Gravity Yoga

✨ Актуальная информация для тех, кто впервые собрался к нам ✨

📍 У нас одна небольшая, но очень уютная студия, находящаяся в золотом квадрате города Алматы.
📅 В хайлайтах вы можете ознакомиться с актуальным расписанием, которое действует в течение года (❗ иногда бывают отмены классов — это зависит от возможностей наших преподавателей или самой группы).
🔔 Запись на занятия:
* На пробное или разовое занятие нужна предварительная запись на выбранный класс по расписанию.
* Если вы приобрели абонемент, каждый раз записываться НЕ нужно, мы фиксируем вас в группе.
⏰ Важные моменты:
* Приходите на занятие за 10 минут до начала.
* ⛔ Опоздания не приветствуются, так как это может сбить тренера и всю группу.
👕 Что взять с собой:
* Удобную одежду, которая не сковывает движения.
* На занятия Альфагравити — чистые, сменные носки.
* Для йога-классов — босиком или в специальных носках со стоперами.
* 🧘‍♀️ Коврики предоставляем, но, если хотите, можете принести свой и оставить у нас на хранение.
* Захватите бутылку для воды (💧 вода в студии есть, но стаканчики не выдаем — бережем природу 🌍).
🙌 Классы подходят всем:
* Для начинающих и продолжающих.
* Можно отдохнуть или, наоборот, усилить нагрузку.
* Индивидуальный подход к каждому!
👥 Максимальное количество человек на классе — 10.
💪 Наши тренеры:
* Опыт работы от 8 до 20+ лет.
* Постоянно развиваются и обучаются новому каждый день.
🚿 У нас есть всё для вашего комфорта: душ, раздевалка со шкафчиками и санузел прямо в студии.
🌬️ После каждого класса мы проветриваем помещение и обрабатываем коврики (но если вам комфортнее, приносите свой).
💡 Новички адаптируются мгновенно — уже после пробного занятия их не остановить!
✨ Ждем тебя! ✨ 🧡

ДЫХАНИЕ В АЛЬФА ГРАВИТИ

Контроль дыхания играет важную роль при физических нагрузках и спортивных занятиях.

Правильное дыхание помогает улучшить производительность, уменьшить риск травм и повысить общую эффективность тренировок.
🌬️Поступление достаточного количества кислорода: Физическая активность требует большего количества кислорода для работы мышц. Правильное дыхание позволяет улучшить поступление кислорода в организм, что способствует более эффективной работе мышц и увеличению выносливости.

🌬️Снижение стресса и улучшение концентрации: Сознательное дыхание помогает снизить уровень стресса и тревожности. Во время физической нагрузки стресс может негативно повлиять на вашу производительность. Контролируя дыхание, вы можете снять напряжение и сосредоточиться на задаче.
🌬️Поддержание правильной техники выполнения упражнений: Неконтролируемое или неправильное дыхание может привести к напряжению в мышцах, неправильной постановке тела и повышенному риску получения травмы. Регулярное дыхание в соответствии с фазами движения помогает поддерживать правильную форму и максимизировать результаты тренировки.

На тренировках Альфа гравити мы часто используем глубокое диафрагмальное дыхание, это значит мы активируем диафрагму(мышца, разделяющая грудную и брюшную полости), чтобы вдохи были глубокими и живот поднимался при вдохе. Такое дыхание помогает улучшить вентиляцию легких и поступление большего количества кислорода в организм. А так же синхронизируем дыхание с движениями. Например, при подъеме тяжестей или выпадах вдыхаем перед началом движения и выдыхаем во время усилия. Это помогает поддерживать правильную форму и обеспечивает оптимальное поступление кислорода в мышцы.

📍Наш адрес: Шевченко 85 уг.ул. Сейфуллина, ЖК «Молодежный»

🤗Записаться и задать вопросы можно по номеру: +7702 401 79 41 или в директ 😉

СТРАХИ, МЕШАЮЩИЕ НАЧАТЬ 😦

На занятиях системой "Альфа гравити" могут возникать различные страхи и беспокойства.

🔶Беспокойство о безопасности: Использование системы "Альфа гравити" требует определенной техники и навыков для обеспечения безопасности. Люди могут беспокоиться о возможности падения. Часто задаваемый вопрос на наши занятиях «А веревки меня точно выдержат?» Отвечаем: точно выдержат, система рассчитана на вес до 250кг.

🔶Неуверенность в своих способностях: Люди могут опасаться не справиться с тренировками, особенно если они новички или не имеют опыта подобного рода активности. Возможно, когда вы смотрите наши видео, кажется, что вы так не сможете. Но на наших тренировках все упражнения на начальном этапе происходят на коврике, на полу. Постепенно нагрузка на занятиях увеличивается и спустя месяц тренировок вы обретаете новое крепкое тело, а далее уже ПО ЖЕЛАНИЮ мы даем базовые упражнения по системе альфа гравити в воздухе.

🔶Страх отсутствия контроля: Люди могут беспокоиться о том, что не смогут справиться с ситуацией или ощущать контроль над своим телом во время тренировок, ну и как следствие страх получить травму. В группах на занятиях альфа гравити 4-5 человек, вы постоянно под контролем тренера. Для того чтобы избежать травм важно расслабиться, не торопиться в выполнении упражнения и довериться себе и инструктору.

Ждем вас на занятиях с понедельника по субботу. При покупке абонемента на 8 или 12 занятий после пробного, мы дарим пробное занятие в подарок 🎁

📍Наш адрес: Шевченко 85 уг.ул Сейфуллина, ЖК «Молодежный»
📱Записаться на тренировку можно в личных сообщениях или по номеру телефона: +7 702 401 79 41

НЕЙРОФИЗИОЛОГИЯ В ALFA GRAVITY

Тренировки Alfa Gravity, представляют собой вид физической активности, который направлен на улучшение функциональной способности организма в повседневных задачах.

Alfa gravity и нейрофизиология в нескольких аспектах:

🧠Нейропластичность: Функциональные тренировки могут способствовать нейропластичности, способности мозга изменять свою структуру и функцию в ответ на опыт и тренировку. Различные движения и упражнения могут стимулировать мозговую активность, улучшая координацию и синхронизацию между различными областями мозга.
🧠Когнитивные процессы: Функциональные тренировки могут влиять на когнитивные процессы, такие как внимание, концентрация и память. Исследования показывают, что физическая активность способствует улучшению когнитивных функций и связана с повышенной нейрогенезом (образованием новых нейронов) и улучшением связи между нейронами.
🧠Эмоциональное благополучие: Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, нейромедиаторов, ответственных за чувство удовлетворения и благополучия. Это может помочь уменьшить стресс и тревожность, повысить настроение и общее психологическое состояние.
🧠Связь между мышцами и мозгом:
на наших тренировках часто происходят комплексные движения и упражнения, которые требуют согласованной работы различных мышц и суставов. Регулярные функциональные тренировки могут улучшить эту связь и улучшить координацию движения.

📍Наш адрес: Шевченко 85 уг.ул Сейфуллина, ЖК «Молодежный»
📱Записаться на тренировку можно в личных сообщениях или по номеру телефона: +7 702 401 79 41

Зарядиться энергией и расслабиться в начале дня, утренняя группа Хатха-йоги☀️

Наша утренняя группа предназначена для людей всех уровней подготовки, от начинающих до опытных практикантов. Мы стремимся создать дружественную и вдохновляющую атмосферу, где каждый может почувствовать себя комфортно и принять участие в практике в соответствии со своими возможностями.

🧘🏻‍♀️Проводит занятие Намазбаева Назгуль , опытный преподаватель Хатха-йоги

У Назгуль опыт личной практики Хатха-йоги с 2015 г.
Личная практика Аштанга-йоги с 2019 г.
Опыт преподавания с 2022 г.
Школа йога «Гаятри», прохождение базового курса по преподаванию «Хатха-йоги», практические занятия в объеме 80 академических часов и теория 28 часов.

Участие в семинарах:
«Fit Fest «Другой Ты 2022»
«Психология женского питания»
«Биохакинг твоего тела»
«FaceFitness»

Утренний класс Хатха-йоги не только поможет вам улучшить свою физическую форму и гибкость, но и снизит уровень стресса, улучшит концентрацию и общую психическую благополучность. 💆🏻‍♀️
Выполнение йогических упражнений и медитации в утренние часы поможет вам создать позитивный настрой на день. 🤸🏻‍♀️

📅Вторник, Четверг 7:15-8:30
📍Шевченко 85 уг.ул. Сейфуллина, ЖК «Молодежный»
📱Записаться можно написав нам в директ или по номеру телефона: +7702 401 79 41

Возможность начать свой день с положительного настроения и гармонии. 🤗