Und1sputed-Japan

【今日も、一歩ずつ。🥊】

最近、本当にいろんなことが同時に動いています。

パーソナルトレーニング🏋️‍♂️
アスリートトレーニング🔥
コンテストに向けたポージング🏆
親子キックボクシング🥊
鎌倉でのキックボクシング🌊
そして、バリアフリーキックボクシング。

気づけば、最初に思い描いていた「ジム」の形から、少しずつ変わってきました。

身体を鍛える場所。

それだけじゃなくて、

誰かが新しい目標を見つける場所。
誰かが自分に自信を持つ場所。
親子で笑える場所。
アスリートが成長する場所。
コンテストに挑戦する場所。

そして、誰かの「やってみたい」を応援できる場所。

そんな場所になってきたことが、最近すごく嬉しいです😊

もちろん、全部が順調なわけじゃない。

思うようにいかないこともあるし、
もっとこうしたいと思うこともたくさんある。

でも、そんな時にふと思う。

ここまで来られたのも、全部一人ではなかったな。

今日来てくれたお客様。

これまで通ってくださった皆さん。

一緒に頑張ってくれているトレーナー。

遠くから応援してくれる人。

そして、これまでの人生で出会ったたくさんの仲間。

一つひとつの出会いが、今のUND1SPUTED JAPANを作っている。

だから、急がなくていい。

近道を探しすぎなくていい。

目の前の一人にしっかり向き合って、
今日できることを一つずつ。

積み重ねていけば、いつか振り返ったときに、それが大きな道になっている。

最近、そんなことをよく考えます。

今日も一緒に頑張ってくださった皆さん、ありがとうございました😊🙏

明日もまた、昨日の自分を少しだけ超えられるように。

そして、誰かの新しい一歩を応援できるように。

一歩ずつ進んでいきます🥊🔥

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🥊 UND1SPUTED JAPAN

『昨日の自分を超えるために。』

❤️🤍🩵

【点と点が、少しずつ線になってきた。🌎🥊】

今日も、人生って本当に面白いなと思う出来事がありました。

アメリカ・サンディエゴのUND1SPUTED時代に一緒にトレーニングしていた仲間、アレン Allen Peña が日本に来て、UND1SPUTED JAPANを訪ねてくれました🇺🇸🇯🇵

嬉しすぎました😭

最後に会ってから、もう15年くらい経っているのかな。

それだけの時間が経っているのに、こうして日本まで来てくれて、また同じ場所で会える。

当時、一緒にトレーニングしていた仲間と、今こうして自分が日本でジムをやっている場所で再会する。

なんとも言葉にできない感情でした。

お寿司を食べながら🍣

当時のトレーニングの話。
サンディエゴで過ごしていた頃の話。
そこからお互いがどう生きてきたのか。
そして、これからのこと。

その後は、いつもお世話になっている Twinkle 〜トゥウィンクル〜 さんへ🍵

美味しい抹茶クレープを食べながら、また話す。

15年という時間を飛び越えて、昨日の続きを話しているような感覚でした。

国が違っても。
言葉が違っても。
住んでいる場所が違っても。

一緒に汗を流した時間や、同じ目標に向かって頑張った時間は、ずっと残るんだな。

そんなことを改めて感じました。

人生って、どこで誰と出会うか分からない。

その時はただの「出会い」だったものが、何年も何十年も経ってから、また別の形で自分の人生に戻ってくることがある。

今日、アレンと再会して、それを強く感じました。

そして、もう一つ。

今日、2021年から続けてきた活動が、神奈川新聞 に掲載されました。📰

これまで続けてきたバリアフリーキックボクシング。

自分一人の力では、ここまで続けることはできなかったと思います。

その原点には、サンディエゴのUND1SPUTEDで出会った仲間たちとの時間があります。

あの場所で学んだこと。
出会った人たち。
一緒に過ごした時間。

それらが今の自分につながっている。

そして今、横浜で始めた活動が、名古屋、大阪、静岡へと少しずつ広がっている。

今日、アレンが日本に来てくれたこと。

そして、今日この活動が神奈川新聞に掲載されたこと。

一見すると別々の出来事に見えるけれど、全部つながっているんだと思います。

サンディエゴで生まれた出会い。
日本に戻って始めた挑戦。
2021年から続けてきた活動。
そこから生まれた新しい出会い。

一つひとつの「点」が、少しずつ「線」になってきた。

そして、これからはその線をもっと長く、もっと太くしていきたい。

僕が大切にしていること。

誰もが挑戦でき、
互いに支え合い、
手を差し伸べられる社会をつくる。

そのために、この活動を僕個人の経験だけで終わらせたくありません。

いつか誰かに引き継げる形にする。

「杉本がやっていた活動」ではなく、

誰かが誰かのために続けていける活動へ。

それが、これから自分がやっていきたいことです。

今日のアレンとの再会も、神奈川新聞への掲載も、僕にとってはただの嬉しい出来事ではありません。

これまで歩いてきた道が、

「ちゃんとつながっているよ」

と教えてくれたような一日でした。

国境を越えて。
言葉を越えて。
時間を越えて。

人と人がつながる。

そんな人生の面白さと、言葉にならないほどの感動を感じた一日でした。

そして、これからも一つずつ。

点と点を、線に。
線と線を、未来につなげていきます。

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🥊 UND1SPUTED JAPAN

『昨日の自分を超えるために。』
❤️🤍🩵


#バリアフリーキックボクシング
#誰もが挑戦できる場所を
#神奈川新聞
#サンディエゴ
UND1SPUTED
挑戦
繋がり
セカンドキャリア

【朝食は食べたほうがいい？🍚☀️ 朝の糖質、抜いてない？】

お疲れ様です😊
UND1SPUTED JAPANです💪

「ダイエット中だから朝は食べない」

「糖質を減らしたいから、ご飯は抜いてます」

そんな方もいるのではないでしょうか？🤔

でも、朝食＝太るではありません。

むしろ、活動量が多い方やトレーニングをする方にとって、朝の糖質は大切なエネルギー源になります💪🔥

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🍚 朝に糖質を摂るメリット

糖質は身体や脳を動かすための重要なエネルギー源。

特に朝は、睡眠中に食事をしていないため、朝食でエネルギーを補給することが大切です😊

🍚 ご飯
🍞 パン
🥣 オートミール
🍌 バナナ
🥔 じゃがいも

などから摂ることができます✨

さらに糖質を摂ることで、筋肉や肝臓に蓄えられているグリコーゲンの補充にもつながります。

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💪 トレーニングする人は特に！

朝から仕事や学校があり、

その後トレーニング🏋️‍♂️

という方なら、

「朝から何も食べない」より、適度に糖質を摂っておくことがおすすめです。

エネルギー不足のままトレーニングすると、

😵 疲れやすい
📉 トレーニングの質が落ちる
💪 力が出にくい

といったことにもつながります。

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🥚 おすすめは「糖質だけ」にしないこと

朝食は、

🍚 糖質
＋
🥚 タンパク質
＋
🥬 ビタミン・ミネラル

を意識してみましょう😊

例えば、

🍚 ご飯
🐟 焼き鮭
🥚 卵
🥣 味噌汁
🥬 野菜

これだけでもかなりバランスの良い朝食です✨

時間がない日は、

🍙 おにぎり
🥚 ゆで卵
🍌 バナナ
🥛 ヨーグルト

でもOK！

朝から完璧を目指さなくて大丈夫です😊

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🤔 じゃあ朝食を食べないと太るの？

ここは注意したいところ。

朝食を食べる＝必ず痩せる

わけでも、

朝食を抜く＝必ず太る

わけでもありません。

最終的には、

👉 1日の総摂取カロリーや栄養バランス

が大切です。

朝食を食べないことで、結果的に1日の摂取量を適切に管理できている人もいます。

ただし、

「朝を抜いたら昼にお腹が空きすぎて爆食い😂」

となってしまうなら、朝食を取り入れるのがおすすめです。

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🔑 まとめ

☀️ 朝食は身体を動かすためのエネルギー補給

🍚 糖質は悪者ではない

💪 トレーニングする人には特に重要

🥚 糖質＋タンパク質をセットで考える

📉 ダイエットは「糖質を抜く」より「適量を摂る」

そして一番大切なのは、

「糖質を食べたから太る」のではなく、1日の食事全体で考えること😊

ご飯を敵にするのではなく、

味方につけて、上手に身体づくりに使っていきましょう🍚💪

📌 保存して、明日の朝食の参考にしてください✨

明日の朝は何を食べますか？😊

【お盆明けも、変わらずコツコツ🔥】

しばらくぶりの投稿です😊

皆さん、お盆はどんな過ごし方をしましたか？🌻

お休み明けのパーソナルトレーニングも、皆さんペースは変わらず。

🏋️‍♂️ パーソナルトレーニング
🏃‍♂️ アスリートトレーニング
💪 コンテスト向けポージング

それぞれの目標に向かって、今日もコツコツ積み重ねています🔥

そして最近、お客様から嬉しい言葉をいただきました。

「ここに通い始めてから、健康習慣がつきました」

これって、トレーナーとしてすごく嬉しいこと。

身体を変えることももちろん大切。

でも、トレーニングを始めたことで、

・身体を動かす習慣ができた
・食事を意識するようになった
・自分の身体に目を向けるようになった
・生活リズムを見直すようになった

そんなふうに、日常そのものが少しずつ変わっていく。

「トレーニングをする日」だけじゃなく、
「健康を意識する毎日」につながっていく。

そんな場所を作れたら嬉しいなと思っています😊

短期間で頑張ることも大切。

でも、長く続けられる習慣を作ることは、もっと大切。

今日も一歩ずつ。

無理なく、でも確実に積み重ねていきましょう🔥

お盆明けもたくさんの方にお越しいただき、ありがとうございます🙏✨

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🥊 UND1SPUTED JAPAN

『昨日の自分を超えるために。』
❤️🤍🩵

【またもまたも嬉しいお知らせ🔥】

今日もたくさんの方にお越しいただきました😊

🏋️‍♂️ パーソナルトレーニング
👨‍👩‍👧 親子トレーニング
✨ 無料体験

夏休みということで、親子トレーニングでは

「もっと速く走れるようになりたい！」
「もっと高く跳べるようになりたい！」

そんなご要望にもお応えしています🔥

ただ筋肉をつけるだけじゃない。
走る・跳ぶ・動く。

それぞれの目標に合わせて、身体の使い方から一緒にトレーニングしています💪

そして最近、無料体験に来てくださる方も増えてきました😊
暑い中、本当にありがとうございます！

そして……

またまた嬉しいご報告です🔥

お盆真っ只中の本日、8月15日に開催されたAPF APF【公式】 にて、T様が見事2カテゴリーに出場。

🏆 優勝
🥉 3位

という素晴らしい結果を収められました👏🔥

自分のことのように嬉しい。

ここまでのトレーニング。
食事管理。
そしてコンテストに向けたポージング。

一つひとつ積み重ねてきたものが、今日という日に繋がりました。

身体を変えるためには、

適切なトレーニング
×
適切な栄養管理
×
ポージング技術

この3つが大切だと考えています。

ポージングは、ただ「ポーズを取る」だけではありません。

筋肉をどう見せるか。
どこを張り出すか。
身体のラインをどう作って見せるか。

せっかく作った身体を、ステージ上で最大限に表現するための技術です🔥

だからこそ、

「過去一の身体を作りたい」

そんな方には、ぜひ一度チャレンジしてほしい。

コンテストを目指す方はもちろん、
身体を変えたい方、
運動習慣をつけたい方、
親子で身体能力を伸ばしたい方。

それぞれの目標に合わせて、一緒に進んでいきます😊

「自分も変わりたい」

そう思ったら、ぜひUND1SPUTED JAPANでやってみませんか？🔥

T様、本当におめでとうございます👏

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🥊 UND1SPUTED JAPAN

『昨日の自分を超えるために。』
❤️🤍🩵

【夏の水分補給、何を飲んでる？🧊🍵】

お疲れ様です😊
UND1SPUTED JAPANです💪

暑い夏は冷たい飲み物が欲しくなりますよね☀️

☕ アイスコーヒー
🫖 アイスティー
🍵 冷たい緑茶
🌾 麦茶

実は、それぞれ含まれる成分や特徴が違います😊

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☕ アイスコーヒー

ブラックなら低カロリー✨

カフェインには、

⚡ 集中力をサポート
🏋️ 運動パフォーマンスをサポート
😴 眠気を抑える

などの働きがあります。

トレーニング前にもおすすめ☕🔥

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🫖 アイスティー

無糖なら低カロリー✨

紅茶にはポリフェノールが含まれています。

ポリフェノールは植物に含まれる成分で、抗酸化作用を持つものが多く、身体の酸化ストレスから守る働きが期待されています😊

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🍵 緑茶

緑茶といえばカテキン！

カテキンはポリフェノールの一種で、

🛡️ 抗酸化作用
🔥 脂質代謝をサポート

などが研究されています✨

そしてもう一つ注目したいのがテアニン🌿

リラックスやストレス軽減をサポートする成分として知られています。

緑茶は「シャキッ」とするカフェインと「リラックス」をサポートするテアニンの両方を含むのが面白いところ😊

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🌾 麦茶

麦茶はノンカフェイン✨

夜の水分補給や、カフェインを控えたい方にもおすすめです😊

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💪 ダイエット中なら？

基本は、

💧 水
🍵 無糖のお茶
☕ ブラックコーヒー

がおすすめ。

逆に、

🧋 加糖ラテ
🥤 ジュース
🍹 甘いティードリンク

は、知らないうちにカロリーが増えるので注意⚠️

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☀️ 夏は「水分＋ミネラル」も忘れずに！

汗をたくさんかくと、

💧 水分
🧂 ナトリウム
🥔 カリウム
🦾 マグネシウム

なども失われます。

普段は水やお茶でOKですが、長時間の運動や大量に汗をかく場合は電解質の補給も意識しましょう💪

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「何を食べるか」だけじゃなく「何を飲むか」も身体づくりの一部です😊

甘い飲み物を毎日飲んでいる方は、まず1杯を無糖のお茶や水に変えるところから✨

無理なく続けることが一番です💪🔥

📌 保存して、夏の飲み物選びの参考にしてください！

💬 あなたは
☕ コーヒー派？
🍵 緑茶派？
🌾 麦茶派？
🫖 アイスティー派？

僕は……☕️😂

【たった2ヶ月。でも、ここまで変わる🔥】

今日は嬉しいことがありました😊

T様、コンテストに向けてトレーニングをスタートして約2ヶ月。

身体のライン、筋肉の見え方、全体の印象までしっかり変わってきました。

もちろん身体の変化には個人差があります。

でも、今回改めて感じたのは、

「正しい食事管理 × 適切なトレーニング頻度 × 継続」

この組み合わせの大切さ。

ただがむしゃらに頑張るのではなく、
今の身体に必要なことを考えて、食事とトレーニングを積み重ねていく。

それが少しずつ身体に表れてくる。

コンテストに向けて、まだまだここから🔥
T様の身体がこれからどう変わっていくのか、僕自身も楽しみです💪

そして今日も、

🥊 ファミリーキックボクシング
🏋️ パーソナルトレーニング
✨ 無料体験

と、暑い中でもたくさんの方にお越しいただきました！

本当にありがとうございます🙏✨

暑いから休む。
忙しいから休む。
今日は気分が乗らないから休む。

そういう日があるのも当然。

だからこそ僕は最近、

「頑張る日を作る」より、
「やめずに続ける日を積み上げる」

ことの方が大切なんじゃないかなと思っています。

1日で身体は変わらない。

でも、1日を積み重ねれば、
2ヶ月後、半年後、1年後にはきっと違う景色が見える。

T様の2ヶ月の変化が、その証明のひとつだと思います😊

今日も一歩。
明日も一歩。

一緒に積み重ねていきましょう🔥

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🥊 UND1SPUTED JAPAN

『昨日の自分を超えるために。』
❤️🤍🩵

【還暦でビッグ3・100kg達成🔥】

今日は
🏋️‍♂️ パーソナルトレーニング
🥊 鎌倉キックボクシング
🏃‍♂️ アスリート機能向上トレーニング

と、今日もたくさんの方にお越しいただきました。
いつも本当にありがとうございます😊✨

そして今日は、感動した出来事が。

N様が入会されたときに掲げた目標。

「還暦を迎えるときに、ビッグ3で100kgを挙げたい。」

その目標を、ついに達成されました🔥

ちなみに「ビッグ3」とは、

🏋️ スクワット
🏋️ ベンチプレス
🏋️ デッドリフト

この3種目のこと。

身体の大きな筋肉を使い、筋力の指標としてもよく用いられる代表的な種目です。

そして今日は、ご家族も一緒にジムへ。

N様が100kgを挙げる瞬間を、みんなで見届けました。

達成した瞬間は、もちろん大盛り上がり😂🔥
嬉しすぎて、みんなでチェーンマスキュラーまでしてしまいました。笑

でも……

本当にすごい。

その一言です。

還暦を迎えるタイミングで、新しい目標を掲げる。

そして、その目標に向かってトレーニングを続ける。

今日の100kgは、ただ「100kgを挙げた」という数字だけじゃない。

これまで積み重ねてきた時間や努力、
うまくいかなかった日も含めたすべての積み重ねが、今日の100kgにつながっているんだと思います。

そして何より嬉しかったのが、

N様のチャレンジが、ご家族の笑顔になったこと。

一人の挑戦が、周りの人の喜びになる。

そんな瞬間に立ち会えたことが、トレーナーとして本当に嬉しいです😊

何歳になっても挑戦できる。

目標を持つことで、毎日のトレーニングが変わる。

そして、チャレンジは誰かの笑顔にも変わる。

N様、本当におめでとうございます👏🔥

ここからまた、次の目標へ。

僕たちも負けずに頑張りましょう💪

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『昨日の自分を超えるために。』 ❤️🤍🩵

【めまぐるしい数日間。だけど、最高に刺激的な時間でした🔥】

ここ数日、本当にめまぐるしい毎日でした。

ほぼ毎日のように朝から夜までたくさんの方にお越しいただき、
パーソナルトレーニング、ポージングレッスン、アスリートサポートなど、それぞれの目標に向かって一緒に取り組ませていただいています💪✨

そして今日は、 u_co さんの待ちに待ったセミナー。

「女性らしく強く、しなやかに生きるために」
〜助産師×アスリートが伝えるカラダとココロの整え方〜

女性ホルモンと健康の基礎知識について、深く学ばせていただきました📚✨

正直、目から鱗の連続。

これまでトレーナーとして知っているつもりだったことも、女性ホルモン、月経、PMS、無月経、栄養、トレーニングとの関係など、改めて体系的に学ぶことで見え方が大きく変わりました。

そして強く感じたのが、

「女性の健康が、社会を支えている」

ということ。

健康をつくる仕事に携わる人間として、もっと知らなければいけないことがたくさんある。

最新のニュートリションやホルモンについても学ぶことができ、これからのトレーニングやコンディショニングにも活かせる、本当に貴重な時間になりました🔥

ご参加いただいた皆さま、そして素晴らしい学びを届けてくださった講師の先生、本当にありがとうございました🙇‍♂️✨

そして日曜日は、名古屋へ出張ポージングレッスン🏆

コンテストが近いということもあり、ありがたいことに終日満席。

遠方からもポージングレッスンのご依頼をいただけること、本当にありがたいです🥹🙏

一人ひとり身体も違えば、ステージでの見せ方も違う。

だからこそ、ただポーズを覚えるだけではなく、
「その人の身体をどう見せるか」を一緒に考えていく。

本番まで残された時間は限られていますが、最後までできることを積み重ねていきましょう🔥

忙しい毎日ですが、
たくさんの方がそれぞれの目標に向かって頑張っている姿を見ると、自分ももっと学ばなければと思います。

教えるために学ぶ。
学んだことを現場で活かす。
そして、また新しく学ぶ。

この繰り返しを大切にしていきたい。

たくさんの方に選んでいただけることに感謝して、今日も一歩ずつ。

いつも本当にありがとうございます😊🙏❤️

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🥊 UND1SPUTED JAPAN

『昨日の自分を超えるために。』
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【暫くぶりの投稿。ここ数日の記録🔥】

少し久しぶりの投稿になりました😊
とりあえず、ここ数日の様子をまとめて📸✨

この数日もたくさんの方にお越しいただき、本当にありがとうございます🙏❤️

🏋️ パーソナルトレーニング
🏆 コンテスト向けポージングレッスン
🥊 アスリート機能向上トレーニング
👨‍👩‍👧 親子キックボクシング
🌊 鎌倉キックボクシングレッスン

それぞれが違う目標に向かって、毎日一歩ずつ頑張っています💪✨

気づけばフル稼働🔥
忙しくも、こうしてたくさんの方と身体を動かし、挑戦する時間を共有できることが本当に嬉しいです。

そして、ここまで続けてこられたのも、間違いなく皆さんのおかげです。

足を運んでくださるお客様。

応援してくださる皆さん。

一緒に活動してくれるスタッフ。

関わってくださるすべての方々。

本当にありがとうございます🙇‍♂️❤️

これまで、たくさんの出会いや経験、挑戦がありました。

パーソナルトレーニングだけではなく、ポージング、アスリートサポート、親子キック、鎌倉でのレッスン、そしてバリアフリーキックボクシングや地域活動まで。

少しずつですが、UND1SPUTED JAPANの形も広がってきました🥊✨

まだまだやりたいことはたくさんあります🔥

そして、

「近道は、遠回りしているとき。」

一見、遠回りに感じること。

うまくいかないこと。

悩んだ時間。

試行錯誤した時間。

それらも全部、今につながっている。

だから焦らず、これからも一歩ずつ。

これからも皆さんと一緒に、新しい挑戦を続けていきます💪🔥

いつも本当にありがとうございます😊🙏❤️

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🥊 UND1SPUTED JAPAN

❤️🤍🩵 『昨日の自分を超えるために。』