය.
​සෞඛ්‍ය තත්ත්වයන්: ඔබට වකුගඩු ආශ්‍රිත රෝග තිබේ නම් හෝ වෙනත් සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇත්නම්, වෛද්‍ය උපදෙස් නොමැතිව ප්‍රෝටීන් පවුඩර් භාවිතා නොකරන්න.​

උඹල තනිකර කන්නෙම පිටි කෑම ජරාව පොඩ්ඩක් මේකත් හිතපල්ලා�

​වයස අවුරුදු 30 යනු ඔබේ ජීවිතයේ කාර්යබහුලම සහ සාර්ථකම කාල පරිච්ඡේදයයි. එහෙත්, මෙම කාලයේදී ඔබේ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්�රියාවලිය මන්දගාමී වීමට පටන් ගන්නා නිසා, නිසි පෝෂණය අත්�යවශ්�යයි. ඔබ වයස 30 ඉක්මවා ඇත්නම් මෙම පෝෂක �

​විටමින් D (Vitamin D): අස්ථි ශක්තිමත් කිරීමට සහ මානසික සුවයට අත්�යවශ්�යයි. උදෑසන හිරු එළිය සමඟ ඔබේ දිනචරියාව ආරම්භ කරන්න! �
​විටමින් B12 (Vitamin B12): දවස පුරා ජවය (Energy) පවත්වා ගැනීමට සහ මොළයේ ක්�රියාකාරීත්වයට මෙය අත්�යවශ්�යම සාධකයකි. �
​මැග්නීසියම් (Magnesium): වැඩ කිරීමේදී ඇතිවන ආතතිය (Stress) පාලනය කර, හොඳ නින්දක් ලබා ගැනීමට මෙය උපකාරී වේ. ඇට වර්ග සහ පලා වර්ග ඔබේ වේලට එක් කරගන්න. �
​ඔමේගා-3 (Omega-3): ඔබේ හෘදයේ සෞඛ්�යයට සහ සමේ දීප්තියට මෙය අපූරු සහකරුවෙකි. �
​යකඩ (Iron): ශරීරයේ ශක්තිය සහ රුධිර සෞඛ්�යය පවත්වා ගැනීමට මෙය අමතක නොකරන්න.
​BodyBoost පණිවිඩය�
ඔබේ ශරීරය හොඳම තත්ත්වයෙන් තබා ගැනීමට ඔබ කුමන පියවරක්ද අද ගන්නේ? සෞඛ්�ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අදම ආරම්භ කර ඔබේ අනාගතයට ශක්තිමත් පදනමක් දමන්න. �
​ඔබ දැනටමත් මේවා ගැන අවධානය යොමු කරනවාද? නැත්නම් මේ අතරින් ඔබට වඩාත් වැදගත් වන්නේ කුමක්ද? Comment එකකින් කියන්න �
​