T2as Gym

#7시간 #잠은뇌의청소시간이다
#극초스리

"8시간 자야 한다는 말은 거짓말이었어요" 50만 명의 뇌가 알려준 진짜 잠 시간 #수면과학 #뇌과학 #생체시계 #글림프계 #한국연구오늘 밤 우리가 잠드는 순간, 머릿속에서는 뇌가 60% 더 넓어집니다. 청소부가 들어와 일할 공간을 만드는 거예요. 그 청소부가 치우는 게 알츠하이머의 원인으로 의심받는 베타 ...

#허리스트레칭

허리 아플 때 무작정 숙이지 마세요! 진짜 필요한 스트레칭은 따로 있습니다 #허리통증 #허리디스크 #건강정보 #체형교정 #허리통증 #골반교정 #허리디스크 허리, 등, 골반 통증으로 고생하시는 분들을 위해 준비했습니다. 각 부위별 통증 완화에 탁월한 효과가 있는 스트레칭 3가지를 소개합니다. 디스크 환자도 안전하게 따라 .....

#운동팁

팔 근육 3배 커지는 덤벨 이두 운동의 비밀 #홈트레이닝 Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

#수면패턴만들기 #휴식도운동

의학계에서 가장 잔인한 30년 된 수면법 "수면 제한 훈련"들어보셨나요?1987년 뉴욕의 신경과 전문의Arthur Spielman 박사가 개발한수면법입니다.스탠포드 의료센터에서도공식 처방하고,30년 넘게의학계에서 쓰이고 있죠.잔인하기로 유명합니다.방법은 간단합니다.밤 11시 5...

#물구나무서기

테토누님한테 물구나무 배우기 #운동 #물구나무서기 #테토녀

#303030
기상30분안에 단백질 30g섭취하고 저강도 유산소 30분 심박수 135이하

53,000명이 6주 만에 증명한 다이어트 공식 "공복에 블랙커피 한 잔 마시고,55분 동안 죽어라 뛰었습니다.일주일에 5번씩, 무려 3개월을요."그런데 체중은1파운드도 줄지 않았습니다.20년 경력의 바이오해커Gary Brecka에게이 이야기를 꺼내자돌아온 대답은 충격적이었습니다....