27/02/2026
Протеин во время поста: польза и поддержка организма
Во время поста организм получает меньше пищи и, соответственно, меньше белка. А ведь именно белок отвечает за сохранение мышечной массы, восстановление тканей и общее самочувствие.
Почему протеин может быть полезен в период поста:
✔ Помогает восполнить дефицит белка — особенно если в рационе мало мяса, рыбы или молочных продуктов.
✔ Сохраняет мышечную массу — при длительных перерывах в питании организм может использовать мышцы как источник энергии.
✔ Поддерживает восстановление — если вы продолжаете тренироваться или ведёте активный образ жизни.
✔ Способствует чувству сытости — помогает легче переносить периоды ограниченного питания.
✔ Быстро усваивается — особенно изолят сывороточного белка, что удобно после ифтара или перед сухуром.
Протеин можно принимать после разговения (ифтар) для восстановления или перед сухуром, чтобы поддержать организм в течение дня
