Move On

OCD can look different from one person to another.

It’s not simply about being organized, clean, or overthinking. For some, it can mean constant checking. For others, intrusive thoughts, fears of contamination, doubts about relationships, or a strong need for symmetry and certainty.

What matters is understanding that these thoughts and behaviors can cause real distress and interfere with everyday life.

OCD is treatable, and asking for help is a step toward feeling more in control.

Understanding what you’re experiencing is the first step. 🤍

أوقات منأجّل أشياء صغيرة لأننا منخاف، منستحي، أو منقول: “مش وقته.”

بس يمكن بعد سنين، نتمنى لو جرّبنا...
لو رقصنا أكتر، صوّرنا أكتر، طلعنا أكتر، اهتمّينا بحالنا، أو حتى خاطرنا وحاولنا.

مش كل تجربة رح تنجح، ومش كل قرار رح يكون مثالي...
بس أصعب شي إنك تعيش مع سؤال: **”شو كان ممكن يصير لو جرّبت؟”**

عيش اللحظة، جرّب، اصنع ذكريات، وما تخلي الخوف من الفشل يحرمك من فرصة إنك تعيش.

**بعض الندم بيجي من الأشياء اللي ما عملناها.**

You don’t have to change your entire life overnight.

Real change often starts quietly—with one small decision you make today.

One healthy choice.
One boundary you finally set.
One honest conversation.
One new habit you decide to keep.

Don’t underestimate small steps. Consistency turns them into transformation.

You don’t need to have it all figured out.
Just take the next step.

مش دايمًا السؤال الأهم هو: “ليش عملوا معي هيك؟”

أوقات السؤال الأهم هو:
“ليش هالشي أثّر فيّي لهالدرجة؟”

مش لأنك عم تبرّر تصرّف غيرك، ولا لأن مشاعرك غلط.
بس لأن فهم ردّة فعلك بيساعدك تعرف شو لمس هالموقف جواتك: جرح قديم؟ خوف؟ حاجة ما انلبّت؟ أو تجربة بعدها مأثّرة فيك؟

لما تصير تنتبه لأنماطك ومشاعرك، بتصير أقدر تفهم حالك وتغيّر الشي يلي عم يوجعك.

ما فيك تغيّر شي ما عم تنتبهلو.




#التعافي

مش كل مرة بتنسى فيها شي يعني إن ذاكرتك ضعفت.

أوقات، عقلك بيكون تحت ضغط كبير، أو جسمك محتاج يرتاح، أو تركيزك مشتّت بين مئات الأفكار والمسؤوليات.

التوتر، قلة النوم، الإرهاق، والعوامل النفسية كلّها ممكن تأثر على قدرتك على التركيز والتذكّر.

اهتم بنومك، خفّف عن حالك، حرّك جسمك، ودرّب عقلك.

وإذا لاحظت إن النسيان صار متكرر أو عم يأثر على حياتك اليومية، ما تتجاهله. الاهتمام بنفسك بيبدأ بفهم شو عم يصير معك.

اهتم بذاكرتك... فهي أرشيف رحلتك.


#الذاكرة

Goals give you direction. Systems get you there.

Instead of only asking yourself, “What do I want to achieve?” ask:

“What do I need to do consistently to become the person who achieves it?”

Small habits. Clear routines. Consistent action.

You don’t need to change your whole life overnight. Build a system that makes progress part of your everyday life.

Don’t just set the goal. Build the path.

في ٤ آب...
لا نتذكّر حدثًا فقط،
بل نتذكّر أشخاصًا، لحظات، وأرواحًا تغيّرت إلى الأبد.

قد تعود الذكريات، وقد تشعر بثقل في صدرك، أو بحزن لا تعرف كيف تفسّره... وهذا طبيعي.

التعافي لا يعني أن ننسى، بل أن نتعلّم كيف نمنح أنفسنا المساحة لنشعر، ونحزن، ونكمل الطريق.

اليوم، كن لطيفًا مع نفسك.
واحتضن مشاعرك كما هي، دون لوم أو مقاومة.

رحم الله من فقدنا، وألهم القوة والصبر لكل من ما زال يحمل آثار ذلك اليوم في قلبه. 🤍


#بيروت

#التعافي

ليس كل ما نفكر به هو حقيقة.

أحيانًا تكون أفكارنا متأثرة بالخوف، أو القلق، أو تجارب سابقة، فنبدأ برؤية الأمور بطريقة أقسى مما هي عليه.

قبل أن تصدّق أي فكرة تراودك، توقّف للحظة واسأل نفسك:
هل هذا واقع... أم مجرد تفسير؟

طرح الأسئلة الصحيحة لا يغيّر الواقع، لكنه يساعدك على رؤية الصورة بوضوح، واتخاذ قرارات أكثر هدوءًا ووعيًا.

كل فكرة تتحدّاها اليوم، قد تكون خطوة نحو راحة نفسية أكبر.