F45 Training Mokdong

💃 HYEWON’S DANCE CLASS 진행 안내

멤버들의 반응이 정말 뜨거웠던 혜원님의 댄스 클래스가 다시 돌아왔습니다!
평소 정규 클래스와는 또 다른 매력의 움직임을 즐길 수 있는 시간이에요 >__

🔥 10주 HYBRID PERFORMANCE PROGRAM 모집 🔥

하이브리드 대회를 준비하고 있거나, 러닝과 전반적인 운동 퍼포먼스를 한 단계 더 끌어올리고 싶은 분들을 위한 10주 프로그램을 진행합니다!

10주 동안 정규 클래스와 함께 다양한 스페셜 클래스가 진행될 예정이에요.
러닝, 근력, 컨디셔닝 등 각 분야에 강점을 가진 4명의 코치진이 함께하며, 대회 준비부터 개인 퍼포먼스 향상까지 각자의 목표에 맞춰 훈련합니다!

📌이런 분들께 추천해요!
하이브리드 대회를 준비하고 있는 분
러닝 실력을 더 끌어올리고 싶은 분
혼자 준비하기보다 전문 코치진과 함께 훈련하고 싶은 분
10주 동안 제대로 운동에 집중해보고 싶은 분

대회 출전 예정이 아니어도 참여 가능합니다!
기록 향상이나 운동 능력 향상이 목표인 분들도 환영해요 🙌

모집 인원 | 선착순 20명
진행 기간 | 10주 (정규 클래스 매주 일요일 / 스페셜 클래스 추가 진행)
참가비 l 멤버 190,000원 / 비멤버 250,000원 *시뮬레이션, 팀복 비용 별도

10주 동안 같이 힘차게 달리고, 들고, 밀고, 당겨봅시다 🔥🔥🔥
함께하실 분들은 목사오 인스타 링크트리에 첨부된 구글폼으로 신청해주세요! 🏃‍♂️💨

📚 목사오 북클럽 ‘북사오’ 정기모임

운동으로 몸을 펌핑했다면, 이번엔 뇌도 펌핑할 시간! 🧠📚

목사오 북클럽 ‘북사오’는 장르 상관없이 각자 읽고 싶은 책을 자유롭게 읽고,
멤버들과 이야기를 나누는 모임입니다 :)

📅 일시
8/29(토) 13:00

📍 장소
커피별녹색잔
서울 양천구 목동로21길 26
*10명 이상 참여 시 스튜디오에서 진행됩니다.

📖 장르 자유! 완독하지 않아도 참여 가능!
읽고 있던 책, 이 김에 도전해보고 싶었던 책 모두 좋아요 😆
여러 사람들과 얘기 나누며 성장하는 시간 가져봐요!

참여를 원하시는 멤버분들은 목사오 링크트리에 첨부된
북사오 단톡방에 참여해주세요!

🌟목사오의 New Head Coach “Jinwon”🌟

목사오의 새로운 헤드코치, 진원 코치님을 소개합니다! 🙌🏻

탄탄한 트레이닝 경험과 전문성을 바탕으로 멤버 한 분 한 분의 움직임과 성장을 세심하게 바라보는 코치님이에요. 크로스핏과 웨이트, HYROX 등 다양한 종목에 직접 도전하며 쌓아온 경험까지!

앞으로 진원 코치님과 함께 만들어갈 더 건강하고 즐거운 팀 트레이닝, 기대해 주세요! 💪🏻

[ Jinwon Coach History ]

前 저스티스 PT 스튜디오
前 바디끄 PT 스튜디오

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩
NASM-CPT 미국스포츠의학회 국제공인퍼스널트레이너
NSCA Korea Advanced 스포츠영양코치 (Lv.2)

2026 CrossFit Quarterfinals Asia 411th
2026 HYROX Incheon Doubles Pro

목사오 MILESTONE TEE DAY 👗🔥

8/21 (금), 전 클래스 마일스톤 티 드레스코드가 진행됩니다! 그동안 목사오에서 함께 쌓아온 우리의 마일스톤을 입고, 클래스를 더 특별하게 즐겨봐요 ✨

*18:50 / 21:00 클래스는 영상 클래스도 함께 진행됩니다 🎥

우리의 열정을 마음껏 뽐내보는 시간을 만들어볼까요?!
이번주 금요일, 마일스톤 티 입고 만나요! ❤️‍🔥

💙 Goodbye Wooyoung!
목사오 기둥코치, 늘 든든하게 자리를 지켜주며 멤버들의 운동을 누구보다 세심하게 바라봐주던 우영 코치님우영 코치님이
8월 14일(금) 저녁 근무를 마지막으로 목사오를 떠나게 되었습니다 🥲

우영 코치님의 새로운 도전을 진심으로 응원합니다 💪

코치님의 한마디, 함께 들어볼까요?!🤍 (아 진짜 못보내ㅜㅜ〜〜〜 )

Wooyoung🎙️:
안녕하세요 우영코치입니다

길면 길었고 짧으면 짧았던 목사오의 근무가 마무리됩니다

언제까지 필드에서 여러 맴버분들과 함께 열정적으로 코치로써 있을수 있을까 많이 고민하고 생각하며 목사오에서 지내온게 벌써 약 8개월이란 시간이 흘렀습니다

그동안에 많이 부족한 부분도 있었고, 어설픈 부분도 있었지만 저 스스로에게는, 맴버분들께 많이 배우고 같이 스스로를 위해 열심히 운동하게되는 동기부여가 된 기간이라 생각합니다

비록 조금은 갑작스럽게 근무를 마무리하게됬지만 종종 놀러오면서 앞으로도 계속 열심히 하는 모습을 언제 어디서든 많이 응원하겠습니다

감사합니다!

📢 Studio Schedule Update

안녕하세요 F45 목동입니다!
다가오는 공휴일 8월 15일 (토) 광복절,
8월 17일 (월) 대체공휴일은
단축운영으로 진행됩니다.

8/15 (토) 광복절
8:30 AM
10:00 AM

8/17 (월) 대체공휴일
9:00 AM
10:00 AM

공휴일 단축 운영으로 인해 클래스 예약이 빠르게 마감될 수 있으니 이용 예정인 멤버분들은 미리 부킹 부탁드립니다!

또한 예약 후 참석이 어려우신 경우, 클래스 시작 최소 1시간 전까지 꼭 예약 취소 부탁드립니다. 원활한 클래스 운영을 위한 멤버분들의 배려와 협조 부탁드리며, 이용에 참고해 주세요! 💪🔥

[📌공지] 🟣 ROR GRIT SEOUL 1st 참가 안내

대한민국 최초의 하이브리드 피트니스 레이스 ROR GRIT이 개최됩니다!🔥 총 7번의 러닝 + 6개의 스테이션으로 구성되어 체력과 근력을 모두 시험하는 레이스입니다.

🏆 종목별 총 5,000만 원 규모의 시상!
각 종목별 입상자에게 상금과 함께 ROR GRIT 챔피언 타이틀이 수여됩니다.

대회 일정
2026년 9월 20일 (일) /📍코엑스 마곡

얼리버드 오픈 (티켓 30% 할인) / ~ 8월 8일 (토) 까지

✔️ 참가 방식은 싱글(개인) / 더블(2인 1팀) 두 가지로 구성되며, 참가 신청은
(ROR GRIT) 프로필링크를 통해 가능합니다.

HYROX를 좋아하시는 분들이라면 새로운 도전이 될 수 있는 레이스입니다. 💜 관심 있으신 분들은 얼리버드 기간을 놓치지 마세요!

💪 함께 출전할 팀원을 찾고 계신 분들은 인스타 DM이나 인포데스크로 문의해주세요! 목사오 멤버들과 함께 ROR GRIT 첫 대회에 도전해봅시다!!! 🔥

🌴 목사오 8월 캘린더

뜨거운 여름, 목사오에서 운동도 추억도 함께 만들어봐요!
8월도 다양한 이벤트와 즐겁고 특별한 한 달을 준비했습니다.

🇰🇷 8월 15일(토) 광복절 / 8월 17일(월) 대체공휴일은 단축 운영으로 진행됩니다. 예약 시 참고 부탁드립니다!

⭐ 매주 일요일 - 특별 클래스
매주 일요일은 평소 F45와는 다른 결의 스페셜 트레이닝이 진행됩니다! 새로운 자극을 경험하며 한 단계 더 강해져 보세요.
※ 둘째 주 일요일(8/9)은 야외 WOD로 진행됩니다.
야외에서 함께 색다른 분위기의 운동을 즐겨보세요!

📸 8월 11일, 24일 - 빛나‘s 포토 클래스
빛나 작가님과 함께하는 특별 촬영 클래스!
운동하는 가장 멋진 순간을 사진으로 기록해드립니다.
목사오에서의 추억을 오래 간직해 보세요 :—)

💪 8월 13일 - 다이’우’트 챌린지 2기 종료
한 달 동안 함께 달려온 다이’우’트 챌린지가 마무리 됩니다.
결과보다 중요한 건 끝까지 해낸 꾸준함! 정말 고생하셨습니다 😆🫰

👕 8월 21일 - 마일스톤 티 데이
마일스톤 티셔츠를 입고 함께하는 드레스코드 데이!
그동안 쌓아온 노력과 꾸준함을 함께 자랑하며 목사오만의 팀 분위기를 만들어봐요❤️💙

📚 8월 29일 - 목사오 북클럽
운동으로 몸도 펌핑, 책 한 권으로 뇌까지 펌핑!
책 이야기도 나누며 서로의 생각을 공유하고 함께 성장하는 시간을 가져보세요.
(완독이 아니어도 누구나 참여 가능합니다.)

8월에도 목사오와 함께 더 즐겁게, 더 꾸준하게 달려볼까요?!💙🔥

목사오는 현재 채용중!

목사오는 멤버 한 사람 한 사람의 목표와 변화를 진심으로 응원하는 팀입니다. 따뜻한 커뮤니티를 함께 만들어가며, 목사오의 에너지 넘치는 저녁 클래스를 빛내주실 Full-time 코치님을 🔍찾습니다!

✅담당업무
- 18:50, 19:55, 21:00 클래스의 간판 코치로서, 멋진 팀 트레이닝 코칭💪🏻
- 목사오 멤버들에 대한 무한 애정 💕
- 클래스 품질 및 코칭 퍼포먼스에 대한 엄격 관리✨
- 목사오 커뮤니티 활성화 🔥
- 청결한 스튜디오 시설 관리 💦
- Team Mokdong의 팀워크 다지기 🙌🏻
- 근무시간 : 월~금 14:00 ~ 23:00 (휴게시간 1시간 포함)

⭐️우대사항
- 그룹 트레이닝 코칭 경험
- 체육, 재활 관련 전공자
- 적극적이고 외향적인 성격

✉️지원방법
- 자유 형식의 이력서를 [email protected]로 제출해주세요
(접수 선착순 면접 진행)
- 채용 관련 문의사항은 dm으로 언제든 연락주세요 ☺️