Barbella Gym

إذا الـ Kickback مو قاعد يخليك تحسين بالـ Glute Max… 🍑
المشكلة مو بالتمرين، المشكلة بالتكنيك. 😉

جربي هالتعديل البسيط وشوفي الفرق. 🔥

احفظي الفيديو 📌 وشاركيه مع صديقاتج اللي يعانون من هالمشكلة، وهدفهم يكبّرون ويبنون الجلوتس🍑

شنو تسوين لو نسيتي سماعاتك ؟ 🤔
لا تشيلين هم ندربك و نغنيلك بعد 😍

كتبولي بالكومانت إذا تعرضتو لحشري شنو تردون عليه ؟
😜😜😜😜

Looking for a quick but effective ab workout?

This one only takes a few minutes-save it and try it later🔥

ما عندج وقت للكارديو؟
وحابة تحرقين دهون بطنج وباقي جسمج؟
هالأربع تمارين سويهم نفس ما شرحت بالفيديو😍

التمرين الأول: Burpees
التمرين الثاني: Jumping Jacks
التمرين الثالث: Mountain Climbers
التمرين الرابع: Knee to Elbow Cross

ومع نظام دايت هدفه التنشيف،
راح تشوفين نتيجة حلوة خلال فترة قصيرة إذا التزمتي بالتمرين والأكل🔥

🍑 مو كل عضلات الأرداف تستجيب بسرعة!

قبل ما تبلشي تتمرني ريول ، جرّبي فعّلي الغلوتس بتمرين Monster Walk 🔥

✨ 3 جولات كافية حتى تدخلين التمرين والعضلة جاهزة تشتغل بكفاءة أعلى.

💜 احفظي الفيديو، وإذا تبين خطة تدريبية كاملة تناسب هدفج،
راسلينا على الخاص

Most people do Bulgarian split squats without knowing this 👇🏼

🍑 Lean your torso slightly forward-more glute activation

🔥 Stay more upright and allow the knee to travel slightly forward-more quad activation

A few setup tips:
✔️ Find the right distance from the bench
✔️ Place the entire top of your foot on the bench, not just your toes
✔️ Keep control throughout the movement

Small adjustments can completely change where you feel the exercise.

Which version do you prefer: glutes 🍑 or quads 🔥?