oh_ironman

첫번째 트라이애슬론에 이어
두번째 러닝 챌린지를 만들었습니다.

1. 대회 개요 및 참가 자격

​대회명: KUSF 클럽챔피언십 2026 러닝 챌린지
​모집 대상: 전국 대학생 남·여 혼성 50개 팀 (선착순 마감)
​팀 구성: 팀당 3인 1팀(혼성 필수, 예비 선수 등록 가능)

​2. 일시 및 장소
​대회 일시: 2026년 9월 20일(일)
​대회 장소: 육군사관학교

​3. 경기 종목 및 진행 방식
​종목: 3인 1조 릴레이 러닝
​진행 방식: 조별 예선 기록 측정을 거쳐 상위 팀이 본선 라운드에 진출하는 방식

​4. 시상 내역
​1위: 50만 원 상당 상품
​2위: 40만 원 상당 상품
​3위: 30만 원 상당 상품
​4위: 20만 원 상당 상품

​5. 참가 신청 방법
​접수 마감: 2026년 9월 13일(일) 24:00까지
​신청 절차:
한국대학스포츠협의회
​KUSF 홈페이지 접속 및 대회 안내 확인
​참가신청서 양식 다운로드
​신청서 작성 후 이메일 접수
​참가비 입금 및 최종 등록 완료

이번 T100 밴쿠버 바이크 80km 코스.

​현지 기온과 습도, 땀 배출량을 고려해 세팅한 레시피:
80km 약 2시간 기준.
​준비: 750ml 보틀 2병
(총 1,500ml / 탄수화물 180g + 나트륨 2,000mg)

​결과: 바이크 피니시 후 남은 양은 단 100ml
​실제 섭취: 수분 1,400ml / 탄수화물 168g / 나트륨 약 1,867mg
나트륨을 많이 넣은건 아닌지 걱정을 했지만 괜찮았습니다.

​시간당 80g 안팎의 탄수화물과 적정 농도의 나트륨을 꾸준히 밀어 넣으며 위장 트러블과 쥐(cramp) 없이 좋았습니다.

계산된 뉴트리션이 뒷받침되었기에 보급소를 스킵하고도 데미지 없이 곧바로 T2 런으로 전환할 수 있었습니다.

이제 탄수화물 100g을 먹어봐야겠습니다.

#철인3종 #오클래스 #아이언맨 #트라이애슬론

밴쿠버 T100 레이스
3시간 57분 26초의 기록으로
M45-49 카테고리 3위 포디움에 올랐습니다. 🔥
대회 마치고 기록을 보니까 2위 5위 사이에서 치열하게 했더라구요.

​​타지에서 치른 레이스였지만 응원해 주신 모든 분들과 오클래스(O-Class) 식구들 덕분에 힘을 낼 수 있었습니다.
감사합니다. 🥰🥰🥰

​📊 Race Record
• Finish Time: 3:57:26
• Category (M45-49): 3rd Place 🥉
• Overall: 16th / 824

​🏊‍♂️ Swim: 34:22 (Pace 1:41/100m)
🚴‍♂️ Bike: 2:04:48 (40km 1:02:24)
🏃‍♂️ Run: 1:10:52 (Pace 03:58/km)

회복 잘하고 또 다음 대회를 향해 뛰겠습니다! 🙌
Keep going!!!

#오클래스 #벤쿠버 #철인3종 #월드챔피언쉽

T100 Vancouver 🇨🇦
Age Group 3위 🥉
그리고 함께한 현종윤 선배님께서 70대 초반 연령대 3위!
정말 분위기 좋았던 하루였습니다.👏

사실 이번 대회는 출발 전부터 걱정이 많았습니다.
대회 2주 전, SUP를 배운다고 배우다 잘못된 자세로 하다보니 허리에 무리가 간거 같습니다.
마치 허리를 다친 것처럼 통증이 있었고, 결국 2주 동안 달리기를 제대로 하지 못했습니다.

치료도 받고 파스도 붙여가며 통증을 다스렸습니다.
그런데…
“파스가 시원하다는 걸 알면 나이가 든 거라던데…”
저도 이제 그 나이가 된 걸까요? 😆😆

그리고 이번에는 생긴지 얼마 안된 T100이라는 새로운 브랜드의 철인3종 대회에 참가했습니다.
🏊‍♂️ Swim 2km
🚴‍♂️ Bike 80km
🏃‍♂️ Run 18km
세 종목을 합쳐 총 100km, 그래서 T100입니다.

세 종목 모두 거리가 힘들기전에 끝나는 거리여서 충분히 도전해 볼만 하더라구요. 😆😆

그런데 또 사이클에서 해프닝이…😂
출발하고 보니 가민이 방전!
분명히 100%였는데..😑😑
또 이런 일이 생겼네요.

결국 사이클 80km는 가민 없이 제 몸의 감각을 믿고 탔습니다. 좀 아쉬웠습니다.

다행히 런에서는 시계를 차고 뛰었습니다. 😆

역시 장거리 철인3종은 장비도 중요하지만
마지막에는 결국 내 몸을 믿는 것이 가장 중요한 것 같았습니다.

캐나다에 오기 전부터 추위를 정말 걱정했는데
막상 대회 당일은 운동하기 정말 좋은 날씨였습니다.
수온 19.1도 아침기온 17~8도 😊😊
덕분에 좋은 환경에서 레이스를 즐길 수 있었습니다.

사실 달리기는 조금 더 잘 뛰고 싶었습니다.
하지만 이번에는 이 정도까지 뛸 수 있었던 것만으로도 감사하게 생각합니다.
무엇보다 함께 응원하고 레이스를 즐겨주신 분들 덕분에
대회 분위기가 정말 좋았습니다.
그리고 이번 대회에서는 OMIUS 제품도 함께 사용했습니다.
레이스 중 시원함을 더 느낄 수 있어서 좋았고, 실제 레이스에서도 만족스럽게 사용할 수 있었습니다.
골인후에 그거 어디서 샀냐고 물어보더라구요. 😆😆😆

처음 경험한 T100 Vancouver.
기록도 얻었지만
새로운 대회와 새로운 사람들, 그리고 새로운 경험까지 얻어갑니다.
캐나다 아주 좋은 기억으로 오래오래 남을거 같습니다.

다음에는 허리도 완전히 회복하고
런까지 제대로 한번 뛰어보겠습니다. 💪🔥

내일은 휘슬러갔다 레이크에서 수영도 하고 트레일러닝도 할 예정이라 잠자리에 들겠습니다. 안녕~~~

즐거운 휴일 보내세요.

#벤쿠버 #철인3종 #트라이애슬론

진짜 끝났네요! 🔥

배번 1722, 레이스백, 수영·바이크·런 전환용품까지 전부 준비 완료.
이제 장비를 더 챙기는 것보다
몸과 마음을 편하게 만드는 게 가장 중요한 시간입니다.

오늘 점심은 짜장면 대신 파스타로 준비중.
그런데 토마토 소스를 산다는게 1인분🍝 를 샀어요. 🤔 👀 😂

이번 T100 Vancouver는 기록도 중요하지만,
World Championship Ironman
준비하는 과정이라고 생각하겠습니다.

이제 남은 건 하나.
START LINE에 서는 것.
끝까지 침착하게, 그리고 나답게 가자!!!

LET’S RACE! 🇰🇷🔥

#오클래스 #철인3종 #캐나다

대회가 이제 하루 앞으로 다가왔습니다.

어제 훈련은 *스탠리파크 1바퀴(9.6km)*와 그로우스마운틴 2.3km 트레일을 다녀왔습니다. 🌧️🏃🏻‍♂️
달리다 보니 온몸이 다 젖어버렸네요.

밴쿠버의 아름다운 풍경을 보면서 달리니 훈련이라기보다 여행에 가까운 기분이었네요.

수영도 하려고 했는데…
또 비가 옵니다. ☔️
결국 어제 수영은 과감하게 패스!

대신 제가 정말 보고 싶었던 그리즐리베어를 만나러 다녀왔습니다. 🐻

생각했던 것보다 훨씬 크고 강렬했던 그 모습.
그런데 지난달에 짝꿍을 하늘나라로 보내고
홀로 슬픔에 잠겨 있는거 같습니다.😓😓😓

대회를 앞두고 있지만,
어제는 훈련 하나를 더 하는 것보다 몸과 마음을 회복하는 시간을 선택했습니다.

곰을 회복과 바꿨어요. 🐻➡️❤️

이제 대회 준비하고 욕심내지 않고
몸을 가볍게, 마음은 편안하게.

출발선에서는 가장 좋은 컨디션으로 만나겠습니다. 🇨🇦

#밴쿠버 #스탠리파크 #캐나다