VASY SPORTS CENTER

Weight Training Zone

ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າ "ໂຊນເວດແມ່ນໄວ້ສຳລັບຄົນທີ່ມີກ້າມເທົ່ານັ້ນ"

ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ ໂຊນເວດແມ່ນເໝາະກັບສຳລັບທຸກຄົນ ບໍ່ວ່າຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ຜູ້ຍິງ , ຜູ້ຊາຍ ຫຼື ຜູ້ສູງອາຍຸ

ປະໂຫຍດຂອງການຝຶກຫຼິ້ນເວດ
- ຊ່ວຍສ້າງກ້າມຊີ້ນ
- ເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜານພະລັງງານ
- ຊ່ວຍກະຊັບຮູບຮ່າງ
- ເສີມສ້າງຄວາມແຂງແຮງຂອງກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ຂອງຮ່າງກາຍ

ພາຍໃນ Weight Training Zone ຂອງພວກເຮົາ ມີອຸປະກອນຄົບຄັນ ຮອງຮັບທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ແລະ ຜູ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ

ຖ້າຍັງບໍ່ໝັ້ນໃຈວ່າຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນແນວໃດ ສາມາດສອບຖາມທີມງານ Trainer ຂອງພວກເຮົາໄດ້ຕະຫຼອດເລີຍ

ຕິດຕໍ່ສອບຖາມໄດ້ທີ່ WhatsApp +856 20 5581 1899

Weight Training Zone

Many people think that the weight training zone is only for people who already have muscles.

In fact, the weight training zone is suitable for everyone, whether you're a beginner, a woman, or a senior.

Benefits of Weight Training
- Helps build muscle
- Boosts metabolism and calorie burning
- Helps tone and shape your body
- Strengthens bones and joints

Our Weight Training Zone is fully equipped to support both beginners and experienced gym goers.

If you're not sure how to get started, our trainers are always available to guide and support you.

For more information WhatsApp +856 20 5581 1899

ມື້ນີ້ແອັດເອົາຂໍ້ມູນດີໆມາແນະນຳ
Pace ແມ່ນຫຍັງ?

Pace ແມ່ນ ເວລາທີ່ໃຊ້ໃນການແລ່ນ 1 ກິໂລແມັດ ໂດຍສະແດງເປັນຫົວໜ່ວຍ ນາທີ:ວິນາທີ ຕໍ່ 1 ກິໂລແມັດ (min/km)

ເຂົ້າໃຈງ່າຍໆຄື:

ຄວາມໄວ (KPH) = ແລ່ນໄດ້ຈັກກິໂລແມັດໃນ 1 ຊົ່ວໂມງ
Pace = ໃຊ້ເວລາຈັກນາທີໃນການແລ່ນ 1 ກິໂລແມັດ
ທັງສອງຢ່າງເປັນການວັດແນວດຽວກັນ ແຕ່ສະແດງຜົນຄົນລະຮູບແບບ

ຕົວຢ່າງ
- ແລ່ນທີ່ 10 KPH = Pace 6:00 min/km
ໝາຍຄວາມວ່າ ແລ່ນ 1 ກິໂລແມັດ ໃຊ້ເວລາ 6 ນາທີ
- ແລ່ນທີ່ 8 KPH = Pace 7:30 min/km
ໝາຍຄວາມວ່າ ແລ່ນ 1 ກິໂລແມັດ ໃຊ້ເວລາ 7 ນາທີ 30 ວິນາທີ

ເປັນຫຍັງ Trainer ຈຶ່ງມັກໃຊ້ Pace ຫຼາຍກວ່າ KPH?

ເພາະວ່າ Pace ສາມາດໃຊ້ໄດ້ທຸກບ່ອນ ບໍ່ວ່າຈະແລ່ນເທິງລູ່ວິ່ງ, ແລ່ນຕາມຖະໜົນ ຫຼື ໃນສະໜາມ ຕົວເລກຈະອ້າງອີງມາດຕະຖານດຽວກັນ

ຕິດຕໍ່ສອບຖາມໄດ້ທີ່ WhatsApp +856 20 5581 1899

What is Pace?

Pace is the amount of time it takes to run 1 kilometer, expressed in minutes and seconds per kilometer (min/km).

Easy to Understand

- Speed (KPH) = How many kilometers you can run in one hour

- Pace = How many minutes it takes you to run one kilometer

Both measure the same thing, but they are expressed in different ways.

Examples

- Running at 10 KPH = 6:00 min/km Pace
This means it takes you 6 minutes to run 1 kilometer.

- Running at 8 KPH = 7:30 min/km Pace
This means it takes you 7 minutes and 30 seconds to run 1 kilometer.

Why Do Trainers Prefer Using Pace Instead of KPH?

Because pace can be used anywhere whether you're running on a treadmill, on the road, or on a track. The numbers remain consistent across all running environments.

For more information WhatsApp +856 20 5581 1899

ຍິມເປັນສະຖານທີ່ສ່ວນຮວມ ມາຊ່ວຍກັນສ້າງບັນຍາກາດທີ່ດີໆໃຫ້ກັບທຸກຄົນກັນ

- ເກັບອຸປະກອນເຂົ້າໄວ້ຄືນຫຼັງໃຊ້ງານແລ້ວ
- ເຊັດທຳຄວາມສະອາດອຸປະກອນທຸກຄັ້ງ
- ແບ່ງປັນການໃຊ້ອຸປະກອນຮ່ວມກັນ
- ເຄົາລົບພື້ນທີ່ສ່ວນໂຕຂອງຜູ້ອື່ນ
- ແຕ່ງກາຍໃຫ້ເໝາະສົມກັບສະຖານທີ່ອອກກຳລັງກາຍ

ເລື່ອງນ້ອຍໆ ທີ່ທຸກຄົນຊ່ວຍກັນໄດ້ ຈະເຮັດໃຫ້ຍິມເປັນສະຖານທີ່ທີ່ໜ້າໃຊ້ ສະອາດ ປອດໄພ ແລະ ໜ້າຢູ່ສຳລັບທຸກຄົນ

ຂອບໃຈທີ່ຮ່ວມເປັນສ່ວນໜຶ່ງໃນການສ້າງ Community ທີ່ດີ

ຕິດຕໍ່ສອບຖາມໄດ້ທີ່ WhatsApp +856 20 5581 1899

The gym is a shared space let’s work together to create a positive environment for everyone.

- Return equipment to its proper place after use
- Sanitize equipment after every workout
- Share equipment with others
- Respect everyone’s personal space
- Wear appropriate gym attire

Small actions make a big difference. By working together, we can keep our gym clean, safe, welcoming, and enjoyable for everyone.

Thank you for being part of our fitness community

For more information WhatsApp +856 20 5581 1899

Congratulations
ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີ ກັບ ເທຣນເນິຂອງເຮົາ

84 ຊົ່ວໂມງໃນການຮຽນ CPT ກັບທາງ Fit Thailand
ທີມ VASY ໄດ້ສົ່ງໄປຮຽນ 3 ຄົນ ແລະ ເສັງຜ່ານທັງ 3 ຄົນ

ທີມເຮົາສັນຍາວ່າ ຈະພະຍາຍາມພັດທະນາຄວາມຮູ້ໃນການສອນ ລວມເຖິງວິທີຄິດໃນວຽກງານຜູ້ຝຶກສອນອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ໄດ້ມາດຕະຖານສາກົນ ເພື່ອໃຫ້ເກີດປະໂຫຍດກັບສະມາຊິກສູນກີລາຂອງເຮົາໃຫ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ

ລຳດັບຕໍ່ໄປ: ກຽມຕົວສອບ CPT-ACE ກັນຕໍ່

Congratulations!

84 hours of CPT training with Fit Thailand
VASY sent 3 team members, and all 3 passed

Our team promises to keep developing our knowledge and coaching philosophy to meet international standards so that our sports center members get the very best.

Next up: preparing for the CPT-ACE exam!

Vasy Sports Center ຂໍແຈ້ງຍົກເລິກຄລາສ Meta PWR ແລະ ຄລາສ yoga ໃນວັນພະຫັດນີ້
ພວກເຮົາຂໍອະໄພໃນຄວາມບໍ່ສະດວກ ສຳຫຼັບຄລາສອື່ນໆແມ່ນຍັງເປິດໃຫ້ບໍລິການຕາມປົກກະຕິ

ຕິດຕໍ່ສອບຖາມໄດ້ທີ່ WhatsApp : +856 20 5581 1899

Vasy Sports Center would like to announce the cancellation of the Meta PWR class and Yoga class this Thursday.

We sincerely apologize for any inconvenience caused.
All other classes will continue as normal.

For more information WhatsApp +856 20 5581 1899

Yoga (ໂຍຄະ) ແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຜະສານການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍ, ການຫາຍໃຈ ແລະ ສະມາທິເຂົ້າກັນ

• ປະໂຫຍດຂອງການຫຼິ້ນໂຢຄະ
- ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍ
- ເສີມສ້າງຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມເນື້ອ
- ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ຄວາມຄຽດ
- ຝຶກການຫາຍໃຈໃຫ້ດີຂຶ້ນ
- ຊ່ວຍປັບບຸກຄະລິກ ແລະ ການຊົງໂຕ

ເໝາະສຳລັບທຸກເພດ ທຸກໄວ ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ຫຼິ້ນເວດ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ ເພາະຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫຼຸດອາການກ້າມເນື້ອຕຶງ ແລະ ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບໄດ້

ຕິດຕໍ່ສອບຖາມໄດ້ທີ່ WhatsApp +856 20 5581 1899

Yoga is a form of exercise that combines physical movement, breathing techniques, and mindfulness.

• Benefits:
- Improves flexibility
- Builds muscle strength
- Reduces stress
- Improves breathing
- Improves posture and balance

It is suitable for people of all ages, especially those who regularly exercise or do weight training, as it helps reduce muscle tightness and lowers the risk of injury.

For more information WhatsApp +856 20 558199

ເມື່ອຫົວໜ້າບອກໃຫ້ ແອັດມິນກິນໂປຣຕີນໃນແຕ່ລະມື້ໃຫ້ພຽງພໍ..

ແອັດມິນ: ບໍ່ມັກກິນເອິກໄກ່ 😔
ກໍເລີຍໄປຊື້ "ຂາໄກ່" ມາກິນແທນ

ແຕ່ຫົວໜ້າກັບບອກວ່າ...
"ບໍ່ແມ່ນໄກ່ແບບນີ້ໂວ້ຍ!!!" 😑

🥹 ເອົ້າ~~ຕົກລົງແລ້ວແອັດມິນຜິດບ່ອນໃດ?

ຮັບສະໝັກເພື່ອນຮ່ວມງານ
ພະນັກງານທຳຄວາມສະອາດ (ແມ່ບ້ານ)
ແລະ ພະນັກງານຮັກສາຄວາມປອດໄພ (ຍາມ) ດ່ວນ!

ສົນໃຈຕິດຕໍ່ WhatsApp +856 20 5581 1899