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🏃‍♀️ GIRLS ON PACE 클래스 모집기록 향상을 목표로 하는 여성 러너를 위한 집중 러닝 프로그램🗓️ 운영 기간 8/19 ~ 11/14📊 클래스 선택3개월(주2회) 350,000원1개월(주2회) 149,0...
10/08/2026

🏃‍♀️ GIRLS ON PACE 클래스 모집

기록 향상을 목표로 하는 여성 러너를 위한 집중 러닝 프로그램

🗓️ 운영 기간

8/19 ~ 11/14

📊 클래스 선택
3개월(주2회) 350,000원
1개월(주2회) 149,000원
1개월(주1회) 100,000원

🏃 훈련 일정

수요일 19:30
* 실내 트레이닝(런콥러닝랩)

토요일 07:30
* 공원 or 운동장 훈련

혜택
런콥러닝랩 정밀 측정 및 자세분석(159,000원상당)

1️⃣ 러닝 베이스 구축
지구력 향상과 안정적인 러닝 습관 형성

2️⃣ 러닝 자세 교정 및 러닝폼 코칭
효율적인 러닝 자세와 부상 예방을 위한 코칭

3️⃣ 개인 페이스 설정 및 훈련 가이드
각자의 러닝 수준에 맞는 페이스 전략

4️⃣ 일일 훈련 스케줄 제공
훈련일 외 개인 러닝을 위한 스케줄 제공

5️⃣ 러닝 퍼포먼스 트레이닝
러닝 능력 향상을 위한 템포/인터벌/스피드 등 구조화 트레이닝

6️⃣ 대회 전 컨디셔닝 관리
레이스 전략 및 컨디셔닝 코칭

7️⃣ 단체 러닝 대회 참가
크루와 함께하는 러닝 경험

8️⃣ 개인 러닝 피드백 제공
훈련 기록 기반 피드백 및 러닝 방향 제시

#런콥러닝랩 #런콥 #러닝클래스
#여성러너

”런콥 러닝 리부트 프로그램“🏃‍♂️달리기 할 때 힘이 너무 많이 들어가요!자세교정 및 효율적인 러닝 방법을 배우고 싶은 러너들을 위한 4주 집중 프로그램🌅 매주 수요일 오전 10:00 런콥러닝랩 목동점에서 함께하는...
26/07/2026

”런콥 러닝 리부트 프로그램“
🏃‍♂️달리기 할 때 힘이 너무 많이 들어가요!
자세교정 및 효율적인 러닝 방법을 배우고 싶은 러너들을 위한 4주 집중 프로그램

🌅 매주 수요일 오전 10:00 런콥러닝랩 목동점에서 함께하는 오전 운동

단순한 러닝 클래스가 아닌, 꼼꼼한 개인 피드백과 맞춤형 교정으로 성공적인 완주를 도와드립니다.
마스터즈 지도 경력과 다년간의 러닝 코칭 경험을 가진 강치원 코치가 직접 지도하는 러닝의 모든 것.

📋 커리큘럼
- 1주차: 기초 평가(자세·유연성·근력) 및 개인별 러닝 자세 교정

- 2주차: 부드럽고 효율적인 러닝 동작 확보
[유연성 향상 & 관절 활성화 트레이닝]

- 3주차: 코어 활용으로 안정적이고 효율적인 주행
[러닝 보강, 코어 강화 트레이닝]

- 4주차: 발목 강화를 통한 러닝 효율 극대화
[발목 탄성 & 신체 경량화 트레이닝]

📌장소 및 일시
- 장소: 서울시 안양천로537길 16, 제니스스포츠 클럽 내 위시파크 2층
- 일시: 매주 수요일 오전 10:00 (08월05일 시작)
📌 모집 안내
- 모집 인원: 4명 (집중 지도)
- 참가비: 4주 139,000원

📩
강치원 코치와 즐거운 보강훈련, 러닝 트레이닝을 경험할 단 4명의 러너를 모집합니다.
- 문의:
카카오채널 👉 런콥컴퍼니
인스타 👉 런콥 (런콥러닝랩)
강치원

”런콥 러닝 리부트 프로그램“🏃‍♂️달리기 할 때 힘이 너무 많이 들어가요!자세교정 및 효율적인 러닝 방법을 배우고 싶은 러너들을 위한 4주 집중 프로그램🌅 매주 화요일 오전 10:00, 런콥러닝랩 신사점에서 함께하...
25/07/2026

”런콥 러닝 리부트 프로그램“
🏃‍♂️달리기 할 때 힘이 너무 많이 들어가요!
자세교정 및 효율적인 러닝 방법을 배우고 싶은 러너들을 위한 4주 집중 프로그램

🌅 매주 화요일 오전 10:00, 런콥러닝랩 신사점에서 함께하는 오전 운동

단순한 러닝 클래스가 아닌, 꼼꼼한 개인 피드백과 맞춤형 교정으로 성공적인 완주를 도와드립니다.
선수지도 경력과 다년간의 러닝 코칭 경험을 가진 정세윤 코치가 직접 지도하는 러닝의 모든 것.

📋 커리큘럼
- 1주차: 기초 평가(자세·유연성·근력) 및 개인별 러닝 자세 교정

- 2주차: 부드럽고 효율적인 러닝 동작 확보
[유연성 향상 & 관절 활성화 트레이닝]

- 3주차: 코어 활용으로 안정적이고 효율적인 주행
[러닝 보강, 코어 강화 트레이닝]

- 4주차: 발목 강화를 통한 러닝 효율 극대화
[발목 탄성 & 신체 경량화 트레이닝]

📌장소 및 일시
- 장소: 서울 강남구 압구정로 14길33 3층
- 일시: 매주 화요일 AM 10:00 (08월04일 시작)

📌 모집 안내
- 모집 인원: 8명 (집중 지도)
- 참가비: 4주 139,000원

📩
정세윤 코치의 체계적인 보강훈련, 러닝 트레이닝을 경험할 단 8명의 러너를 모집합니다.
- 문의:
카카오채널 👉 런콥컴퍼니
인스타 👉 런콥 (런콥러닝랩)
정세윤 | Runcop 런콥

⚾ 야구선수 특별 트레이닝오버헤드 던지기 스킬 & 스프린트 자세교정👨‍🏫 김순윤 감독전) 대한육상연맹 국가대표 전임감독한국 육상 투척 종목 대표 지도자🏅 주요 경력・창던지기 국가대표 출신・1985년 한국신기록 수립 ...
20/07/2026

⚾ 야구선수 특별 트레이닝
오버헤드 던지기 스킬 & 스프린트 자세교정

👨‍🏫 김순윤 감독
전) 대한육상연맹 국가대표 전임감독
한국 육상 투척 종목 대표 지도자

🏅 주요 경력
・창던지기 국가대표 출신
・1985년 한국신기록 수립 (77m 58)
・1985 자카르타 아시아육상선수권 은메달 (76m 22)
・한국체대 → 명지대 대학원 석사
(운동역학 – 창던지기 상체 분석 전공)

🎯 왜 야구선수에게 창던지기 훈련인가?

창던지기와 야구 투구는 ’오버헤드 던지기‘ 라는 동일한 운동 패턴을 공유합니다.
MLB·KBO에서 창던지기 훈련법 도입이 빠르게 확산 중!

🌟 대표 사례 : 야마모토 요시노부 (LA 다저스)

MLB 투수 역대 최고액 계약 🔥
💰 4,318억 원 / 📅 12년 (최장 계약)

*”창은 무겁고 길어서 전신을 사용해야 하고,
팔꿈치를 별로 안 씁니다.
그래서 야구공을 던질 때도 팔꿈치 부담이 줄었어요.“*
— 야마모토 요시노부

✅ 창던지기 훈련의 3가지 효과
① 전신 활용 강화 (다리→코어→상체→팔 연결)
② 팔꿈치 부담 감소
③ 힘 쓰는 감각 변화 → 새로운 구종 개발

🏃‍♂️ 단거리 스프린트 자세교정 프로그램

1️⃣ 상체 메커니즘 최적화
코어 안정화 + 팔 스윙 효율화

2️⃣ 하체 구동력 강화
발목·무릎·고관절 정렬 + 밸런스 트레이닝

3️⃣ 통합 스프린트 프로그램
전신 협응력(Coordination) 극대화

📩 문의 & 신청 DM 환영합니다!
프로필 링크 상단 구글폼 신청 후 입금(선착순)

#야구트레이닝 #투수훈련 #창던지기 #오버헤드던지기 #스프린트자세교정

🏃‍♂️ [방학특강! 런콥 어린이·청소년 러닝클래스 모집] 🏃‍♀️
어린이·청소년을 위한 러닝 클래스가 돌아왔어요!
4주간의 건강한 습관, 자신감, 스피드를 함께 키워봐요💪📅 일정
8월 2일(일) ~ 8월 23일(일...
19/07/2026

🏃‍♂️ [방학특강! 런콥 어린이·청소년 러닝클래스 모집] 🏃‍♀️
어린이·청소년을 위한 러닝 클래스가 돌아왔어요!
4주간의 건강한 습관, 자신감, 스피드를 함께 키워봐요💪

📅 일정
8월 2일(일) ~ 8월 23일(일)
매주 일요일 오전 9시 ~ 11시 (총 4회)

📍 장소
런콥러닝랩 (강남구 압구정로14길 33, 3층)

👧👦 대상 및 클래스
* 9시: 키즈런 저학년 (만 7~9세)
* 10시: 키즈런 고학년 (만 10~12세)
* 11시: 청소년 러닝 (만 13~16세)
목요일반 / 금요일반 중 택 1
각 클래스 정원 10명 내외 (선착순 마감)
5인 미만 시 클래스 미운영

💸 참가비
* 원데이 클래스: 5만원
* 1개월(4주): 15만 6천원

🎯 달성 목표
1. 건강 체력 증진
2. 러닝 자세 교정
3. 스피드 트레이닝
4. 자신감 + 협동심 향상

🏃‍♀️ 트레이닝 루틴
1. 준비운동 & 안전지도 (10분)
2. 워밍업 (10분)
3. 러닝 세션 (50분)
4. 쿨다운 & 피드백 (10분)

📚 주차별 커리큘럼
1주차: 스텝레더 운동 / 장애물 달리기
2주차: 서킷 트레이닝 / 조깅
3주차: 미니허들 / 스피드 트레이닝
4주차: 50m 기록 측정 / 트레드밀 3km 달리기
“주차별 훈련 스케줄은 변경 될 수 있습니다.”

📩 신청방법
* 런콥 인스타 DM
* 프로필 상단 링크 클릭!
* 카카오채널 ‘런콥러닝클래스’ 친구 추가 후 문의
📞 010-7997-9031

 #런콥 #어린이운동 #청소년운동 #자세교정 #달리기수업

🏃‍♀️ GIRLS ON PACE 🏃‍♀️3개월, 1개월 집중 러닝 프로그램 모집🎯 기록 향상을 목표로 하는 여성 러너 모집중!━━━━━━━━━━━━━━━📅 운영 기간클래스 시작 일 - 8월 5일 (수)🗓️ 훈련 일...
19/07/2026

🏃‍♀️ GIRLS ON PACE 🏃‍♀️
3개월, 1개월 집중 러닝 프로그램 모집

🎯 기록 향상을 목표로 하는 여성 러너 모집중!

━━━━━━━━━━━━━━━

📅 운영 기간
클래스 시작 일 - 8월 5일 (수)

🗓️ 훈련 일정 (주 2회)
💨 매주 수요일 19:30
└ 실내 트레이닝(런콥러닝랩) or 운동장
💨 매주 토요일 08:00
└ 공원 or 운동장

━━━━━━━━━━━━━━━

🎁 특별 혜택(3개월 신청자)
✨ 런콥러닝랩 정밀 측정 & 자세분석
(159,000원 상당 무료 제공!)

━━━━━━━━━━━━━━━

💪 프로그램 8가지 핵심 혜택

1️⃣ 러닝 베이스 구축
└ 지구력 향상 + 안정적인 러닝 습관 형성

2️⃣ 러닝 자세 교정 & 러닝폼 코칭
└ 효율적인 자세 + 부상 예방

3️⃣ 개인 페이스 설정 & 훈련 가이드
└ 나만의 맞춤 페이스 전략

4️⃣ 일일 훈련 스케줄 제공
└ 훈련일 외 개인 러닝 스케줄까지

5️⃣ 러닝 퍼포먼스 트레이닝
└ 템포 / 인터벌 / 스피드 구조화 훈련

6️⃣ 대회 전 컨디셔닝 관리
└ 레이스 전략 + 컨디션 코칭

7️⃣ 단체 러닝 대회 참가
└ 크루와 함께 달리는 짜릿함 🔥

8️⃣ 개인 러닝 피드백
└ 훈련 기록 기반 1:1 피드백

* 주력에 따른 맞춤 개인별 트레이닝 제공 *

━━━━━━━━━━━━━━━

💰 참가비
3개월 350,000원 / 1개월 149,000원

⏰ 시작일 기준
3개월 : 8월 5일 (수) - 10월 24일 (토)
1개월 : 시작일 기준 5주 훈련 프로그램

━━━━━━━━━━━━━━━

🔥 함께 달리는 여성 러너 크루
🔥 나의 한계를 넘는 3개월
🔥 지금 바로 신청하세요!

📩 신청 & 문의는 DM으로!

#여성러닝크루 #러닝프로그램 #러닝자세교정 러닝입문

여성 러닝 크루 모집합니다. 🏃‍♀️ GIRLS ON PACEGIRLS ON PACE는 기록과 퍼포먼스를 기준으로 움직이는여성 러너 크루입니다.체계적인 트레이닝을 통해레이스 퍼포먼스 향상에 집중하며함께 성장할 멤버를...
19/07/2026

여성 러닝 크루 모집합니다. 🏃‍♀️

GIRLS ON PACE

GIRLS ON PACE는
기록과 퍼포먼스를 기준으로 움직이는
여성 러너 크루입니다.

체계적인 트레이닝을 통해
레이스 퍼포먼스 향상에 집중하며
함께 성장할 멤버를 모집합니다.

🏃‍♀️ GIRLS ON PACE

기간
8월5일 ~ 10월24일(3개월)
시작일 기준 5주 (1개월)

일정(주 2회)
✔️ 수요일 19:30
반포종합운동장 or 런콥러닝랩(실내트레이닝)
✔️ 토요일 08:00
한강공원 or 운동장(훈련 목적에 따라 장소변경)

정원
선착순 ~

1️⃣ 러닝 베이스 구축
지구력 향상과 안정적인 러닝 습관 형성

2️⃣ 러닝 자세 교정 및 러닝폼 코칭
효율적인 러닝 자세와 부상 예방을 위한 코칭

3️⃣ 개인 페이스 설정 및 훈련 가이드
각자의 러닝 수준에 맞는 페이스 전략

4️⃣ 일일 훈련 스케줄 제공
훈련일 외 개인 러닝을 위한 스케줄 제공

5️⃣ 러닝 퍼포먼스 트레이닝
러닝 능력 향상을 위한 템포/인터벌/스피드 등 구조화 트레이닝

6️⃣ 대회 전 컨디셔닝 관리
레이스 전략 및 컨디셔닝 코칭

7️⃣ 단체 러닝 대회 참가
크루와 함께하는 러닝 경험

8️⃣ 개인 러닝 피드백 제공
훈련 기록 기반 피드백 및 러닝 방향 제시

참가비
35만원 / 149,000원

참가 조건
- 3개월 주 2회 훈련 참여 가능 / 1개월 주 1회 참여가능
- 기록 향상을 목표로 하는 여성 러너
- 꾸준히 성장하고 싶은 러너

선발 기준
지원 내용을 바탕으로
훈련 참여 의지와 목표를 중심으로 고려하여
최종 인원을 선정합니다.

기록 제한은 없습니다.

지원 기간
~7월19일

🔥 함께 달리는 여성 러너 크루
🔥 나의 한계를 넘는 시간
🔥 지금 바로 신청하세요!

📩 신청 & 문의는 DM으로!

#여성러닝크루 #러닝프로그램 #러닝자세교정 러닝입문

LRC 7월 신규 등록 OPEN 🏃🏻 ♂️🔥3월부터 진행 중인LRC 7개월 시즌에함께할 신규 멤버를 모집합니다.LRC는 월 단위 등록이 아닌하나의 시즌을 함께 만들어가는 방식으로 운영됩니다.혼자 뛰는 러닝보다같이 땀...
18/07/2026

LRC 7월 신규 등록 OPEN 🏃🏻 ♂️🔥

3월부터 진행 중인
LRC 7개월 시즌에
함께할 신규 멤버를 모집합니다.

LRC는 월 단위 등록이 아닌
하나의 시즌을 함께 만들어가는 방식으로 운영됩니다.

혼자 뛰는 러닝보다
같이 땀 흘리고, 같이 버티고,
함께 성장하는 과정을 더 중요하게 생각합니다.

다가오는 하반기 레이스에서
각자의 목표 기록을 줄이기 위해
남은 시즌 함께 달릴 러너들을 기다립니다.

더 강하게, 더 꾸준하게.
6월부터 같이 만들어봐요 🔥

비용 : 39만9000원
원데이 : 3만원
1개월 : 10만원

리워드 (총 30만 원 상당)
* 런콥 싱글렛
* 런콥 아미노 체험팩
* 러닝화 할인 쿠폰
* 다양한 국내외 러닝 대회 참가 우선권
* 협업 브랜드 전용 혜택 제공 ~ 클래스 참여만으로도 러닝에 필요한 기본 혜택이 모두 따라옵니다.

요일별 코치 & 러닝 장소

월요일
* 강치원 코치 (신촌• 연대)

수요일
* 김은섭 코치 (여의도공원)
* 김나은 코치 (대치유수지)
* 정세윤 코치 (한양대)

목요일
* 김유진 코치 (반포 근교)

토요일
* 강치원 코치 (반포 근교)

—————————————————

문의 및 신청 방법
전화 문의
* 02-515-9031 (평일 10:00~ 17:00)
* 010-7997-9031 (문자 문의)

카카오톡
* 카카오채널 ’런콥러닝클래스‘ 친구 추가 후 문의

신청 방법
* 런콥 인스타그램 상단 링크 신청!

———————————————————
유의 사항
-우천시 훈련 취소 됩니다.
-훈련 중 일어난 스포츠 상해에 대해서는 책임지지 않습니다.
-개인 귀중품 분실시 책임지지 않습니다.
-3인 이하시 진행되지 않습니다.

**러닝 자세부터 회복 루틴까지 한 번에 경험하는 러닝 & 리커버리 세션**🏃‍♂️✨러닝을 하고 있지만 몸이 무겁게 느껴지거나, 자세가 불안하다고 느끼신 적 있나요?이번 세션에서는 국가대표 출신 런콥 코치진의 직강과...
17/07/2026

**러닝 자세부터 회복 루틴까지 한 번에 경험하는
러닝 & 리커버리 세션**🏃‍♂️✨

러닝을 하고 있지만
몸이 무겁게 느껴지거나,
자세가 불안하다고 느끼신 적 있나요?

이번 세션에서는
국가대표 출신 런콥 코치진의 직강과 함께
러닝 자세, 컨디셔닝, 회복 루틴까지
한 번에 경험하실 수 있습니다.

러닝을 더 잘하고 싶다면,
그리고 오래 건강하게 달리고 싶다면
이번 클래스에 함께해보세요.

📍 일시
7월 25일(토) 오전 7시

📍 장소
서울시 강남구 언주로 874 쌍봉빌딩 지하 1층
피트니스 더원

📍 참가 인원
20명

📍 참가비
19,000원(노쇼방지)

📍 참가 방법
프로필 상단 인포크 링크 → 구글시트 신청서 작성

이런 분들께 추천합니다.
✔ 러닝 자세를 제대로 배우고 싶은 분
✔ 부상 없이 오래 달리고 싶은 분
✔ 러닝 전후 루틴이 필요한 분
✔ 5km~10km 러닝을 함께 경험하고 싶은 분
✔ 운동 후 회복 관리까지 챙기고 싶은 분

프로그램 구성
- 러닝 자세 트레이닝(이론)
- 가동성 운동
- 러닝 근력 운동
- 정적 스트레칭 & 회복 루틴

러닝 컨디셔닝 2시간 프로그램
러닝 자세 트레이닝(20분)
스킵 운동(15분)
러닝 근력 운동(15분)
그룹 러닝 5km~10km
Q&A(10분)

🎁 참가자 전원 리워드 제공
- 런콥 전성기 아미노
- 런콥 러닝벨트
- 피트니스 더원 스파 이용권
- 깨끗한나라 쿨링타올
- 포카리스웨트
- 주차 3시간 무료

이 모든 경험을
압구정 최고의 피트니스 공간, 피트니스 더원에서 만나보세요.

#피트니스더원 #스파 #하이엔드
#런콥 #전성기런콥아미노

🏝️ 인천 영종도 파라다이스 시티 풀파티 + 러닝 + 클럽, 한 번에 즐기는 여름밤 🌊여름 끝나기 전에, 인생 토요일 한 번 만들어볼까요?런콥 X 파라다이스시티 씨메르가 준비한 3종 풀파티 패키지 🎉📅 EVENT I...
02/07/2026

🏝️ 인천 영종도 파라다이스 시티 풀파티 + 러닝 + 클럽, 한 번에 즐기는 여름밤 🌊

여름 끝나기 전에, 인생 토요일 한 번 만들어볼까요?
런콥 X 파라다이스시티 씨메르가 준비한 3종 풀파티 패키지 🎉

📅 EVENT INFO

🗓️ 일시 | 7월 11일 (토) 오후 3시 집결
📍 장소 | 파라다이스시티 씨메르 정문 입구
인천 중구 영종해안남로321번길 186 (주차 가능 🚗)

⏰ TIMETABLE

🏃‍♀️ 15:00 - 16:30 | 런콥 코치진과 함께하는 전문 러닝 클래스
🏖️ 17:00 - 21:00 | 씨메르 SUMMER POOL PARTY
🎧 21:00 - 04:00 | CHROMA 클럽

매주 토요일, 더 화려해진 씨메르 ✨
AQUA LOUNGE 감성 + 2026 CIMER SUMMER FESTA
그루비한 DJ MUSIC & 화려한 퍼포먼스로 완성되는 여름밤 🔥

🎁 패키지 혜택 (3종 ALL IN)

🏊‍♀️ ① SUMMER POOL PARTY 입장권 (1매)
⏱️ 토요일 15:00 ~ 21:00 (입장 마감 19:30)
🔞 성인 전용 / 신분증 필수
⚠️ 퇴장 시 재입장 불가

🍹 ② 스포츠바 FREE DRINK (1잔)
🥂 맥주 / 칵테일 / 에이드 중 택 1
📍 수령처: 씨메르 스포츠바
⏱️ 15:00 ~ 20:30 (당일 한정)

🎵 ③ CHROMA 클럽 입장 (1회)
⏱️ 21:00 ~ 04:00
🌐 글로벌 정상급 DJ들과 함께하는 아시아 최고의 파티 스페이스
☎️ 문의: 02-1600-7095

💸 참가비 & 모집

🎟️ 참가비 | 풀파티 3종 패키지 79,800원
👥 모집인원 | 선착순 100명 (마감 임박 주의 🚨)
📝 신청방법 | 프로필 상단 런콥 홈페이지 결제 완료자 한함

⚠️ 꼭 확인하세요

☔ 우천 시 정상 운영 (기상 악화 시 별도 공지)
🔄 프로그램·아티스트 라인업·타임테이블 변경 가능
💳 부분 환불 및 변경 불가

🏃‍♀️ 달리고 🌊 첨벙대고 🕺 춤추는
올여름 단 하루뿐인 토요일, 놓치지 마세요!

👉 지금 바로 프로필 상단 링크 클릭 🔗

#파라다이스시티 #씨메르 #런콥 #풀파티

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구로구 안양천로539길 11
Seoul

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