Lao Floorball Initiative

ຕອນແລງ17:00 ພົບກັບເທນເນີ້ຈັດ
ຈັດໃຫ້

3 rounds for time:
200-m run
30 DB snatches
20 KB swings

ໂດຍເພີ່ຖີ້ມທ້າຍໄວ້ວ່າ:
Have a good night,
Greetings🤣

ຖ້າມື້ອື່ນຈັດກິດຈະກຳເລ່ນຟລໍບອລສາມັກຄີ ຊິມີຄົນມາບໍ່?

ມາເລ່ນເກມກັນທຸກຄົນ ແມ່ນຫຍັງແປກໃນຮູບນີ້?

ຕຳນານທີ່ຍັງມີລົມຫາຍໃຈ
ສຳລັບໂປແກມ ຟິດ4ຟລໍບອລວັນສຸກນີ້
*4 rounds for time:*
50m plate carry
25 sit-ups
25 squats
ມາຟິດນຳກັນໄດ້ເດີ້ ເທັນເນີ້ຈັສຖ້າຢູ່

ຟິດ4ຟລໍບອລ ວັນພຸດ ໂປແກມມ່ວນທີ່ເທນເນີ້ຈັດໃຫ້
The workouts for this week:

*Wednesday*:
AMRAP 20 with a partner:
6 push-ups
10 alternating single-leg squats
10 pull-ups
• Partners split work as desired.

ຟິດ4ຟລໍບອລມື້ນີ້ ມາວອມກ້າມເນື້ອ ເພີ້ມຄວາມຟິດໃຫ້ຮ່າງກາຍນຳກັນ

AMRAP 12 minutes
2 wall-ball shots
2 KB swings
- after every round add 2 reps to each movement

#ອອກກຳລັງກາຍ

ບັນຍາກາດ ຟິດ4ຟລໍບອລ ມ່ວນກຸບ💪🏻