01/10/2026
Спина или колени? А почему нужно выбирать только одно?
📌Эти два упражнения прорабатывают оба направления сразу))
Это редкое сочетание:
🔹 глубокая скрутка включает позвоночник
🔹 положение сидя на пятках ,мягко мобилизует колени
💯Ты не просто тянешься,ты возвращаешь подвижность тем зонам, которые почти всегда страдают вместе.
Колени «деревенеют»-спина перехватывает нагрузку.
Спина зажата-колени получают лишнее давление.
Одно влияет на другое,а значит и работать надо сразу с обоими.
📌 Это короткая, но мощная связка.
Делай её регулярно и почувствуешь, как тело начинает снова “дышать”.
(С осторожностью травма колен и протрузия)
