로아번지

여기 키즈 번지는 선생님이 제일 신났을지도 모르겠네요 🤣

키즈들은 따라 하며 배우기 뿐만 아니라,
함께 놀면서 더 많이 움직이도록 !

즐거운 분위기 속에서 에너지를 듬뿍 채우고 가요🐰💛

#키즈번지 #키즈성장운동 #키즈번지게임 #안양번지 #번지피트니스

한 수업 놓쳐도 따라갈 수 있나요?

네 ~ YES ❕❕

언제 들어와도 함께 할 수 있도록 만들어드려요
상관없는 뮤직번지 🤍

#번지피트니스 #평촌번지 #번지핏 #안양운동 #다이어트운동

중요한 결론은 마지막 ❕🫡

오늘 여유있게 센터에 도착했다면, 멀뚱멀뚱 계시지 말고,
이런 스트레칭을 해주세요

오늘 수업이 훨씬 편해집니다.

1. 스칸다사나 (내전근)

굳어 있는 다리안쪽과 고관절을 깨워줍니다

✅ 체중 이동이 균형감각이 훨씬 좋아집니다

2. 벽 햄스트링 & 종아리 스트레칭

발을 벽에 올리고 몸을 천천히 가까이 가져갑니다.
👉 스쿼트와 점프가 훨씬 편해집니다.

3. 날개뼈 4방향 움직이기

거상➡️ 후인➡️ 하강 ➡️ 전인

어깨를 움직이는 것이 아니라 날개뼈를 움직입니다.

✅ 팔이 가볍게 올라가고 목 긴장도 줄어듭니다.

수업은 시작과 동시에 몸을 만드는 시간이 아닙니다.

몸을 준비한 사람과 준비하지 않은 사람은 같은 50분을 운동해도 결과가 달라집니다.

결국 ! !
10분만 일찍 오세요🤭💛
오늘 수업이 훨씬 쉬워집니다

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