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오늘의 #품안 포인트

오늘은 #푸쉬스루바 (PTB) #토닝볼 을 활용해
버드독 에서 상지대의 안정성을 잡는 방법을
담아봤어요!

버드독을 할 때 승모근에 힘이 많이 들어가거나
상지대가 불안정하다면
먼저 팔로 바닥을 밀어내는 힘과
어깨의 정렬을 살펴봐야 합니다!

PTB를 뒷통수에 대고
팔과 등의 힘으로 바를 밀어내며
바가 떨어지지 않도록 유지해보세요!

어깨가 무너지지 않고 몸을 지지하는 감각을
보다 쉽게 느낄 수 있습니다.

여기에 토닝볼을 더하면
한쪽 어깨로 체중이 쏠리지 않도록 조절하며
상지 안정성과 코어 컨트롤까지
더욱 섬세하게 느낄 수 있어요!

오늘의 품안 포인트, 어떠셨나요?
PTB와 토닝볼로 직접 움직여보며
상지대가 안정되는 차이를 느껴보세요🤍

작은 디테일의 차이, 품안에서 직접 느껴보세요🌿

8월 #원데이 클래스는
매끈한 바디라인을 완성해 전신 근력 운동과
방심하면 무거워지는 몸을 가볍게 깨워줄
붓기 타파 버닝유산소로 알차게 채워보았어요💪

여름의 끝자락, 선선한 오전을
우리 회원님들과 함께 호흡하며 움직이니
좋은 에너지까지 듬뿍 충전되는 시간이었습니다.

개운하게 땀 흘리는 것에 그치지 않고,
오늘 하루를 온전히 나를 위한 시간으로 채우며
기분 좋게 시작하는 즐거움을 전해드리고 싶었어요🌿

항상 따뜻한 후기로 힘을 주시는 회원님들께
진심으로 감사드리며, 앞으로도 더 재밌고 알찬
클래스로 찾아오겠습니다!

그럼 우리 다음 원데이 클래스에서 또 만나요🤍

품안만의 특별한 수업이 궁금하시다면 언제든 편하게 문의주세요🫶🏻

🤍
스프링을 빼면, 같은 동작도 다르게 느껴질까요?

오늘은 #리포머 의 스프링을 모두 빼고
박스와 불안정한 캐리지 위에서
내 몸만으로 움직임을 컨트롤해봤어요💡

캐리지가 움직이지 않도록 몸의 중심을 잡아야 하니
평소보다 동작 하나하나에 더 집중하게 되더라구요!

평소에는 스프링의 저항과 도움을 받으며
익숙하게 수행했던 동작도
스프링을 빼고 캐리지의 움직임까지
직접 컨트롤하다 보면
익숙했던 동작도 새롭고 재미있게 느껴져요

같은 동작이어도
환경을 조금만 바꿔주면
몸이 느끼는 자극도,
움직임에 대한 집중도 달라져요!

익숙한 동작도 조금 다르게,
같은 운동도 더 재미있게,
내 몸을 더 다양하게 경험할 수 있도록
품안에서 재미있게 운동해보세요🤍

👼🏻

지난주 상체편에 이어,
오늘은 예고해 드린 [2탄 - 하체편]입니다! 💛

임신 17주 차 즈음 되면
배가 점차 불러오며 골반이 뻐근해지고,
다리가 쉽게 붓거나 무거워지시죠? 🤔

오늘은 #스파인코렉터 를 이용해
하체 순환을 돕고 부종을 쫙~ 빼주는
임신 17주 차부터 가능한 운동을 준비했어요 💪

무거워진 배 때문에 허리에 압박이 가지 않도록
네발기기(4-Point) 자세로
척추를 안전하게 이완해 주고,

스탠딩과 닐링(Kneeling) 포지션으로
약해지기 쉬운 골반을 단단하게 잡고,
타이트해진 고관절을 부드럽게 강화해줍니다 🤰🏼

💡 임신 중기, 다리가 퉁퉁 붓고 저리다면? 💡

자다가 종아리에 쥐가 나서 깨거나
하체가 무겁게 느껴지신다면,

이제는 무작정 걷기보다
늘어나는 체중을 든든하게 지탱할 ’하체 근력‘과
정체된 혈류를 뚫어주는 ’순환 스트레칭‘이
동시에 필요할 때예요!

오늘 영상 속 동작들만 꾸준히 따라 해 주셔도,
내일 아침 침대에서 일어날 때 발걸음부터
한결 가벼워진 것을 바로 느끼실 수 있을 거예요✨

가벼운 홈케어도 좋지만,
시시각각 변하는 내 몸에 딱 맞는
안전하고 전문적인 관리가 필요할 때입니다.

품안 필라테스의 산전 레슨은 명확합니다!

두루뭉술한 운동이 아닌,
”지금 하는 이 동작이 산모님의 통증과 부종에
어떤 즉각적인 효과를 주는지“
확실하게 타겟팅하여 레슨을 진행합니다 🌿

매일 밤 퉁퉁 붓는 다리로 고생하고 계신다면,
더 이상 혼자 참지 마시고 품안과 함께
가벼운 다리를 되찾아 보세요 🤍

앞으로도 유익한 영상으로 자주 만나요🙋🏻‍♀️💗

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