Coach Fatima

وين بتحسي بتمرين الـ Glute Bridge؟ 🍑
إذا كل الضغط عم يروح على أسفل ظهرك، فغالبًا المشكلة مش بالتمرين... المشكلة بالتكنيك.
✨ قبل ما ترفعي الحوض، طلّعي النفس بهدوء واشدّي عضلات البطن. هيدا بيساعد يثبّت الجسم ويخلّي عضلات الأرداف (الغلوتس) هي اللي تشتغل، بدل ما يعوّض أسفل الظهر.
وتذكّري: رفع الحوض أعلى مش يعني نتائج أفضل.
الجودة أهم من الارتفاع💪
💬 خبريني بالتعليقات: وين بتحسي التمرين أكتر؟
🔹 أسفل الظهر
🔹 عضلات الأرداف

✨ وإذا هدفك تخسري دهون، تشدي جسمك، أو تبني عضل ببرنامج مخصص ومتابعة مستمرة، تواصلي معي عبر الرابط الموجود بالبايو للانضمام للتدريب الأونلاين🥑

#تمارين #رياضة

بتعرفي شو الفرق بين بنت عم تتمرن… وبنت عم تشوف نتيجة فعلية؟ 👀

مش التمرين ومش عدد الأيام اللي بتفوت فيها عالجيم.

الفرق الحقيقي بيصير بكل شي عم تعمليه خارج وقت التمرين.

وحدة بتنام منيح، بتاكل بروتين كفاية، بتعرف كيف توزّع أكلها حسب هدفها، وملتزمة ببرنامج واضح وعم تتطور فيه تدريجيًا.

والتانية؟كل أسبوع برنامج جديد، كل يوم تمرين مختلف، أكل عشوائي، نوم قليل… وبترجع بتقول:"أنا بتمرن، ليه ما عم شوف نتيجة؟" 🫠

الحقيقة إن جسمك ما بيحتاج منك تمرين أكتر… قد ما بيحتاج منك استراتيجية أوضح.

✨ تمرين مقاومة مناسب لهدفك
🥗 تغذية متوازنة وبكمية مناسبة إلك
💪 بروتين كفاية لدعم بناء العضلات
😴 نوم واستشفاء
📈 Progression بدل العشوائية🤍
والأهم: استمرارية

لأن النتيجة مش من أسبوع حماس.ومش من إنك تبلّشي كل نهار إثنين من الصفر.

النتيجة بتجي لما يكون عندك Plan واضح… وتلتزمي فيه لفترة كافية.

وهون بيجي دور الـ Online Coaching 👇🏻

إذا بدك برنامج معمول خصيصًا إلك، لهدفك، لمستواك، ولروتين حياتك بدل ما تضلّي تجربي لحالك…

📩 ابعتيلي كلمة COACHING عالخاص، وبشرحلك التفاصيل.

وسؤالي إلك:شو أكتر شي بتحسي عم يوقفك عن النتيجة؟الأكل؟ التمرين؟ النوم؟ ولا الاستمرارية؟ 👇🏻

#تمارين
#رياضة