カラダコンフォート

10/10/2016

Q＆A

おはようございます。
カラダコンフォートブログを
観覧頂きありがとうござい
ます。

トレーナーの仲村です。

「ダイエットの為に運動を続けるにはどうしたらいいですか。」

と、質問がありました。

この質問からすると、今までも何回か

トライしたが、続かなかったという感

じでしょうか。

私はこう答えました。

”目標設定を明確にする事”です！

ただ、痩せたい、１０キロ落したい

では達成しません。１０キロを何ヶ

月で達成する。何ヶ月目には何キロ

痩せている、という風に明確であれ

ばあるほど、達成率は高くなります！

ここまではダイエット継続の為の

方法ですが、目標達成したら終

わってしまうのでは、もったいな

いので、達成後の事まで考える

とより楽しく運動が継続できます。

30/07/2016

『先送りがクセになっている人へ ２/３』

考えすぎる人や物事を先送りがち

な人に共通しているのが,「完璧主義」

であるという点です。

完璧主義とは、実は他人に評価され

たいという心理の表れです。

他人の目を気にしているから、１００％

成功するという確信が持てなければ物

事を始められないのです。

物事を先延ばしにする、行動に移すの

が遅くなるという心理のもっとも大きな

原因は「失敗することのへの不安」です。

「失敗するとどうしよう」という恐れや責

任感などを感じ過ぎて、最初の一歩を踏

み出せなくなるのです。

解決するのは、その原因を減らせばいいのです。

27/07/2016

『先送りがクセになっている人へ １/３』

やらなければいけないこと仕事があるのに

「後で」「そのうち」「いつか」と、つい

つい先延ばしにしてしまう人がいます。

人は、行動を起こす前にあれこれ考え始め

ると物事を」、よりマイナス方向に捉えが

ちになります。

「失敗したらどうなるか」「大したメリッ

トがないんじゃないか」「トラブルが起きた

ら誰が責任を取るのか」など、考えても切り

がないネガティブなことばかり考えす

ぎてしまうのです。

この「考えすぎ」という心理状態

が、いざ行動するというときにな

って、モチベーションを抑制する

方向に作用してしまいます。

また、考え・・・・・

　　　　　　　　　　・・・つづく

20/06/2016

『運動を継続する環境』

運動を継続するには

”環境”

がとても大事です。

運動する場所　
運動する時間
運動するシューズ

この環境が整えば
運動は継続出来ます。

簡単なようで難しい！

18/06/2016

『ウォーキングって痩せますか？』

残念ながら、ウォーキングだけでは
痩せません。

歩くことはとても健康には、いい事
です。

が

ダイエットには向いていません。

一生懸命やっていると感じても、
体重が減らなければ辞めてしま
います。

ダイエットの為の運動は、
(有酸素運動＋筋トレ)が不可欠です。

04/06/2016

『忙しくて運動する時間がない』

「忙しくて運動する時間がない。」

という思考停止グセを

「どうやったら出来るか？」と自分

で采配する,自己コントロールグセ

に変換していきましょう。

まずは1日３０分だけ、読書、英語

の勉強、運動など、建設的にどう

やったら３０分作れるかを考える

クセをつけると、忙しいという視点

が変わります。

03/06/2016

気持ちのいい毎日を過ごすために心がけたい「5つのマインド」

マインド・心がけが変われば視点が
変わります。
http://tabi-labo.com/262096/always_gokigen03/

つらくて逃げ出したくなった時や、悲しい想いが襲ってきた時──。そんな気持ちをスパっと切り替え、いつもご機嫌でいられるようにナビゲートしてくれるのが、A...

09/05/2016

『言葉』

NISSA自動車のCMでの
矢沢永吉さんの言葉。

２種類の人間がいる。

やりたいことをやっちゃう人やらない人。

やりたいことをやっていきたこの人生。

おかげで痛い目にもあってきた。

散々恥もかいてきた。

誰かの言うことを素直に聞いてりゃ、

今よりずっと楽だったかも知れない。

でもね、これだけは言える。

やりたことをやっちゃう人生の方が

間違いなくおもしろい。

おれはこれからもやっちゃうよ。

あんたはどうする？

04/05/2016

『ダイエット失敗したっていいじゃない』

成功の鍵は、

ダイエットを目的にしないことです。

健康維持が目的で、ダイエットはあく

までも、手段として行うことです。

26/04/2016

『お腹のお肉なくなりますか。』

このマシーンだけで、蓄えたお腹のお肉さんは
なくなりません。

お肉(脂肪)さんは、http://karadacomfort.ti-da.net/